Acestea vor fi cele mai eficiente tendințe de fitness din 2018

An nou, obiective noi! Ești gata să faci din 2018 anul sănătății? Vă întrebați ce va fi cu adevărat mișto în lumea fitnessului anul acesta?

Potrivit prognozelor experților, în loc de antrenament personal, va predomina un antrenament de bună calitate, dar și mai eficient, dar nu vom scăpa de păstrarea unui jurnal de masă. Încercați următoarele tendințe de tendință pentru a obține o motivație suplimentară pentru a vă atinge obiectivele.

Antrenamentul meu cu greutăți

Nu există nimic nou sub soare: propriul dvs. antrenament cu greutăți s-a bucurat de mult de o popularitate neîntreruptă și nu va fi diferit în acest an. Pe lângă stilul nostru de viață agitat, timpul este de o importanță capitală, fiecare minut contează. Această formă de exercițiu nu necesită să vă împachetați lucrurile și să călătoriți la sala de sport. O poți face oriunde, fie că ești casa ta, un parc din apropiere sau chiar o cameră de hotel. Iar rezultatul vorbește de la sine, cu antrenamente regulate care te fac să fii în formă și puternic. Dacă nu știi cum să te implici, nu te dispera, poți găsi o mulțime de videoclipuri de coaching pe YouTube sau într-una dintre nenumăratele aplicații de fitness, în funcție de nivelul tău de fitness și de timpul disponibil. Este o idee bună să descărcați și aplicațiile, deoarece nu puteți viziona doar videoclipuri, ci puteți juca antrenamente și puteți obține rezultate.

Piloxing

Dacă vrei un antrenament foarte greu, dar feminin, piloxingul, al cărui slogan este grațios, sexy și rock hard, a fost inventat pentru tine. Piloxingul este o formă de antrenament care combină cele mai bune elemente de Pilates, box și dans. Acest program de antrenament pe intervale de intensitate mare devine din ce în ce mai popular în întreaga lume, așa că este de așteptat ca acesta să fie inclus în programul mai multor săli maghiare din acest an. În timpul antrenamentului dur, muzica și starea de spirit te iau cu el, în timp ce efectul de ardere a grăsimilor al cutiei și stabilizarea tensiunii Pilates au loc în același timp.

Antrenament Kanga

Ați născut recent, de aceea trebuie să ignorați antrenamentele? Nu există așa ceva! Noua tendință venită din Austria, formarea Kanga, este un program de formare creat special pentru mame cu copii mici. Este o soluție perfectă dacă vă bucurați să vă deplasați, dar nu aveți de unde să părăsiți puțin. Luați-l cu voi la antrenament, unde ați putea petrece calitate, timp împreună. Nu numai că se remodelează, dar întărește mușchii slăbiți în timpul sarcinii și nașterii (mușchii abdominali, spate și posterioare) și ajută la depășirea/prevenirea depresiei postpartum. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „dispozitiv”, operatorii de cea mai bună calitate pot fi folosiți gratuit în timpul turneului. Dacă vă plac activitățile în aer liber, pe lângă antrenamentul Kanga ușor, puteți încerca și KangaTrail, care este deschis excursioniștilor. Și dacă sunteți încă în sarcină, Prekanga este forma dvs. de mișcare.

Yoga, mai ales cu animalul de companie

Ați observat că sunt încărcate tot mai multe videoclipuri în care fac yoga cu pisici, câini, cai sau doar capre? Dacă nu i-ai întâmpinat decât cu râs, este timpul să-i iei mai în serios. Potrivit experților, dacă facem yoga cu ajutorul unui animal de companie iubit, este mult mai relaxant. Dacă suferiți de depresie ușoară până la moderată, chiar dacă prezența câinelui sau pisicii dvs. are un efect terapeutic direct în timp ce păstrați asanele.

Antrenamente de grup

Deși pentru o lungă perioadă de timp s-a considerat privilegiat să poată plăti un antrenor personal pentru o dezvoltare mai eficientă, 2018 va fi, fără îndoială, un an de pregătire de grup. Ți-e frică să te antrenezi în companie? Luptați cu inhibițiile, veți vedea că este mult mai bine să vă mutați în companie decât singur. În plus, este mai motivant, așa că, cu siguranță, nu vă va lipsi următorul antrenament, citând oboseala. Nu trebuie neapărat să vă alăturați unei tabere de boot sau la un curs de aerobic în sala de fitness, puteți chiar să vă întâlniți cu câțiva prieteni, colegi de muncă sau membri ai familiei dacă ați stăpânit deja execuția precisă a sarcinilor.

Videoclipuri live online

Desigur, fitness-ul nu poate fi lăsat în afara incredibilei răspândiri a videoclipurilor live. Diverse mărci, săli de fitness și cei mai populari guru de fitness comunică, de asemenea, în direct cu adepții lor pe platformele de socializare. Pe lângă Instagram, vă puteți alătura celor mai tari antrenamente de oriunde din lume pe Facebook și YouTube, precum și să gătiți delicatese delicioase cu bucătari vedete de renume mondial. De fapt, nu trebuie să mergeți departe, doar să țineți WellnessCafé It's six! - 6 săptămâni cu un program de 6 zaruri și realizează zarurile viselor tale cu ajutorul antrenorului Kiss Geri.

Întindere, rulare

Pe lângă antrenamentele grele, întinderea și relaxarea musculară nu pot fi neglijate. Menținerea și îmbunătățirea flexibilității mușchilor și articulațiilor vor fi, de asemenea, accentul în 2018. Din ce în ce mai mulți oameni acordă atenție pentru a evita diverse leziuni și crampe musculare și pentru a masa bulgările care se formează în mușchi. Pe lângă formele de mișcare la modă, întinderea și rularea vor fi, de asemenea, foarte populare anul acesta. Nu-i cruța timpul, ai nevoie de ei pentru a-ți atinge obiectivele.

Înregistrarea meselor

Pe lângă exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă necesită și o dietă sănătoasă. Dietele minune de două săptămâni sunt din ce în ce mai împinse în fundal, iar dietele sănătoase pe termen lung câștigă teren. Păstrarea unui jurnal de masă vă va ajuta să vă vedeți punctele slabe, să aflați ce mese trebuie să le faceți și mai sănătoase și să găsiți doza potrivită pentru fiecare masă. Descărcați astăzi o aplicație care vă ajută să numărați macro-urile în plus față de calorii și să ajungeți la forma visului dvs. cât mai curând posibil!