În caz de balonare, ce să mănânci și ce să nu mănânci

În primul rând, este important să rețineți că balonarea și multe probleme digestive sunt cauzate de mesele care conțin gluten (produse de patiserie, grâu, cereale, paste etc.). Într-o serie de cazuri, trecerea la mese fără gluten s-a dovedit a reduce considerabil plângerile.

poți

Leguminoase: Fasolea și lintea pot provoca, de asemenea, balonare, dar soia și alimentele făcute din ele pot, de asemenea. Conțin carbohidrați și fibre pe care organismul nu le descompune cu ușurință.

Crucifixele: Broccoli, conopida și varza sunt, de asemenea, considerate balonare. Cel mai bine este că dacă le consumăm din ce în ce mai des, se spune că sistemul nostru digestiv este întărit și nu trebuie să suferim de balonare la fel de des. Este mai bine să mâncați aceste legume aburite sau aburite, deoarece vor fi mai ușor de digerat.

Unele fructe pot provoca, de asemenea, balonare, cum ar fi pere, prune, piersici sau mere. Poate apărea din cauza cantităților mari de fibre și fructoză. Nu merită să renunți la fructe, trebuie doar să le găsești pe cele care nu cauzează o problemă.

Consumați-le dacă sunteți predispus la balonare:

Castravete: Castravetele reduce balonarea și, de asemenea, face abdomenul mai plat. Este foarte eficient chiar și împotriva inflamației. O putem mânca singuri, într-o salată sau chiar o putem pune în apă minerală.

Sparanghel: Are efect diuretic, deci ajută la eliminarea excesului de lichid acumulat. Sparanghelul ajută la menținerea echilibrului sistemului digestiv.

Fructele care pot provoca balonare au fost menționate mai sus. Unele fructe care nu provoacă balonare: banane, avocado, portocale.

Consumul de ierburi: De asemenea, putem preveni balonarea cu mușețel, fenicul și mentă. Aceste plante relaxează mușchii tractului intestinal și fac digestia mai eficientă. Bea 1 ceașcă de ceai de plante după fiecare masă.