Acum se dovedește dacă te poți antrena bolnav

Pentru mulți, răcelile nu sunt un motiv suficient de bun pentru a sări peste un antrenament, spunând că nu au atât de multe probleme de dor. Dar poți chiar să faci sport bolnav?

Creat: 21 noiembrie 2019 10:28 AM
Modificat: 22 noiembrie 2019 16:39

Sportul în timpul răcirii: depinde

Suntem în mijlocul sezonului rece și, deoarece infecția este ușor de prins, tot mai mulți oameni se îmbolnăvesc. Deși suntem obligați să renunțăm la anumite programe în astfel de momente, mulți oameni nu știu ce să ia o decizie bună cu privire la formare. Dr. Jessalyn Adam a spus că medicina sportivă într-un astfel de caz merită regula gâtului, în maghiară regula gâtului urma. "Dacă toate simptomele noastre sunt deasupra gâtului, antrenamentul este sigur, dar dacă unele dintre plângerile noastre afectează zona de sub gâtul nostru, haideți să rămânem acasă. Indiferent cu ce sportiv lucrez, rămânem la asta". Dr. Amesh Adalja, specialist în boli infecțioase, spune că febra și dificultățile de respirație ar trebui să fie măsura. „Orice am experimenta, nu este indicat să ne strecurăm corpul o vreme”.

Mulți se referă la proprietățile de stimulare a imunității sportului atunci când se antrenează cu un pacient. Dr. Kenton Fibel, medic de familie, este de acord cu afirmația, dar adaugă: în timpul unei răceli mergi mai departe până când simțim cu adevărat că este bine pentru noi. "Să ne privim, să ascultăm semnalele din corpul nostru! Sportul poate elibera cu adevărat hormoni care ne fac mai energici, mai veseli și, prin urmare, vindecarea poate fi mai rapidă, dar acest lucru nu poate fi generalizat", notează expertul.

Una peste alta, pe lângă nasul curgător, congestia nazală, durerile în gât, sportul este în principiu în regulă, dar, din moment ce aceste simptome aparent inofensive pot fi extrem de confuze, fiecare trebuie să decidă singură dacă trebuie să meargă. Tuse, dificultăți de respirație, durere pe tot corpul, dar asigurați-vă că rămâneți acasă cu febră.

Să nu ne forțăm

Acesta este modul în care vă puteți crea propriul plan de antrenament - faceți clic aici pentru detalii!

Dacă ajungem să decidem să nu ne antrenăm, asta nu înseamnă că nu putem face nicio mișcare. Dr. Adam spune că cardio-ul intens chiar nu face bine, ci unul alergarea ușoară, ciclismul sau, eventual, utilizarea unui antrenor eliptic pot fi instalate - desigur numai dacă bunăstarea noastră o permite și nu o facem atât timp cât am face-o sănătos.

Oricine dorește cu siguranță să se vindece la sală ar trebui să se abțină de la greutăți mari. „În vremuri de răceală, practic suntem mai obositori, dar dacă ne forțăm, putem fi bolnavi. Alegeți greutăți foarte mici, și introduceți doar o fracțiune din numărul obișnuit de repetări "- deci Dr. Adam.

Nu contează unde?

Pacienții ar trebui să ia în considerare, de asemenea, dacă alegem sporturi în aer liber sau în interior, poate antrenându-se singuri sau în grup. Dr. Adam crede asta nici vremea prea rece, nici prea caldă nu ne pot aduce beneficii, dar chiar și în ploaie, simptomele noastre se pot agrava cu ușurință. "Dacă, de exemplu, avem o alergie sau astm în afară de răceală, condițiile în aer liber ne pot crește plângerile. Răceala poate exploda astmul și diferiți poleni pot face viața persoanelor cu alergii amară."

În interior, ar trebui să se ia în considerare și antrenamentul de grup, deoarece nimeni nu dorește să fie cu o persoană timp de o oră care să țepăie până la cursul de aerobic. „Fie săriți de antrenament, fie încercați să îl rezolvați pentru a fi cât mai departe de ceilalți. De asemenea, acordați atenție curățării corespunzătoare a dispozitivelor! Dacă trebuie să le folosim, ar trebui să le curățăm temeinic, astfel încât să nu infectăm pe alții "- sugerează dr. Adalja.