Ești deseori obosit și deprimat? - 3 sfaturi pentru a vă petrece viața de zi cu zi mai energic

Ești deseori obosit, epuizat și simți că nivelul tău de energie este scăzut? Ți-e greu să te trezești, de multe ori ai probleme cu somnul? Dacă toate acestea sunt obișnuite, merită cu siguranță să analizăm cauza, care se găsește adesea în stilul de viață. Alimentația necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice și lipsa somnului pot provoca cu siguranță daune corpului, ceea ce poate duce adesea la scăderea energiei. Acum am adunat asta pentru că poți să-ți iei adio de la oboseală și epuizare. Desigur, există și factori de care trebuie să țineți cont, iar acești trei sunt cele mai importante lucruri pentru a vă petrece viața de zi cu zi mai energic.

Mâncare sănătoasă și hrănitoare

Pentru a vă simți mai energic și în formă, este esențială o nutriție adecvată. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cu ajutorul plantelor lumina soarelui, oamenii primesc energie din alimentele pe care le consumă. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese principale ale zilei, dar nu contează ce tip sunteți. Distingem trei tipuri, proteine, carbohidrați și echilibru (acesta din urmă apare cel mai rar). Nu spun nimic nou când spun că micul dejun este foarte important, dar nu strică să fii conștient de ce alimente ți se recomandă să consumi. Am reunit ceea ce este micul dejun ideal pentru diferite tipuri, care vă va face mai energic.

„brunches” le sunt deosebit de bune
feluri de mâncare cu ouă, legume, legume rădăcinoase (tulpini de țelină, sfeclă, salată verde) merită mâncate
alimentele bogate în amidon nu le sunt recomandate
pot mânca înlocuitori de pâine din făină paleo și amestecuri de făină, dacă doresc un sandwich, de exemplu
de multe ori nu doresc micul dejun, caz în care proteinhake-ul fără lapte poate fi o alegere bună, dar este important să se includă carbohidrați și grăsimi în corpul lor, deoarece protein-shake-urile conțin doar proteine

ovăzul este o sursă de carbohidrați, pentru care laptele de orez este, de asemenea, bun
cu toate acestea, trebuie acordată atenție proporțiilor
datorită cantității mici de proteine, chiar și o cantitate mică de pulbere de proteine vegetale i se poate adăuga
în funcție de tipul de hormon, puteți chiar să aruncați terciul cu puțină boabe

Pe lângă micul dejun, prânzul și cina sunt la fel de importante. Ideea este să mănânci în funcție de tipul tău, deoarece este important ca organismul tău să primească mâncarea potrivită pentru aceasta. Nu știi tipul tău? A completa chestionarul nostru gratuit, și pe baza rezultatului, selectați Mâncare metodică felurile de mâncare includ prânzul și cina. Este important să subliniem că chestionarul este doar o mică cârjă pentru a vă ajuta să decideți ce tip de mâncare să comandați. Cu toate acestea, dacă într-adevăr faceți o schimbare a stilului de viață, vă ajută foarte mult să aveți o consultație personală ca parte a unei măsurători. La măsurarea tipului metabolic consilierea va fi asistată de profesioniști și veți primi o listă de alimente care include compoziția dvs. individuală de alimente recomandată pentru propria organizație. AICI faceți clic pentru mai multe informații despre servicii. De ce este util acest lucru pentru tine? Deoarece corpul fiecăruia răspunde diferit la alimente, nu este sigur că unele alimente sunt la fel de hrănitoare pentru corpul dumneavoastră. Din această cauză, s-ar putea să simțiți că mâncați adesea, de aceea nu mergeți la o dietă, de fapt, de aceea vă îngrășați. În plus, vei deveni mai obosit și funcția metabolică se va deteriora.

Somn suficient pentru a vă petrece zilele mai energic

Dacă nu petreceți suficient timp dormind, corpul dumneavoastră va semnala o scădere a concentrației și a oboselii, ceea ce poate duce la probleme mai mari. Un somn suficient este esențial pentru o funcție metabolică adecvată. Pe lângă faptul că este mai puțin energic, o mică odihnă încetinește și pierderea în greutate, deoarece somnul neregulat poate duce și la deteriorarea metabolismului, ceea ce înseamnă că corpul tău poate arde mult mai puține calorii.

Sport regulat

Pentru a fi mai puțin obositor și a avea mai multă energie, exercițiul regulat este esențial. Nici asta nu este o problemă, deoarece oamenii apți sunt mult mai energici. Dacă nu aveți deja un plan de antrenament dovedit, introduceți două până la trei zile pe săptămână când petreceți timp pe sport.