Adevăratul sandvici frământat

Elementar bogat în proteine, ușor de transportat

Mulți au scris că a mânca și/sau a merge la școală este împiedicat de consumul bogat în proteine. Nu vrem să fim aici pentru pâine și apă. adică, fiți condamnați la un sandviș roll-on, vă vom împărtăși adevăratul secret portabil de frământare szenya!

Ingrediente:
- 150 gr fulgi de ovaz macinat
- 2 ouă + 1 albuș
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- puțină apă (punctul este că aluatul este cel puțin la fel de gros ca aluatul pentru clătite)
- 1 lună praf de copt
- 1 buc. ulei
- semințele pot fi, de asemenea, presărate în ea: semințe de floarea-soarelui, susan sau dovleac se pot potrivi și ele!

Pregătire: Separăm albușurile de ou și amestecăm bine celelalte ingrediente sau putem folosi un robot pentru o afacere mai lină. Chiar înainte de coacere, bateți albușurile într-o spumă liberă (puțină karmunka, păr!) Și apoi rulați în aluat.

Puteți alege să continuați:
Cu un finisaj asemănător unei clătite americane, ne coacem munca pe o sobă la o grosime frumoasă. apoi, după ce s-a răcit, este împărțit și tăiat în astfel de forme reci de pâine prăjită.
B, ca și cum am împacheta aluatul în vechiul bun sandwich (dacă există o placă de vafe va fi și mai câștigător:) și îl coacem în el.

E adevarat: brânză feta în cantități de gust sau fără gust, sau pot intra unele legume, astfel încât să se poată vedea de departe că kenya noastră este făcută în numele sănătății. Desigur, iubitorii de carne pot alege versiunea cu patru coaste!

Un alt bonus: puteți coace mai mult în avans, le puteți pune în congelator și, în momentele mai dificile, trebuie doar să le scoateți și să le încălziți în cuptorul cu microunde.

Deci, cu acest mic truc de sandwich camuflat, puteți lovi mai multe păsări dintr-o singură lovitură: nu sunteți condamnați la o rolă, dar nu trebuie să vă conectați cu un pui de orez uzsi tasi - dar corpul și sufletul dvs. pot calmează-te pe măsură ce obții resursele anabolice necesare.

ECHIPA Plum/FitBuilder