10 criterii pentru dietele bune

O dietă bună se numește de fapt o schimbare a stilului de viață. Mulți, pe de altă parte, sunt speriați de acest cuvânt, deoarece înseamnă un angajament pe termen lung, în timp ce dieta din conștiința publică acoperă o metodă rapidă de slăbire. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să cadă. Pentru a face o alegere bună între diferite metode de slăbire, iată 10 criterii pentru o dietă bună.

Asigurați-vă că evitați dietele care promit să slăbească câteva kilograme în greutate într-o săptămână. Acest nivel de scădere în greutate supără buna funcționare a corpului și poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate. Pierderea ideală în greutate este între jumătate de kilogram pe săptămână.

O dietă bună determină pierderea în greutate ideală Sursa: Shutterstock

Este caracteristic multor diete că reduce foarte mult aportul de grăsimi, chiar dacă organismul nostru are mare nevoie de grăsimi bune. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va obosi și va evita un grad constant de foame.

Prejudecăți și rezerve? Lipsă de informații sau doar prea multe informații despre grăsimi? De ce este important să fii conștient de faptele reale? Grăsimile sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, dar sunt considerate de mulți ca fiind cauza obezității și a bolilor. Citiți articolul pe Life.hu!

Un mic dejun de calitate este esențial pentru a vă menține energicul pe tot parcursul zilei. Un mic dejun bun, bogat în carbohidrați, grăsimi și fibre, merită să fie consumat, oferă un mare impuls zilei și s-a demonstrat, de asemenea, că cei care mănâncă bogat și bine slăbesc mult mai ușor și gustă mult mai puțin în timpul zilei.

4. Sprijină mesele obișnuite

Dietele de succes recomandă consumul a cinci mese pe zi. Acest lucru este cu adevărat necesar dacă mâncați mai rar, deoarece aveți tendința de a mânca mai multă mâncare, astfel încât cantitatea este distribuită frumos pentru o zi și nu împovărează stomacul.

Dieta ideală acceptă mesele de cinci ori pe zi Sursa: Shutterstock

Dietele bune îi încurajează pe oameni să facă schimbări în stilul de viață în loc să recomande diferite pulberi, formule, alimente de lux.

6. Recomandă consumul combinat de proteine și carbohidrați

Una dintre cheile pierderii în greutate pe termen lung este menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut. Consumul de carbohidrați cu proteine încetinește absorbția zaharurilor, astfel încât nivelul zahărului din sânge nu crește.

7. Nu exclude niciun grup alimentar

Într-o dietă bună, toate grupurile alimentare sunt reprezentate. Dietele omit în mod obișnuit carbohidrații din dietă, ceea ce poate duce la boli grave cu deficit, dar în mod similar, alte alimente nu trebuie ratate, doar aliniate.

O dietă bună nu interzice nici aportul de carbohidrați Sursa: Shutterstock

Cine nu și-ar dori să fie mai subțire, mai sănătos și binecuvântat cu mai multă încredere, mai ales când se apropie vara? Primul pas pe drumul spre succes este determinarea, care trebuie apoi urmată de o implementare corect executată. Este aproape bine cunoscut faptul că un stil de viață sănătos este determinat de 70% de mâncare și 30% de sport. De aceea, acum vă oferim sfaturi despre o dietă echilibrată!

Numărarea caloriilor este depășită și nu garantează pierderea în greutate. Briosele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și cu latte vă vor aduce în cele din urmă mai mult decât un ou amestecat cu ceai.

9. Sprijină, de asemenea, exercițiile fizice

O dietă bună sprijină în mod clar exercițiile fizice și arată clar că prin dieta duală și exerciții fizice adecvate puteți obține doar rezultate reale.

O dietă bună susține în mod clar exercițiile fizice Sursa: Shutterstock

Toate dietele bune interzic alimentele procesate cu conținut ridicat de sare și zahăr, precum și cu conținut ridicat de substanțe chimice. În schimb, te încurajează să înveți ingredientele pentru coacere și gătit și să experimentezi acasă.