Adevărul despre Hot Yoga

Scris de Emese Figeczky, un instructor tradițional de hatha yoga

Hot yoga este un gen special de yoga. Este o formă dinamică de mișcare atunci când asanele de yoga sunt efectuate într-o cameră caldă la o temperatură între 30-40 de grade. Dacă iubești mișcarea dinamică și transpirația, acesta va fi genul tău.

Există mai multe tendințe în Hot Yoga, cum ar fi Bikram sau Vinyasa Yoga. Pentru fiecare tendință, exercițiul are loc într-o cameră bine încălzită.

Există mai multe efecte benefice în alegerea acestui tip de curs de yoga. Să vedem care sunt:

# Începe detoxifierea:

Căldura crește transpirația, declanșând un proces de detoxifiere în corpul dvs., care este bun pentru organele și întregul corp. Toxinele sunt eliberate prin piele și excreția este crescută și în organe. Datorită transpirației intense, este foarte important să acordați atenție alimentării cu lichide. Este recomandabil să aduceți cu dvs. apă și un prosop la curs.

# Ajută la depășirea infecțiilor

Temperatura corporală ridicată ajută organismul să învingă bacteriile dăunătoare, având astfel un efect benefic împotriva infecțiilor. Antrenează și întărește sistemul imunitar, astfel încât să poți fi bolnav și de mai puține ori.

# Antrenează-ți sistemul circulator

Temperaturile ridicate dilată capilarele în tot corpul, astfel încât circulația sângelui va fi mai bună. Mai mult oxigen ajunge în organe prin vasele de sânge mai largi. Acest lucru crește alimentarea cu sânge a organelor, ceea ce le va face să funcționeze mai eficient.

# Crește elasticitatea corpului

Căldura face mușchii și articulațiile mai flexibili și mai extensibili. De aceea trebuie să fii atent. Gama de mișcare a articulațiilor crește datorită temperaturii mai ridicate, deci este foarte important să monitorizăm în mod conștient feedback-ul corpului în timpul yoga în timp ce vă întindeți, deoarece putem întinde mușchii. Fii atent și urmărește cum reacționează corpul tău.

# Calmant

În timpul asanelor de yoga, endorfinele sunt eliberate în corp, iar în timpul relaxării, mușchii sunt relaxați în mod conștient și tensiunea este eliberată. Mediul cald are, de asemenea, un efect relaxant asupra întregului corp, astfel încât veți fi calm și relaxat după o oră.

# Ajută la slăbit

Exercițiile intense și căldura vă vor crește metabolismul grăsimilor și veți experimenta treptat o scădere a tampoanelor de grăsime din corpul dumneavoastră. Dacă vă exercitați în mod regulat, veți experimenta o scădere vizibilă în greutate. Până să vină sezonul bikinilor, nu va exista nicio problemă cu silueta ta.

Yoga fierbinte ocupă corpul, deci dacă aveți o boală cardiovasculară sau o problemă pulmonară, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a participa la o astfel de oră.

Dacă sunteți sănătos, s-ar putea să vă simțiți copleșiți de primele câteva exerciții de Yoga fierbinte, dar după câteva ori, veți simți că vă obișnuiți cu circulația și cu întregul corp pentru acest tip de exerciții. Fii răbdător cu tine însuți și ascultă întotdeauna feedback-ul corpului tău, astfel încât să poți evita rănile.