7 posturi de yoga pentru copii

Pe care îl pot practica și la școală

Yoga pentru copii este un gen separat, o tendință unică a yoga. Yoga cu copiii este destul de diferită de o clasă simplă de yoga la care participă adulții. Dar nu este de mirare, deoarece atenția copiilor este mai greu de captat, se pot concentra pentru un timp mai scurt, deci lecțiile sunt de 45-60 de minute.

Merită să îi arăți copilului lumea yoga pentru copii, deoarece aici te poți distra și dezvolta în același timp. Yoga are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, coordonării mișcărilor și inteligenței emoționale.

În aceste sesiuni, copiilor li se arată jucăuș poziții de yoga, astfel încât practica va fi o experiență reală pentru ei. Copiii își pot aminti exerciții bine învățate, astfel încât să poată face yoga la școală și acasă în orice moment.

Cleste de elefant

Este o priză simplă, care arată că îți folosești mâinile pentru a forma botul unui elefant. Acest lucru se poate face prin întinderea brațelor în fața noastră, ridicarea cotului drept spre flexia cotului stâng, îndoirea mâinii stângi și apucarea nasului cu degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu al mâinii stângi. Mâna noastră întinsă este nasul elefantului pe care îl folosim pentru a încerca să-l prindem pe unul dintre camarazii noștri. Cel pe care îl atingem va fi cleștele.

Vârtej de vânt

Este, de asemenea, o priză. Unul dintre copii ar putea fi vârtejul în sine, ceea ce înseamnă că el este cleștele. Oricine este prins de vârtej trebuie să poarte o poziție de yoga. Poate fi orice îi vine în minte copilului.

Poziția mingii

Acest lucru necesită puțin spațiu pe sol. Așezați copilul pe pământ, apoi rotiți-vă peste spate și trageți genunchii până la burtă. Încercați să vă curlați într-o minge. Dacă acest lucru este reușit, derulați înainte și înapoi, la dreapta și la stânga. Acest joc poate îmbunătăți foarte bine postura copilului, mușchii abdominali și poate stimula circulația sângelui. Această practică este foarte revigorantă, dacă pândirea este posibil mai obosită, poate fi utilă.

Elicopter

Într-o poziție, extindeți brațele bebelușului până la postura laterală mijlocie și începeți să se rotească în jurul propriei axe.

Stand din lemn

Opriți copilul în picioare și apoi ridicați piciorul stâng de pe sol. Încearcă să rămâi echilibrat. Înclinați genunchiul stâng spre stânga și ridicați talpa spre interiorul piciorului drept. Împingeți talpa până la picior și încercați să o țineți câteva respirații. Ridicați mâinile în aer, atingând cele două palme împreună deasupra capului. Înclinați trunchiul și brațele spre dreapta și spre stânga, jucându-vă cu vântul suflând.

Cocoş

Și aici, copilul ar trebui să fie într-o poziție, să se ridice cu ambele picioare pe vârfuri, să-și desfacă brațele și să-l ridice, deasupra umerilor puțin. Înclinați încheieturile în jos, degetele întinzându-vă spre sol. Ridică pieptul și ghemuiește-te așa cum face cocoșul tău. Faceți sunetul „porumbului”.

Vultur stand

Acest exercițiu are loc și într-o poziție, timp în care ambii genunchi trebuie să fie ușor îndoiți. Ridicând piciorul drept, copilul își aduce greutatea la piciorul stâng. Ghidați piciorul drept în fața piciorului stâng, apoi ocoliți complet piciorul, agățați piciorul drept de vițelul stâng. Aduceți ambele brațe în fața dvs. și îndoiți brațele în unghi drept. Ridicați cotul drept în cotul stâng și rotiți-vă cele două palme unul către celălalt.

Aceste exerciții merită, de asemenea, făcute cu părinții acasă, în timp ce vă puteți distra mult și puteți construi o relație super-părinte-copil în timpul yoga.