Probleme adolescente: cât de mult somn este optim?

Adolescenții au nevoie doar de șapte ore de somn pe zi. Nu mai mult nici mai puțin: un adolescent de 16 ani are nevoie doar de atât de mult somn pentru performanțe școlare optime.

Chiar dacă atât de mulți consideră că aproximativ nouă ore de somn ar fi ideale pentru copii și adolescenți, șapte ore par a fi suficiente. Mai mult decât atât, prea mult somn poate avea efectul opus, reducând performanțele în același mod ca un pic de odihnă.

Există, de asemenea, o dezbatere frecventă între experți cu privire la cât de mult timp de somn este cu adevărat potrivit pentru copii sau adolescenți.

Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young din Utah au urmărit recent cu 1.724 de studenți americani din liceu și liceu. Oamenii de știință au înregistrat cât de mult dormea fiecare student și ce rezultate au obținut la testele standardizate.

S-a dovedit că, pentru o performanță optimă, șapte ore de somn sunt cele mai ideale pentru un tânăr de 16 ani. Cu toate acestea, persoanele mai tinere chiar au nevoie să doarmă și mai mult: copiii au nevoie de 8-8,5 ore la vârsta de doisprezece ani și de 9-9,5 ore la vârsta de zece ani.

Și cercetătorii de la Universitatea din Chicago spun că cei care dorm chiar mai puțin, aproximativ 4-5 ore pe zi, au niveluri mai scăzute de hormon testosteron. La băieții adolescenți, acest lucru poate provoca probleme deosebit de mari, poate reduce nivelul libidoului și al energiei și chiar întârzia maturizarea sexuală.