CU VENTILATOR AEROBIC!

Motto-ul meu: Nu este necesar să murim de foame și să ne chinuim, ci să jucăm un sport în care suntem fericiți

Pagini (meniu)

Cu Aerobic Fan!
Despre mine
Galerie
Știri
Orar
De ce este bun aerobicul?
Aerobic pas
a lua legatura
Afișuri vechi, nu mai sunt ore
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

PASUL AEROBIC

Step aerobic este unul dintre cele mai populare antrenamente pentru sala de fitness de astăzi. Este și unul dintre preferatele mele, așa că susțin și cursuri de pas.

În cursurile de pași, efectuăm exerciții folosind un tampon de pași. Modul de utilizare a bancii de pas în clasă depinde de creativitatea antrenorului. Puteți construi întreaga lecție pe o coregrafie și să exersați blocurile de dans, dar puteți utiliza, de asemenea, banca de trepte pentru întărire și puteți amesteca coregrafia și întărirea în cadrul unei lecții de aerobic.

Mulți oameni se sperie la prima clasă de pași coregrafiați, deoarece nu toată lumea poate urma pașii de la început, așa că, la început, își rezervă că nu este o formă de mișcare pentru ei. Trebuie să recunosc, nici măcar nu am început prin a putea urmări totul imediat. Este suficient să mergeți câteva ore și este deja mai ușor să învățați coregrafia. În aerobic cu pas, coregrafiile sunt în mare parte alcătuite din pași de bază. Dificultatea poate fi cauzată doar de variații ale pașilor de bază, dar în timp nici aceasta nu va fi o problemă.

Dar de ce este bun aerobicul cu pas?

Step aerobic este o formă foarte bună de exercițiu pentru a îmbunătăți rezistența, precum și excelent pentru arderea grăsimilor. Pentru cei care ar alege aerobic pentru pierderea în greutate, recomand cu tărie aerobic pas.

Step aerobic este de asemenea foarte bun pentru îmbunătățirea coordonării. Variațiile pașilor și mișcărilor brațelor îmbunătățesc foarte mult capacitatea de coordonare a sportivului. Este nevoie de multă concentrare la început pentru a putea urmări corect coregrafia. Această concentrație ne funcționează și creierul și, datorită concentrării și a anumitor emoții, ritmul cardiac este, de asemenea, mai mare în timpul exercițiului.

Step aerobic este, de asemenea, foarte bun datorită efectului său de economisire a articulațiilor. Deși mulți oameni resping această afirmație, cercetătorii americani au dovedit că nu pune mai multă presiune pe articulații decât mersul cu 3 km/h. Odată cu dezvoltarea tehnologiei, bancile cu trepte s-au schimbat, de asemenea. Băncile sunt concepute pentru a servi cel mai bine naturii preventive a cursurilor de aerobic cu pas.

Step aerobic este minunat pentru ameliorarea stresului! Acest lucru poate fi legat de majoritatea formelor de mișcare, dar pentru mine pasul a fost cel mai bun mod de a face acest lucru. Muzica este foarte bună în timpul aerobicului în pas, învățăm coregrafia pentru ea în doar ¾ ore, cu care putem scăpa de tensiunile zilnice din ultima parte a clasei, putem dansa după bunul nostru plac și ceea ce este foarte important este să zâmbească și să se distreze. Importanța distracției mi-a fost învățată de antrenorul meu, Ilcsi

Recomand step aerobic tuturor și tuturor variantelor sale. Pentru oricine doar o încearcă, vă sugerez să nu decideți în funcție de prima oră. Mergeți încă 4-5 ore și apoi formați-vă o părere dacă îi place sau nu.

În lecțiile mele, pasul apare:

- în formă coregrafiată pură (3 blocuri)

- 1 bloc coregrafiat, care revine între câștiguri