Ceasuri de grup și aerobe

În cele trei săli de aerobic, oricare dintre multele tipuri de cursuri poate găsi ceva pe placul dumneavoastră ....

La ce îmi pasă?

Aerobic și cursuri de grup

Dintre numeroasele tipuri de cursuri pe care antrenorii noștri le țin în cele trei săli de aerobic disponibile, oricine poate găsi ceva pe placul lor.

fitness

Shaper

Acest tip de ceas include exerciții de consolidare a forței care ne permit să ne mișcăm întregul corp. Clasa începe cu o încălzire intensă de 10–15 minute și apoi ne pregătim întinzând grupurile musculare cu care vom lucra. Acesta este urmat de un program de dezvoltare a întregului corp de 35-40 de minute care folosește grupuri musculare mari. Mai mult…

Turnul Baba-mama

Îi întâmpinăm pe cei mici de la vârsta de 2 luni la aproape 2 ani în această sesiune. Exercițiile fizice întăresc fizicul bebelușului, promovează, de asemenea, circulația limfatică și dezvoltarea sistemului nervos, astfel încât acestea au un efect benefic asupra lor. Efectul psihic al jocului și mișcării articulare întărește și completează relația bebeluș-mamă. Gimnastica ajută la creșterea rezistenței tinerei mame și, de asemenea, la recâștigarea formei sale ideale după naștere. Mai mult…

Pompa de corp

BodyPump este un exercițiu de grup cu barbell pentru muzică. Cu exerciții de bază efectuate cu repetări mari - genuflexiuni, breakouts, presă pe bancă, pull-up-uri, canotaj etc. - în timpul antrenamentului, BodyPump formează o tranziție între antrenamentul de gimnastică și aerobic. Mai mult…

Cross Training, Circulation

Cross Training este de fapt o metodă de antrenament în care dezvoltăm cât mai multe abilități de condiționare simultan sau alternativ, folosind materialul de mișcare al mai multor sporturi. Amestecând diferite forme de mișcare, putem obține un efect de antrenament foarte eficient. O parte semnificativă a antrenamentelor este alcătuită din exerciții cu greutatea proprie, dar folosim și gantere pentru mână, frânghii de cauciuc și frânghii. Fie că este vorba de o simplă recitare sau de o serie de exerciții asociate, dezvoltarea dvs. este sigură că nu va rămâne în urmă. Mai mult…

Antrenament FitFight

Metoda de antrenament Fitfight este o tendință de fitness bazată pe artele marțiale. El combină materialul de mișcare al mai multor ramuri de arte marțiale cu muzica. Pumni, lovituri, apărări și combinații ale acestora colorează ceasul. Rezistența are un efect de dezvoltare și de ardere a grăsimilor. Îmbunătățește coordonarea, îmbunătățește postura. Necesită un aport ridicat de calorii (

Yoga dinamică

Pozițiile și exercițiile tradiționale de yoga curg unul în celălalt, dar, într-o anumită serie de mișcări, amânăm chiar și puțin în poziția de a ne pune corpul și, bineînțeles, voința la încercare și mai mult. Toată lumea poate face exercițiile la propriul nivel de fitness. Menține perfect mușchii adânci, poate fi un supliment pentru toate tipurile de sport. Mai mult…

Exercitarea coloanei vertebrale

Scopul ceasului este ca gâtul, spatele, secțiunea lombară a coloanei vertebrale să funcționeze sănătos, spatele și mușchii abdominali să fie întăriți și întinși, elasticitatea coloanei vertebrale, mobilitatea corpului nostru să fie restabilită, mișcarea noastră către deveniți liberi și ușori de-a lungul articulațiilor noastre. Ne întărim mușchii trunchiului și reînvățăm postura corectă prin suprascrierea posturii vechi, incorecte, nesănătoase. Mai mult…

Fier fierbinte

Ghidat de un antrenor calificat, Hot Iron este o metodă unică de antrenament de grup, cu bile, pentru a obține rezultate de antrenament rapide, dar durabile. Nu este un „instrument miraculos” sau o metodă de antrenament mistic. Dezvoltatorii metodei s-au concentrat în totalitate pe interacțiunea dintre antrenament și corp - nu dansul, nu pasul, nu aerobul, ci modelarea corpului, cu o metodă ciclică, periodică. Mai mult…

Ciclism în interior

Programul de ciclism în interior este un antrenament standardizat, condus de antrenor, cu exerciții de grup, realizat pe muzică. Antrenamentul se desfășoară pe un dispozitiv dezvoltat pentru program, o bicicletă specială. Unul dintre cele mai bune antrenamente cardio. Unul dintre cele mai bine create programe de antrenament fizic și mental de astăzi. Mai mult…

Turnul Kismama

Începând din a 12-a săptămână a perioadei de gestație, recomandăm medicului ginecolog să nu vadă niciun obstacol în calea gimnasticii maternității. Exercițiile fizice regulate oferă un fizic care facilitează perioada sarcinii, iar nașterea poate fi mai rapidă și putem reduce și durerea. Mai mult…

Regată

Canotajul este practic un sport de anduranță, deci este o activitate de intensitate mare și pe un interval lung de timp. Este greu să găsești un alt sport care să miște la fel de multe grupe musculare și la fel de extensiv ca acest sport. Cu această utilizare completă a mușchilor, multe calorii pot fi arse, în timp ce flexibilitatea și rezistența sunt îmbunătățite. Canotajul nu folosește articulații și intensitatea poate fi setată de utilizator. Mai mult…

Corpul total

Corpul total este un antrenament extrem de eficient, de rezistență, de fitness general și de forță, care vă poate ajuta să câștigați mușchi fibroși și o formă mai conturată. Scopul este de a mișca și întări complet corpul.

Exercițiile diferite, variate se succed, defalcate pe grupe musculare, aranjate în blocuri. În timpul cursului, stâlpii cu bara și propriile exerciții de greutate alternează, astfel încât un antrenament planificat oferă rezultate de durată. Selecția corectă a greutății asigură o îmbunătățire continuă, deci este atât o provocare atât pentru începători cât și pentru cei avansați să efectueze exercițiul dat cu o greutate optimă. În timpul antrenamentului, ne concentrăm pe fiecare grup muscular. Dezvoltarea forței centrale și dezvoltarea unui fizic armonios joacă un rol important. Clasele sunt variate, de obicei de natură rotunjită, și nu există două ocazii similare. Mai mult…

Y antrenament

Antrenamentul Y este un tip funcțional de antrenament. În sesiune, efectuăm exerciții complexe cu ajutorul unei curele de suspensie, putem lucra simultan pe mai multe grupe musculare ale corpului nostru. Beneficiile sale includ echilibrul muscular îmbunătățit, stabilitatea articulațiilor, riscul redus de rănire și conștientizarea corpului. Putem dezvolta mușchi strânși, bine formați, puternici, ne putem îmbunătăți rezistența, rezistența și antrenamentul Y ne ajută, de asemenea, să ne întindem mușchii. Mai mult…

Arzător de grăsimi

Antrenamentul se bazează pe antrenament aerob de cel puțin șaizeci de minute, intensitate ușoară sau medie, cu efect excelent de ardere a grăsimilor. Un ceas simplu, ușor de urmărit, necoreografiat, cu accent pe mișcarea continuă, dinamică. Conținutul lecției poate fi construit cu sau fără un pas. În a doua jumătate a ședinței, efectuăm, de asemenea, întărirea generală și întărirea specifică a mușchilor abdominali. Recomandat pentru începători și avansați. Mai mult…

deepWORK

Conceptul de instruire profund acceptat în întreaga lume este deepWORK ™, care combină metodologiile bodyART ™ și IRON SYSTEM SYSTEM.

Acest antrenament holistic, funcțional, este construit pe cel mai bun dintre toate sporturile, simplu, intens, unic și complet diferit de metodele cunoscute atât de farmore ...

Sună bine, nu-i așa?
Uită-te la prețuri

De marți, 2 iunie 2020, vă așteptăm cu drag în Liget! 🙂

Programul nostru de funcționare rămâne același, adică de luni până vineri 06:15 - 22:00, sâmbătă și duminică 8:00 - 20:00.

Biletele au fost înghețate în perioada de închidere și se vor relua în ziua redeschiderii.

De asemenea, începem lecțiile de grup, cu un număr limitat de ore și ore reduse, adică 50 de minute. (10 minute necesare pentru dezinfectarea dispozitivelor pe care le utilizați). Vom introduce o limită de efectiv pentru a menține în siguranță „distanța de protecție” cerută de lege, ceea ce înseamnă limitarea numărului maxim de persoane la 12 persoane. Puteți găsi programul nostru proaspăt în timpul săptămânii aici pe site-ul nostru.

Departamentul nostru de wellness nu este încă deschis. Puteți folosi în continuare dușurile sau închiria prosoape.

Desigur, vă vom oferi în continuare o curățenie și o igienă maximă.