Cu alimente sănătoase împotriva depunerilor de grăsimi

Așa cum spunea medicul antic Hipocrate, mâncarea noastră este medicamentul nostru. Deci, tradus, nu contează ce mâncăm și, cu o nutriție adecvată, avem un impact mare asupra sănătății, bunăstării și stării noastre de spirit. Ar trebui să se acorde preferință de ex. alimente cu indice glicemic scăzut (GI) care reglează pofta de mâncare (GI indică efectul alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge pe o scară de la 0 la 100). Prin urmare, ar trebui să îi evităm pe cei cu valori GI mari, care, printre altele, promovează depozitarea grăsimilor.

Un exemplu mai puțin cunoscut al unei plante cu IG scăzut este considerat un „superaliment” quinoa, care este sămânța unei plante bogate în proteine. Acesta joacă un rol semnificativ în dezvoltarea unei diete fără gluten și promovează pierderea în greutate. De asemenea, este sărac în calorii.

Pregătirea
Semințele amare inițial sunt spălate bine într-un filtru și apoi utilizate după gătit pentru garnituri și salate, dar sunt și foarte sănătoase în musli.

De asemenea, are un indice glicemic scăzut de exemplu. cartoful dulce (cartof dulce), ceea ce merită, prin urmare, înlocuit cu cel tradițional din dietă. Un echilibru de acizi grași diferiți este, de asemenea, o cerință de bază pentru o nutriție adecvată.

Foto: pixabay.com

Din acest motiv, este recomandat pentru gătit și prepararea salatelor colza și ulei de măsline sau de ex. consum mai frecvent de semințe oleaginoase (migdale, nuci, arahide, fistic etc.) și avocado.

Semințele oleaginoase nu se îngrășează dacă sunt consumate în cantități rezonabilet - chiar îi ajută pe cei mici să controleze apetitul. Pentru a evita foamea și pentru a menține astfel greutatea, se recomandă, de asemenea, să consumați „proteine bune” în fiecare zi: pește (gras), ouă, păsări de curte. Și să nu o ignorăml alimente fibroase, legume crude și fructe, care sunt implicate și în controlul greutății.

Foto: pixabay.com

Să ne gândim crom, de asemenea, pentru a menține echilibrul glicemiei și pentru a favoriza pierderea în greutate. Acest oligoelement optimizează producția de insulină, joacă un rol semnificativ în descompunerea glucozei și în sinteza colesterolului, proteinelor și grăsimilor - acționează împotriva depunerilor de grăsimi.