Aflați Ashtanga Yoga!

"Yoga este o lumină care nu se estompează niciodată odată aprinsă. Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai strălucitoare flacăra." –B.K.S lyengar

Ce este Ashtanga Yoga?

Ashtanga yoga a fost fondată de K. Pattabhi Jois și înseamnă yoga „cu opt ramuri” în sanscrită. Este o formă extrem de dinamică de mișcare care pune multă presiune pe corp, creând armonie între respirație și seriile avansate de ipostaze de yoga. Scopul mișcării este de a crea căldură internă intensă, care promovează procesele de detoxifiere și curățare a corpului. Exercițiile care întăresc corpul și strâng mușchii sunt de obicei efectuate sub îndrumarea unui instructor de yoga. Cu toate acestea, ipostazele de yoga (asanas) sunt doar o parte din practicile de yoga Ashtanga cu opt ramuri. De asemenea, include îndrumări morale și etice, exerciții de respirație, control senzorial, meditație și concentrare. Cu toate acestea, opinia generală este că practicienii yoga trebuie să înceapă cu exerciții fizice înainte de a putea trece la niveluri mai avansate de yoga. Odată ce studentul stăpânește versiunile A și B ale Sun Salutation, precum și seria tradițională de poziție în picioare, el sau ea poate participa la formarea Mysore, care este supravegheată de un profesor de yoga de practică Ashtanga autodirect care corectează greșelile.

Efecte benefice

Exercițiul regulat are multe beneficii fizice și mentale!

Fizic:

  • Întărește corpul și crește forța fizică
  • Dezvoltă un sentiment de echilibru
  • Crește flexibilitatea
  • Promovează pierderea în greutate
  • Detoxifică și curăță corpul

Spiritual:

  • Reduce stresul
  • Efect calmant
  • Îmbunătățește concentrarea
revistă
Yoga are nenumărate efecte benefice

La ce să ne așteptăm în prima oră?

De obicei, cursurile încep și se termină cu scandarea tradițională în sanscrită. Felicitări de 10 zile încep, urmate de prima serie de posturi de yoga timp de 60-90 de minute. Elevii pot trece la exerciții de dificultate medie numai atunci când sunt capabili să efectueze prima serie perfect și sofistic. Profesorul poate încerca să vă „ajute” să efectuați poza mai profund sau să vă ajute să vă îmbunătățiți tehnica. Dacă nu doriți să vă ajute, anunțați-l în avans. Este posibil să nu puteți efectua niște ipostaze de yoga, nicio problemă! Toată lumea progresează în ritmul propriu cu exercițiile Ashtanga. Încearcă să rămâi umil și să fii înțelegător față de tine! S-ar putea să transpiri în clasă, dar nu la fel de mult ca într-o clasă Bikram sau Yoga fierbinte. Beți suficientă apă înainte de curs pentru o hidratare adecvată și așteptați-vă să transpirați!