Unul dintre secretele unei diete de succes

Să analizăm câteva reguli de bază, adică ce factori contribuie la o dietă de succes?

Una dintre regulile și legile importante ale dietei este că trebuie să consumăm mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru.

Atât de încet, dar ai rămas fără grăsime depusă. În primul rând, trebuie să fim conștienți de câte calorii avem nevoie.

Depinde de vârstă, sex și activitatea zilnică de lucru.

O femeie îmbătrânită care face muncă mentală are nevoie de mai puține calorii decât un tânăr care face muncă fizică grea. Să vedem câteva exemple: o organizație tânără are nevoie de aprox. Trebuie să ingerați 2.400 de calorii, persoanele în vârstă au nevoie de 1800. Atunci când calculați valoarea calorică, trebuie să notați toate caloriile, deoarece mulți dintre cei mici doresc mult și asta este singura modalitate de a obține un calcul precis. Aceasta include alte lichide decât apa. Persoanele care tin dieta nu ar trebui sa consume alcool, deoarece sunt bogate in calorii, in special lichioruri dulci. Un cântar precis pentru bucătărie este o parte esențială a unei diete de succes. Există, de asemenea, cântare care pot fi introduse în coduri, ce fel de mâncare măsurăm cu ea și scriem deja cantitatea de calorii.

Persoanele care fac dietă au nevoie, de asemenea, de un cântăr de încredere. Aceasta are și regulile sale de bază: Ne măsurăm întotdeauna în același timp (de preferință înainte de masă), măsurăm întotdeauna în aceeași ținută, altfel valoarea nu va fi exactă. Este o idee bună să verificați soldul din când în când, deoarece se poate opri și măsurarea greutății nu va fi precisă.