Grăsimi bune pentru arderea grăsimilor. „+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Mitul „arderii grăsimilor” - Schimbarea stilului de viață, antrenament, nutriție

Există o mulțime de bani în toate acestea, iar companiile care se ocupă de aceasta reduc foarte mult în ceea ce privește dorința de a pierde în greutate. Termenul de ardere a grăsimilor se referă la capacitatea corpului nostru de a oxida acizii grași, folosindu-i ca energie.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Arderea grăsimilor poate fi cunoscută și sub denumirea de beta-oxidare, deoarece procesul biochimic în sine descompune acizii grași. Astfel, diferite țesuturi sunt capabile să utilizeze grăsimile prin această beta-oxidare.

Ai arde grăsimi? Fă-o așa! | Bine și în formă

Ca urmare, oxidarea beta produce ATP, care este cea mai de bază sursă de energie pentru ca celulele noastre să mănânce orice, într-un fel sau altul, dar în cele din urmă grăsimile bune sunt folosite de celule pentru a arde grăsimile. Acest proces este relativ lent, dar se întâmplă constant în fiecare zi binecuvântată, zi și noapte, chiar și atunci când dormi.

Celulele adipoase sunt principalele locuri de depozitare a grăsimilor și se caracterizează printr-o circulație și o schimbare continue. Consumul de grăsimi este influențat de mai mulți factori independenți, nutriție, procese metabolice, mediu hormonal, iar cantitatea netă a acestora va determina cantitatea de acizi grași care circulă în sânge și amploarea depozitelor de grăsimi. Devine din ce în ce mai clar că abilitatea de a oxida grăsimile este foarte importantă atât pentru performanță, cât și pentru sănătate.

Ce este țesutul adipos?

Poate fi tratat și ca un fapt că sportivii instruiți sunt mai capabili să folosească grăsimea decât persoanele neinstruite.

Acest lucru le va permite să utilizeze grăsimea ca sursă de energie atunci când depozitele de carbohidrați se epuizează. În schimb, persoanele care sunt supraponderale, au dezvoltat rezistență la insulină sau au diabet de tip II au capacitate redusă de a utiliza grăsimi. Drept urmare, grăsimea poate fi depozitată și în mușchi și alte țesuturi. Astfel de grăsimi stocate în mușchi și produsele sale de degradare pot avea un efect asupra reglării metabolismului.

Deși nu a fost confirmat cu dovezi, ne-am dori să credem că capacitatea crescută de utilizare a grăsimilor îi poate ajuta, dar acest lucru nu este chiar cazul. Exercițiu Da, exercițiul folosește energie.

Numeroase studii au arătat că consumul de carbohidrați crește proporțional direct cu intensitatea exercițiilor fizice, iar consumul de grăsime începe să scadă după o creștere inițială pe măsură ce intensitatea crește.

Prin urmare, suntem deseori sfătuiți să ne antrenăm la intensitate scăzută pentru a arde grăsimi, dar acest lucru nu este neapărat adevărat! Organismul poate folosi mai multe grăsimi în proporții la intensități mai mici, dar consumul total de energie este încă mai mic decât la intensități mai mari. De altfel, cantitatea de grăsime utilizată poate fi crescută ușor doar atunci când depozitele de glicogen din corp sunt niveluri bune de grăsimi bune pentru arderea grăsimilor sau gol. Antrenamentul cu greutăți este cel mai mic consum de energie, dar dacă folosiți antrenamentul pentru a arde calorii, planurile dvs. de pierdere în greutate sunt deja destinate a fost sigilat!

O dietă bogată în carbohidrați suprimă aportul de grăsimi, în timp ce o dietă săracă în carbohidrați are ca rezultat un grad mai mare de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să experimentați diete cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați, este posibil să fiți chiar în inimă și puțin mai aproape de soluție, dar totuși nu suficient de aproape.

Există o mulțime de suplimente disponibile în aceste zile care, în principiu, vă vor ajuta să ardeți grăsimile. Aceste suplimente conțin cafeină, carnitină, HCA, crom, CLA, guarana, citrice aurantium, ginseng asiatic, piper Cayenne, coleus forskohlii, limbă diavolă glucomannan, coniac iarbă coajă de psyllium ceai verde și piruvat cel mai mult.

Cu câteva excepții, acestea au efectul de a crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, sau sunt disponibile doar dovezi foarte slabe. Nu-ți cheltui banii pe așa ceva! Această afecțiune, pe de altă parte, apare aproape exclusiv la sportivii de elită care experimentează de ani de zile și urmăresc fiecare bucată din dietă și, bineînțeles, ceea ce provoacă în corpul lor.

Expirați grăsimea!

Dacă nu aparțineți acestui grup de grăsimi bune pentru arderea grăsimilor, treceți la ultimul capitol! Care este lecția celor de mai sus?

Când vorbim despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate, cel mai important factor este cantitatea de calorii pe care o consumați și cantitatea de calorii pe care le consumați. Acesta este un fapt.

Arderea grăsimilor, simplificată

Este un lucru extraordinar pentru cineva să se deplaseze, cu nenumărate efecte benefice, dar arderea grăsimilor sau arderea caloriilor nu se află în fruntea listei. Da, puteți arde câteva sute de calorii, dar, din păcate, este complet ineficient dacă mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie.

Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie pentru deficit de calorii. Cu exerciții fizice, grăsimi bune, cu timpul petrecut în arderea grăsimilor, obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să trimiteți un semnal corpului dvs. pentru a obține acea cantitate de energie care lipsește din depozitele de grăsime și nu din mușchi.

Arderea grăsimilor simplificată

Care este solutia? Antrenamentul cu greutăți sau cel puțin un tip de antrenament de rezistență suficient de intens.

Când îți folosești mușchii în acest fel în timpul unui antrenament, este un mesaj foarte puternic pentru corpul pe care îl faci, într-adevăr ai nevoie de mușchii tăi și nu-i atingi! Ghici ce se va întâmpla!

Arderea grăsimilor și dieta

Planul dvs. de acțiune este după cum urmează: 1. Mănâncă așa cum este planificat!

Dacă vrei să fii mai mare, trebuie să mănânci mai mult, dacă e mai mic, atunci trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie!

Realizați grăsimi bune pentru arderea grăsimilor, antrenament de rezistență! Acest lucru va semnala corpului tău că ai nevoie de mușchii tăi. Utilizați un plan de antrenament care vă mișcă mușchii destul de des, dar vă oferă, de asemenea, destul timp pentru relaxare! Mănâncă inteligent și dormi bine! Corpul tău arde cel mai mult grăsime noaptea. Mușchii tăi deteriorați trebuie să fie reparați și o oră de somn este momentul perfect pentru ca corpul tău să-și folosească beta-oxidarea, altfel lentă și consumatoare de timp, pentru a arde grăsimile pentru a obține energia de care are nevoie.

Data viitoare când cineva vorbește despre un antrenament de ardere a grăsimilor, scăderea în greutate a unui supliment alimentar, grăsimi bune pentru arderea grăsimilor!

Aplicabil:
2 kg slabire in 3 saptamani
Descărcări, date utile Arderea grăsimilor simplificată De ce arderea grăsimilor devine o obsesie pentru atât de mulți oameni?
Integrator pentru slăbit
Pierderea în greutate Începe să piardă în greutate cu grăsimi?
În timp ce corpul fibros și burta în carouri plutesc în fața ochilor noștri, căutăm obsesiv cele mai eficiente forme de mișcări de ardere a grăsimilor, alimente, pastile și trucuri.