Ai cea mai perfectă dietă din 2019

Ar fi aceasta dieta perfectă? Potrivit experților, da!

În 2018, aproape toată lumea a auzit despre dieta ketogenică, dar anul acesta dieta mediteraneană va fi în centrul atenției - din următoarele motive:.

Creat: 9 ianuarie 2019 11:52
Modificat: 9 ianuarie 2019 21:52

El a ales dieta mediteraneană ca cea mai bună dietă din 2019 în S.U.A. Știri și sunt mulți alții care sunt de acord cu această poziție. Tocmai pentru că această dietă recomandă consumul de alimente delicioase și sănătoase, datorită cărora ajută la pierderea în greutate fără foamete, și, în același timp, poate ajuta în mod eficient la prevenirea bolilor grave.

Încet 60 de ani de dietă

Dacă numele sună familiar, cu siguranță nu este de mirare, deoarece este o dietă care a existat din anii 1960 și a devenit din nou mai populară în ultimii ani. Non-dieta - trebuie să subliniem acest lucru - este mai mult o soluție durabilă pe termen lung; o dietă relativ ușor de urmat și chiar respectată pentru o perioadă mai lungă de timp, în plus, poate fi o alegere excelentă pentru menținerea sănătății noastre.

Ce alimente sunt recomandate și care nu?

Fructele, legumele, cerealele integrale, fasolea, leguminoasele, nucile și arahidele și uleiul de măsline sunt, de asemenea, pe lista alimentelor recomandate. Cu toate acestea, se recomandă moderat consumul de ouă, pește, carne de pasăre slabă, brânză și iaurt.. Alimentele nerecomandate sau numai recomandate ocazional includ produse de cofetărie, alimente procesate și carne nemenționate mai sus. (în special carne roșie).

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), cei mai sănătoși oameni trăiesc în țările mediteraneene. Dieta lor este exemplară și este foarte ușor de învățat. Care sunt regulile dietei mediteraneene? Clic!

Unii oameni sorb un mic pahar de vin roșu cu cina în fiecare seară în dieta mediteraneană, dar, desigur, nu există o astfel de cerință în această dietă. Pe de altă parte, este obligatoriu să vă suplimentați dieta cu exerciții fizice regulate, pentru că este unul dintre elementele de bază ale modului de viață mediteranean, scrie brevetul SUA nr. Referindu-ne la știri de la Womenshealthmag.

De ce poate fi o alegere bună pentru o dietă mediteraneană?

Dieta poartă numele coastei mediteraneene - experții au descoperit, de asemenea, că persoanele care locuiesc acolo au mult mai puțini pacienți cu inimă și cancer decât, de exemplu, în Statele Unite. Cercetările ulterioare au arătat, de asemenea, că ajută la scăderea în greutate cu o eficacitate similară dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați., cu toate acestea, deși primul poate fi dificil de urmat pe termen lung, dieta mediteraneană poate fi urmată luni sau ani.

Pe lângă efectele sale de prevenire a bolii și de slăbire, această dietă poate ajuta și cu un alt lucru important: unii spun că poate fi și o sursă a tinereții veșnice. De ce? Potrivit unui studiu din 2016, cei care mănâncă în acest fel au niveluri mai scăzute de proteine C reactive (CRP) - produse de celulele hepatice în caz de inflamație și nivelul său mai ridicat este, de asemenea, asociat de mulți cu o rată mai mare de îmbătrânire.