Ai nevoie de o iubită bună, ca o gură de pâine (de secară)

Dacă până acum aveam nevoie de un motiv special pentru a călători cu prietenele noastre câteva zile, acum îl avem oficial. Știința a dovedit că o vacanță cu cei mai buni prieteni are un efect deosebit atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice. La fel ca dieta potrivită.

Este un fapt medical că a relațiile de prietenie se îmbunătățesc speranța de viață, reduce riscul bolilor de inimă și îmbunătățește toleranța la durere. În plus, petrecerea timpului cu fetele eliberează cantități uriașe de hormon oxitocină și, după cum știm, este hormonul care ne face veseli și echilibrați. Cercetătorii de la Harvard spun că aceste beneficii sunt echivalente cu o bună calitate a somnului, o dietă sănătoasă și un stil de viață pentru nefumători.
O rețea extinsă și puternică de prieteni a redus, de asemenea, riscul de deces prematur cu peste 50%, potrivit unui alt studiu care a implicat peste trei sute de mii de persoane. Cercetătorii de la Harvard spun că rezultatele unui studiu recent pot surprinde faptul că adunările de prieteni sunt cel puțin la fel de importante pentru sănătate ca exercițiile fizice și alimentația corectă. Cercetătorii au rezumat, de asemenea, șase puncte cu privire la motivul pentru care ar trebui să fim foarte recunoscători prietenilor noștri.

1. Ele ameliorează trauma cauzată de experiența eșecului.
După un interviu de muncă nereușit sau o despărțire, nu simți altceva decât să te ghemui în colțul canapelei acasă, să plângi și să serie. urmărește cu cea mai bună prietenă a ta. Cercetătorii cred, de asemenea, că acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face. Strigarea unei dureri pe umărul unui prieten reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres din corp, care sare semnificativ ca urmare a experienței dureroase și provoacă anxietate.

2. Te ajută să supraviețuiești momentelor dificile.
În cele mai dureroase momente din viață, trebuie să putem ține mâna cuiva. Sentimentul că putem conta pe cineva reduce sentimentele negative aproape imediat și are, de asemenea, un efect benefic asupra stimei de sine.

3. Ele prelungesc viața.
Sigur, prieteni buni încă rămân împreună și în casa de bătrâni. La urma urmei, s-a demonstrat că atașamentul profund crește speranța de viață. Acest lucru nu se datorează numai efectelor benefice spirituale, ci și pentru că prietenii se încurajează reciproc să facă mișcare, de multe ori merg să facă sport împreună și este mai ușor să renunți la pasiunile dăunătoare și să urmezi o dietă sănătoasă.

4. Încurajează munca.
Cât despre am scris deja într-un articol anterior, prietenii muncii fac munca mai eficientă, cu peste 50%.

5. Te fac mai in forma, mai sanatos.
Dacă acesta ar fi singurul argument în favoarea prietenilor, ar fi suficient. Numeroase studii au arătat că instruirea cu prietenii din comunitate este mai eficientă. Este mai puțin probabil să ratăm o oră de yoga convenită, deoarece prietenii se încurajează reciproc dacă unul dintre ei și-a pierdut motivația.

6. Au un efect benefic asupra stării psihice.
Din punct de vedere al sănătății mintale, nu contează numărul de prieteni, ci calitatea relațiilor. Începând cu adolescența, este important să aveți unul sau doi prieteni apropiați, ceea ce reduce semnificativ riscul de a dezvolta depresie, crește stima de sine și oferă încredere în sine în perioadele vieții când cineva suferă schimbări semnificative.

Deci, care ar trebui să fie primul pas? Petreceți mai mult timp cu cei mai buni prieteni ai noștri, sugerează profesorii de la Harvard. Dar nici broccoli și antrenamentul tău preferat nu trebuie ratate.

Sursa: Revista pentru sănătate a femeii Foto: Unsplash