Ajutor! Copilul meu refuză să facă sport!

Rolul părinților

Majoritatea părinților sunt conștienți de faptul că sportul este foarte important pentru dezvoltarea fizică, mentală și socială a unui copil. Dacă copilul se mișcă regulat, va avea mai multă încredere în sine, auto-disciplină, mai multă energie, așa că va putea să acorde mai multă atenție și să se concentreze la școală, deci va fi mai eficient și la școală.

Cel mai bine este ca părintele să crească copilul să iubească sportul din primul minut. Acest lucru este posibil numai dacă părintele însuși se mișcă regulat. Nu este un lucru rău să te duci de la o vârstă fragedă la diverse evenimente sportive, să te familiarizezi cu regulile, să-ți arăt ce te poate interesa. Mai târziu, ar trebui să vi se permită să încercați sport, desigur întotdeauna în funcție de vârsta dvs. Ideea este de a face toate acestea pentru plăcerea mișcării, nu din constrângere.

Experții spun că mișcarea nu poate fi pornită „prea devreme”. Înotul este un sport de care bebelușii se bucură deja. De la vârsta de două până la trei luni, bebelușii sunt fericiți să vâslească cu părinții în apă. Acest tip de mișcare ajută la dezvoltarea mobilității, la întărirea mușchilor coloanei vertebrale și la dezvoltarea oaselor sănătoase.

Mai târziu, cel mai bun este jocul de alergare uitată de sine. Simțul echilibrului se dezvoltă aproape imperceptibil, iar diverse întinderi și salturi promovează o creștere adecvată și o dezvoltare fizică armonioasă. Copiii cu vârsta de zece ani sunt deja în măsură să joace sporturi de echipă. La această vârstă, ei acceptă deja regulile jocului, le aplică și, nu în ultimul rând, adoră sentimentul de apartenență.

În adolescență, totul este mai greu

Adolescenții nu se simt bine cu corpul lor, de multe ori se simt incomod, stângaci. Cu toate acestea, corpul are încă nevoie de mișcare la această vârstă, iar sufletul trebuie să simtă, să controleze corpul. Cu toate acestea, alegerea formei corecte de mișcare nu este ușoară. Chiar și atunci, alegerea trebuie făcută în funcție de individ și de condiția fizică.

Trebuie avut grijă ca adolescenții să nu ridice greutăți nelimitate în sala de gimnastică ca antrenament, este mult mai bine să faci sport într-un mod organizat. Deși la această vârstă nu le place să aibă un cuvânt de spus în viața lor, nu este rău pentru un părinte să acorde atenție echilibrului: dacă un copil are deja prea multe ore în plus, este foarte ocupat, nu ar trebui să forțezi antrenamentele tale. Trebuie să găsiți ceva care să fie bun pentru copilul dvs., plăcut și să vă ajute să încorporați acel program în viața de zi cu zi.

Părinții nu ar trebui să aleagă niciodată o formă de mișcare, mai ales să nu-și forțeze propriile vise și dorințe asupra copilului. Cel mai bine este ca copilul să poată alege un sport care să fie distractiv. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut o alegere bună și sportul nu a avut succes, ar trebui să fiți ajutați să schimbați. Cu siguranță se întâmplă să decidă în fiecare lună, la fiecare două luni că este suficient și vor începe ceva complet nou. Desigur, ajutorul nu înseamnă că mii de forinți în valoare de unelte și echipamente trebuie cumpărate imediat, este suficient dacă părintele nerăbdător nu se fereste de schimbare și creează o oportunitate de a încerca noul sport.

În mod normal, scopul nu este de a face copilul un atlet de elită. Important este că exercițiile fizice regulate fac parte din viața de familie: excursiile de weekend, drumețiile, ciclismul comun sunt exemple excelente pentru toți copiii. Poate fi o surpriză, dar adolescenților le plac părinții care îi urmăresc la antrenamente, la meciuri, așa că merită să vă faceți timp. Un adolescent care practică sport în mod regulat are mai mult succes, mai persistent decât colegii săi care nu sunt sportivi. Face relațiile mai ușoare și ai rezultate mai bune în învățare, deoarece știi - prin sport, prin propriile lupte - că rezultatele pot fi obținute doar prin practică și muncă regulată.

Toate jocurile cu mingea întăresc carisma și piciorul, îmbunătățesc rezistența.
Foto: shutterstock

În adolescență, efortul fizic inadecvat sau excesiv poate duce la întreruperea ritmului de creștere. În timpul antrenamentelor rare, intense, mușchii și articulațiile pot fi ușor rănite și deteriorate. Iată câteva sfaturi pentru o mișcare sigură:

Mergând, alergând

Ieftin, ușor, accesibil oricui. Inițial, mersul intensiv timp de o jumătate de oră pe zi ajută la îmbunătățirea stării, mai târziu, după antrenament treptat, puteți începe să alergați.

Ciclism

Crește rezistența, stimulează funcția inimii. Funcționează în principal mușchii picioarelor și feselor. Nu este doar un sport, este și o mare activitate de agrement - pentru adolescenți acest lucru nu este un aspect neglijabil.

Înot

Una dintre cele mai eficiente forme de mișcare, mișcă aproape toți mușchii simultan. Îmbunătățește flexibilitatea și postura. Este deosebit de bun pentru cei care sunt supraponderali sau se confruntă cu probleme ale coloanei vertebrale.

Mână, baschet, volei

Toate jocurile cu mingea întăresc carisma și piciorul, îmbunătățesc rezistența. Distracția perfectă, o petrecere reală și, desigur, autocontrolul pot fi grozave cu ea. Atenție, salturile vă pot tensiona gleznele și genunchii!

Călărie

Un leac atât pentru trup, cât și pentru suflet. Apropierea animalelor și a naturii calmează, te învață să fii atent la ceilalți. Călăritul modelează perfect fesele, coapsele, vițeii, abdomenul și chiar brațele.

Coardă pentru sărit

Pentru cei mai leneși adolescenți și cei care nu-și doresc oamenii. Îmbunătățește rezistența, simțul ritmului, iar atunci când starea fizică este foarte slabă, pasul este, de asemenea, util.

Despre culturism

Fiecare adolescent visează mușchii umflați, de preferință în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, o creștere rapidă a masei musculare în adolescență poate duce la tulburări structurale ale sistemului osos. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu este în măsură să țină pasul cu creșterea artificială în greutate, iar oasele sunt deteriorate, devin mai puțin portante și pot fi vulnerabile și deformate. Este obișnuit ca tinerii să folosească agenți de creștere ilegală în greutate. Aceste medicamente pot provoca osteoporoză și steroizii sunt responsabili de multe alte tulburări hormonale care pot avea consecințe imprevizibile ulterior.

Creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea tensiunii pot fi realizate utilizând greutăți mici și un număr mai mare de repetări. Această metodă este sigură, cu încălzire adecvată și plan de instruire adecvat și îndrumări de formare.