Alarma PMS! - Așa mă protejezi!

Nu ești o excepție Liniștește-te, nu ești doar un dragon cu șapte capete în acele zile înainte de anumite menstruații. Sindromul premenstrual sau, pe scurt, sindromul premenstrual, afectează 20-50% dintre femei, iar 5% au plângeri aproape insuportabile. Acestea sunt, de asemenea, dificil de cuantificat: cercetătorii au numărat, de exemplu, aproximativ 150 de simptome, dintre care cele mai frecvente sunt letargia, rea [...]

Nu ești o excepție

Liniștește-te, nu ești doar un dragon cu șapte capete în acele zile înainte de anumite menstruații. Sindromul premenstrual, prescurtat sindromul premenstrual, afectează 20 până la 50 la sută dintre femei, iar 5 la sută dintre ele au plângeri aproape insuportabile. Acestea sunt, de asemenea, dificil de cuantificat: cercetătorii au numărat aproximativ 150 de simptome, de exemplu, dintre care cele mai frecvente sunt letargia, starea de spirit proastă, iritabilitatea, balonarea, tulpina sânilor, tulburarea somnului chinuitor și crampele abdominale chiar înainte de sângerare. Nu este de mirare, deci, că există statistici care arată că mai mult de 80% dintre femeile aflate în închisoare pentru un act agresiv au ieșit fatal chiar înainte de zilele grele ... După aceea, am putea spune că este aproape neglijabil dacă ești doar mai iritabil în față a ciclului menstrual.obsesie. Dar să recunoaștem, nici nu este foarte plăcut. De aceea, vă ajutăm să eliminați cu ușurință acest obstacol de câteva zile chiar acum.

alarma

Împingeți-l pentru totdeauna!

Este adesea util să renunți la fumat, întrucât un studiu american a arătat că există o legătură puternică între fumat și dezvoltarea sindromului premenstrual. Deloc: studiile arată că simptomele premenstruale sunt de două ori mai frecvente la femeile care fumează decât la cele care nu fumează. Fundalul poate fi faptul că fumatul afectează funcția hormonilor sexuali, care pot contribui la dezvoltarea unui sindrom neplăcut. Cercetările au arătat, de asemenea, că, cu cât mai mult fumează cineva, cu atât apare mai des sindromul premenstrual. Din toate acestea rezultă că, dacă suprimați definitiv fesele, nu numai că vă puteți reduce riscul de cancer pulmonar, dar chiar vă puteți lua rămas bun de la PMS. De asemenea, desigur, rețineți că fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător (și nu doar pentru plămâni): vă poate crește simptomele dacă nu fumați, dar sunteți forțați să suportați fumatul partenerului. Într-un cuvânt, se poate întâmpla cu ușurință ca atunci când ești aparent supărat sau supărat pe tine înainte de a pleca, să fii de fapt supărat pe asta m

Estrogen vinovat?

Deși fumatul poate fi gâscos, sindromul premenstrual se dezvoltă de obicei din cauza mai multor factori. Unul dintre cei mai semnificativi astfel de factori declanșatori este așa-numita dominanță a estrogenului, adică atunci când se produce prea mult estrogen sau prea puțin progesteron în organism (sau atât greutatea, cât și deficiența apar în același timp). Acest fenomen poate fi cauzat de preparatele hormonale, de toxinele estrogenice de mediu, dar poate fi declanșat și de consumul excesiv de alcool, lipsa exercițiilor fizice și consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre, grase (deci prevenire - vezi caseta noastră prioritară). De asemenea, din cauza hormonilor, medicul elimină adesea simptomele prin prescrierea unui contraceptiv hormonal - în special la fetele tinere. Desigur, un caz mai ușor de PMS poate avea, de asemenea, un efect bun dacă mâncați alimente și ierburi care conțin fitoestrogeni naturali (cum ar fi soia). De asemenea, ajută la faptul că dieta dvs. este bogată în acid gamma-lanolinic și acizi grași omega-6 (îi puteți găsi în primula și în uleiul de borage) - aceste substanțe reduc și simptomele PMS, potrivit unor cercetări.

Încearcă să faci trucuri!

- În câteva zile înainte de menstruație, reduceți aportul de sare, adică evitați lucrurile sărate, mezelurile. Acest lucru vă afectează echilibrul fluidelor, deoarece reduce retenția de apă și, astfel, vă ameliorează simptomele de edem.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în numărul 4 al revistei Maxima!