Trebuie să facem sport, dar într-un mod care este bun și pentru trupul și sufletul nostru!

Sportul ne afectează nu numai aspectul, ci și organele și hormonii interni. Exuberanța, libidoul ridicat, formele frumoase și, desigur, starea de sănătate - asta este ceea ce aduce exercițiul regulat și bine ales. Dar dacă facem o alegere greșită sau doar o depășim? Experții FEME vă avertizează să vă deplasați cu un motiv important și conform unui sondaj individual, altfel am putea face mai mult rău corpului nostru decât dacă nu mișcăm nimic.

Trebuie să faci sport! Exercițiul regulat oferă armonie atât corpului, cât și sufletului nostru, nici măcar nu poate fi controversat. După o zi stresantă la serviciu sau la fiecare începător, ne putem descurca mai bine, dar te poate ajuta și într-o perioadă de criză mentală sau depresie. S-a dovedit că afectează hormonii, oasele, mușchii, sistemul nostru nervos și, desigur, ne ajută să ne menținem greutatea în armonie. Crește nivelul de estrogen, care are efecte antioxidante, anti-îmbătrânire și de stimulare a libidoului, precum și nivelurile de adrenalină și cortizol, care ard grăsimile și oferă energie. Cu toate acestea, este important să faceți primii pași sau chiar să „reporniți” într-un mod pregătit și atent. Alegeți cu atenție cea mai potrivită formă de mișcare pentru corpul și sufletul nostru. La fel ca în toate, a face o alegere greșită sau, deși mai puțin frecvent, a exagera poate fi destul de grav. În plus față de oboseală, febră musculară sau un moment de stare de rău, poate provoca o povară asupra corpului nostru pe care o poate suporta doar cu prețul unor sacrificii grave. Pe lângă oboseala cronică, tulburările de somn sau depresia, suprasolicitarea este prima care ne afectează organele și hormonii feminini.

O încărcătură sportivă poate crește munca musculară în repaus cu o sută sau chiar cinci sute de ori. Încărcarea bruscă, atunci când cantitatea de oxigen necesară metabolismului muscular depășește un anumit punct, sistemele respiratorii și cardiovasculare nu mai pot susține mușchii cu mai mult oxigen. În acest caz, metabolismul mușchilor se schimbă în modul anaerob fără oxigen. Datorită acestui fapt, acidul lactic este eliberat în organism, ceea ce duce la oboseală musculară și febră musculară. Producția prelungită și excesivă de acid lactic nu este bună pentru organism, și poate agrava diabetul sau poate provoca probleme cu rinichii. Ne afectează nivelul zahărului din sânge, echilibrul fluidelor, dar și sistemul nostru hormonal cel puțin la fel de mult.

El avertizează despre același lucru Jaksity Kata Prezentator TV, un alt fondator al FEME, care aflase anterior cât de antrenament excesiv este ca sportiv competitiv. Adevărat, în copilărie, el a experimentat sarcina destul de diferit și, desigur, munca a fost făcută acolo cu profesioniști.

„Am crescut cu antrenamente de mai multe ore în fiecare zi, dar astăzi, ca adult, îmi este mult mai greu să mă despart de sport. Cu toate acestea, încă încerc să aleg forme care să nu-mi înghită corpul, ci să-l construiască. Acest lucru este pentru mine yoga, înotul și mersul pe jos, de asemenea, îmi place. Știu că, mai presus de toate, femeile trebuie încurajate să aibă timp și, bineînțeles, forța pentru ele și mișcarea care construiește trup și suflet. Dar văd că astăzi este o modă mare să ne suprasolicităm reciproc pentru a ne încărca corpurile până la extrem. Unii oameni fac acest lucru complet maniacal, adesea prostesc. Cred că mișcarea este necesară pentru ca sufletele și corpurile noastre să fie bine, dar numai cu măsură și, dacă este posibil, sub un anumit control. Nici măcar nu am început o dietă nebună și un antrenament după ce am născut, deoarece cred în gradație. Se face mult mai bine pe termen lung decât rezultatele rapide și drastice, deoarece exagerarea nu poate fi niciodată inofensivă ”, spune Kata.

Și ce să facem dacă depășim ținta? Adică, dacă nu ne-am măsurat bine limitele fizice sau dacă am vrea doar să o facem înapoi?

Suprasolicitarea poate fi o suprasolicitare mai gravă sau o oboseală mai simplă. Trebuie să percepem și să vindecăm ambele forme, desigur ambele diferit. Dacă doar vrei să te trezești noaptea sau să te simți foarte obosit, stai în apă caldă și odihnește-te o zi sau două. Cu toate acestea, dacă ne-am depășit mai mult sau antrenamentul a mers în modul catatonic, fără nicio dezvoltare și suntem împădurite, ar trebui să existe cu siguranță o perioadă mai lungă de recreere. Apoi este necesar să trecem la o mișcare care să ne relaxeze și să ne umple corpul. În orice caz, trebuie să acordăm corpului nostru timp pentru a ne întoarce la sportul nostru anterior cu vigoare reînnoită mai târziu.