Alcool și sport?

Deși petrecerile sunt o parte naturală a vieții și sunt uneori recomandate pentru o bere sau un pahar de vin, alcoolul este specific dezavantajos dacă cineva ține dietă sau construiește mușchi. Alcoolul poate fi chiar responsabil pentru oprirea creșterii musculare. Deci, bea cea de-a doua halbă de bere?

Bea a doua halbă de bere?

Deși petrecerile sunt o parte naturală a vieții, iar uneori se recomandă o bere sau un pahar de vin, alcoolul este deosebit de dăunător atunci când cineva ține dietă sau frământă mușchi. Alcoolul poate fi chiar responsabil pentru oprirea creșterii musculare, așa că, dacă faceți mișcare sau pierdeți în greutate în mod regulat, vă recomandăm să vă gândiți cât de mult alcool consumați sau dacă îl consumați deloc.

Cum afectează alcoolul creșterea musculară?

Alcoolul înseamnă de fapt calorii goale. Are o valoare nutritivă zero, dar este bogată în calorii. 8 calorii pe gram. Un litru de vin conține 568 de calorii. Un litru poartă de trei ori mai mult.

Cu cât conținutul de alcool al unei băuturi este mai mare, cu atât conține mai multe calorii.

Alcoolul nu numai că are un efect negativ asupra alimentelor, dar vă blochează și metabolismul. Acesta este motivul pentru care organismul este atât de dificil de utilizat și de a arde grăsimi. Organismului nostru îi este atât de greu să facă față digestiei și metabolismului, încât utilizarea grăsimilor se oprește complet.

Consumul de alcool reduce creșterea musculară

Creșterea musculară poate fi redus cu până la 20 la sută, din diferite motive. Una dintre ele este că alcoolul deshidratează celulele musculare. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt alimentați corespunzător cu apă. De aceea, trebuie să beți atât de mult în timpul antrenamentului. Deoarece celulele noastre musculare nu conțin suficientă apă, construirea musculară este mult mai dificilă.

Al doilea motiv este că alcoolul descompune o mulțime de substanțe nutritive importante care ar putea ajuta la creșterea musculară, relaxare și concentrare: magneziu, fier, calciu, fosfor etc.

Alcoolul scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen

THE niveluri ridicate de estrogen motivul pentru care cei care beau mult alcool pot dezvolta așa-numitul. ginecomastie sau sânii masculi măriți. Testosteronul are un efect puternic asupra reducerii grăsimilor, care este împiedicat de alcool.

Testosteronul este unul dintre hormonii anabolici care contribuie la formarea corectă a masei musculare. Niveluri mai scăzute de testosteron înseamnă mai puțină masă musculară. Masa musculară mai mică încetinește metabolismul.

Cu un metabolism rapid, arderea grăsimilor merge mai repede, chiar și în timp ce te odihnești.

Unul dintre efectele obișnuite ale prea multor persoane este mahmureala, care nu mai este o condiție plăcută în sine, reduce, de asemenea, motivația pentru exerciții fizice și te deprimă.

Prea mult alcool distruge organele

Cei care beau prea des, prea mult alcool, se confruntă, de asemenea, cu probleme fizice, cum ar fi. stomac deranjat, slăbit treptat ficatul și rinichii, care cu probleme grave de sănătate, în unele cazuri pot fi fatale.

Slăbirea stomacului crește timpul necesar digerării substanțelor nutritive, ceea ce are un efect dăunător asupra metabolismului sănătos și a pierderii în greutate.

Ficatul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a corpului, deoarece excretă toxinele și ajută la descompunerea acestora, precum și contribuind la absorbția grăsimilor, oferind energie organismului. Alcoolul are efecte catastrofale asupra acestui organ.

Alcoolul crește pofta de mâncare

Alcoolul crește pofta de mâncare și nu conține nutrienți pe cont propriu. De aceea, adesea poftim giroscoape, pizza sau ceva similar atunci când bem. Consumul de alcool este adesea însoțit alimente sărate și bogate în grăsimi de asemenea, cum ar fi chips-uri, popcorn, etc.

Acesta este un alt motiv pentru care consumul de alcool te îngrașă.

Băutul reduce motivația de asemenea, ceea ce face mai dificilă menținerea unei diete sau a unei diete sănătoase.

Dacă nu mai beți complet?

Alcoolul are multe proprietăți dăunătoare, precum de ex. scăderea nivelului de testosteron sau blocarea metabolismului. Dar, pentru a fi sincer, trebuie să recunoaștem că este și o sursă de bucurie. Fetele arată mai frumoase și întreaga lume este înfrumusețată ... Bărbații obezi, slabi sau timizi capătă încredere din ea, curajul de a aborda obiectul dorințelor lor. Cu ajutorul alcoolului, toată lumea poate învârti un dans, fie că este biped sau nu.

Nu vă panicați, nu ezitați uneori și distrați-vă. Trăim o dată. Totuși, așezați-vă pentru câteva beri undeva nu exagerați și nu îl reparați ca pe un obicei.

De asemenea, vă puteți pregăti să beți, prin eliberarea corespunzătoare a corpului.

Dacă ați consumat alcool, beți cel puțin un litru de apă înainte de a merge la culcare. În acest fel, puteți evita mahmureala și puteți furniza o cantitate vitală de apă mușchilor.

Este recomandat să beți sau să consumați alimente bogate în proteine înainte de a merge la culcare. Desigur, numai dacă încă o poți face.
A doua zi, micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, calciu, fier și fosfor. Corpul are nevoie de ele pentru că a pierdut foarte mult în timp ce bea.