Alimentație sănătoasă și sport

Dacă cineva se dedică doar hobby-urilor, dar exercițiilor fizice regulate sau sportului, este imposibil să o faci diferit, întrucât, pe lângă o mulțime de exerciții, se pune un mare accent pe alimentația sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru este expus la o sarcină mai mare în timpul sportului, ceea ce crește așteptările, ceea ce înseamnă că, dacă nu îi oferim corpului nostru tot ceea ce trebuie să se dezvolte, ne putem răni cu ușurință cu exerciții fizice regulate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să găsim o dietă echilibrată, pentru care proteina, cunoscută și sub numele de proteină, care este esențială pentru capacitatea sa de formare a celulelor, dar care joacă și un rol în protecția imună și performanța corpului, va fi esențială. Nu trebuie supraevaluat și, în plus, merită să folosiți parțial proteine animale și parțial vegetale pentru dezvoltarea musculară și sănătatea articulațiilor.

În cazul sportului, condiția unei diete sănătoase este chiar aportul de carbohidrați, din care obținem energie. Nu trebuie exagerat deoarece este depozitat ca grăsime, motiv pentru care ar trebui să fie de origine vegetală. Există mulți carbohidrați sănătoși în orez, cartofi și salate!

Desigur, avem nevoie și de grăsimi pentru a rezista încercărilor exercițiilor fizice, tocmai pentru că există vitamine care sunt solubile doar în acest sens. Acestea includ vitaminele A, D, E și K. Deși o parte semnificativă a acizilor grași saturați și nesaturați poate fi produsă de corpul nostru, acizii grași esențiali pot fi obținuți numai prin nutriție, astfel încât 20-30 la sută din necesarul zilnic de energie trebuie acoperit de grăsimi în cazul exercițiilor fizice regulate.