Așa că fugi în oraș!

Întreaga lume este o pistă de alergare mare, așa că poți rula fără probleme și în oraș! Iată câteva sfaturi?

Explorează orașul alergând

Chiar și în zona dvs., există cu siguranță părți pe care nu le cunoașteți cu adevărat, dar ați fi curioși: o soluție excelentă dacă le priviți în funcțiune! Uită-te înainte unde și unde vrei să alergi, ce vrei să vezi și apoi du-te! Desigur, îți poți replanifica traseul în orice moment din mers și mergi oriunde vrei, punctul este să găsești mereu acasă.
Vizitarea obiectivelor turistice se poate face și în străinătate, puteți chiar să începeți singuri, dar vă puteți alătura și tururilor organizate de alergare. În zilele noastre, sunt organizate tot mai multe alergări comunitare, de exemplu la Budapesta, la care oricine se poate alătura gratuit.

Planificați-vă traseul

Gândește-te cât de mult vrei să alergi în acea zi și planifică dinainte unde vei merge pentru kilometrajul respectiv. Pe pagina Gmap Pedometer, puteți face cu ușurință clic pe ruta planificată pe hartă și puteți vedea imediat cât de departe este. Ar trebui să vă gândiți la drumuri mai puțin aglomerate, astfel încât mașinile să nu fie puse în pericol și să nu trebuiască să inhalați fumul. Dacă aveți un ceas GPS, puteți încărca cu ușurință un traseu planificat în prealabil, astfel încât să puteți naviga widgetul ușor și rapid. În plus, datorită ceasului, pe de o parte, veți ști întotdeauna exact câți kilometri ați parcurs deja și câți mai rămân și, pe de altă parte, puteți vedea pe hartă unde ați mers la sfârșitul anului antrenamentul.

Aduceți o băutură răcoritoare

Pentru a vă menține hidratat în orice moment, este o idee bună să aduceți lichide și câteva mușcături cu dvs. în sticle de apă și pungi de alergat pentru a vă ajuta să rămâneți uscat și să pierdeți energie din cauza foamei.

Organizați o companie

Dacă nu-ți vine să alergi singur, organizează-ți colegii de alergare cu tine pentru a cutreiera orașul. Aveți întotdeauna un „ghid” diferit, adică inventați întotdeauna un traseu diferit, aceasta ar trebui să fie o surpriză pentru ceilalți, spuneți-vă reciproc distanța maximă.

Străduiți-vă pentru siguranță

Opriți-vă întotdeauna la luminile roșii, aveți grijă să nu săriți de pe trotuar brusc în alee, nu faceți zig-zag pe pista de biciclete. Acordați întotdeauna atenție pietonilor, câinilor și copiilor mici, deoarece acestea pot reprezenta pericole potențiale pentru dvs. Dacă îți place să cânți cu muzică, ascultă muzica la un volum care îți permite să auzi sunetele din jur (o soluție bună este dacă muzica se redă doar într-una din urechile tale). Telefon, carte de identitate, trecere, câțiva bani sunt buni, dacă ai, nu știi niciodată.

De ce este bine să alergi în oraș?

Alergarea în oraș este întotdeauna diferită, oferă întotdeauna noi experiențe, stimuli, condiții, care vă pot face antrenamentul mai variat decât dacă alergați întotdeauna în același loc și în același mod. Puteți schimba traseul după bunul plac, chiar și în deplasare, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată în timp ce alergați.