Ai alerga un maraton peste 35 de ani? Ai grija de inima ta!

aleargă

În ultimii ani, tot mai mulți oameni participă la curse de maraton, dar se vorbește puțin despre posibilele efecte dăunătoare ale alergării unui maraton. Exercițiile fizice sunt bune pentru bunăstare, ameliorează stresul, ajută la controlul greutății, așa că nimeni nu contestă efectele sale benefice asupra sănătății. Cu toate acestea, peste 35 de ani, poate fi periculos să exagerați cu intensitatea, deoarece fără controale medicale regulate, poate duce chiar la probleme cardiace grave. Cel de-al 31-lea maraton SPAR din Budapesta va avea loc în al doilea weekend al lunii octombrie, așa că am întrebat-o pe dr. Ilona Sztancsik, medic cardiolog-sport la Centrul de Medicină Sportivă, ce să caute când cineva taie un astfel de test la o vârstă mai înaintată, ce indică brusc în timpul alergării dureri în piept, cum să preveniți probleme mai mari și când să vă adresați imediat unui medic.

ÎN ADĂU DE POZITIVE, ATENȚIE ȘI LA PERICOLURILE POTENȚIALE

Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că sportul are un efect bun asupra inimii. Acesta este parțial cazul. Dacă facem antrenamente regulate care au un efect de creștere a ritmului cardiac, fie că sunt alergare, aerobic, handbal sau baschet, dar chiar și un antrenament aerob mai greu, inima noastră trece printr-un fel de transformare. Va fi mai puternic, se va contracta cu mai multă forță, transmițând astfel mai mult sânge către sistemul vascular, îmbunătățind astfel circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a corpului. Ritmul cardiac în repaus scade, tensiunea arterială ridicată se normalizează, nivelul grăsimilor din sânge revine la normal, riscul de ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral sunt reduse. Cu toate acestea, mai ales dacă aveți peste 35 de ani sau dacă începeți să vă exercitați regulat pentru prima dată la această vârstă sau dacă întreprindeți un maraton, ar trebui să acordați o atenție deosebită anumitor simptome pentru a vă asigura că vă bucurați doar beneficiile exercițiului. Într-un astfel de caz, este posibil să existe o anomalie sau un factor de pericol care să rămână ascuns până când începem să facem sport, dar poate apărea sub influența exercițiului.

CE SIMPTOME SUNT MERITOARE AȘTEPĂTÂND ÎN VEDERE?

„Dacă cineva observă în timpul alergării plângeri pe care nu le-a mai experimentat, cum ar fi gâfâitul pentru aer sau bătăi rapide ale inimii sau dureri în piept, cu sintagma frecvent utilizată„ strângerea pieptului ”sau senzația de durere care iradiază până la gât, umeri, brațe, luați-le foarte în serios și consultați imediat un medic, deoarece acestea sunt semnele clasice care pot indica o problemă a arterei coronare ”, avertizează dr. Ilona Sztancsik. În acest caz, arterele coronare care înconjoară inima sunt incapabile să transporte suficient oxigen către inimă din cauza unei îngustări cauzate de calcificare sau spasm (vasospasm). Deficitul de oxigen se poate manifesta apoi ca durere toracică. Acest disconfort este, de obicei, ameliorat prin odihnă și oprire, cu toate acestea, dacă persistă mai mult de 20 de minute, poate rezulta un atac de cord, deoarece o parte a mușchiului cardiac este distrusă datorită blocării alimentării cu sânge. Sufocarea prea devreme poate însemna și o tulburare a ritmului cardiac. În timpul exercițiului sau exercițiilor fizice, acesta este un simptom al amețelii, dar poate fi chiar o scurtă pierdere a cunoștinței. Aritmia cardiacă se manifestă de obicei prin ritmul cardiac al persoanei accelerând și „batându-ți inima”, care poate apărea în timpul efortului sau în repaus.

POT MĂSURA ÎN CAZUL INIMII NOASTRE ÎN FORMARE?

"Da, desigur. Starea inimii unei persoane poate fi determinată cu parametri obiectivi folosind un ECG, atât în ​​repaus, cât și sub stres ”, spune cardiologul. Dacă trebuie demonstrate aritmiile intermitente, caz în care medicul dumneavoastră vă va recomanda monitorizarea continuă cu un dispozitiv portabil ECG care poate fi păstrat acasă. Pe măsură ce anumite probleme cardiace și aritmii se dezvoltă sau agravează mișcarea, specialistul poate solicita un examen ergospirometric, adică un test de stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă deplasați pe o bicicletă sau pe o bandă de alergat în timp ce vă înregistrați funcția inimii cu un ECG. Acestea pot fi utilizate pentru a examina structura și funcția inimii. Rezistența sportivului poate fi monitorizată prin măsurători de schimb de gaze în timpul exercițiului. Cu cât este mai mare absorbția de oxigen în timpul exercițiului (adică valoarea Vo2max), cu atât este mai bună rezistența sportivului. Din aceste valori, se poate deduce ce condiție și cât de stresantă este inima noastră și, pe baza acestuia, un plan de instruire bazat pe principiul gradării poate fi compilat cu ajutorul unui specialist, care este adecvat stării noastre de sănătate, vârsta și capacitatea de încărcare.

CE RECOMANDĂ UN CARDIOLOG SPORTIV?