Alegeți cele mai populare antrenamente de aerobic! - Partea 1

Sursa: Bikini Boot Camp 28 decembrie 2014.

Pentru a face decizia mai ușoară, am scris câteva serii de descrieri ale celor mai populare tipuri de cursuri de aerobic.
Sper că te va ajuta!

Merită încercat câteva ore, pentru că nu poți ști ce efect te afectează fără să transpiri 60 de minute:)
Ca să nu mai vorbim să aflăm care instructor este cel al cărui stil îți este cel mai simpatic.

Este, de asemenea, foarte potrivit pentru femei și bărbați. Modifică mușchii corpului superior și inferior, îmbunătățesc rezistența și o metodă foarte bună de ameliorare a stresului!

De asemenea, poate doriți să decideți dacă doriți să vă modelați mușchii existenți. În timpul cursului, puteți antrena cele mai importante grupe musculare din corpul dvs. folosind diverse instrumente, cum ar fi step-pad, frânghie de cauciuc, softball, gantere ... Utilizarea unor rate de repetare ridicate caracterizează clasa. Nu conține coregrafii, așa că o poți urmări cu ușurință:)

Antrenament funcțional, crossfit:

Nu trebuie să lucrezi la ritmul muzicii, trebuie să lucrezi în ritmul tău. În grupuri mici, efectuați sarcini pe diferite stații pentru un anumit timp, număr de repetări, intensitate și o anumită perioadă de timp. Conține multe dintre propriile noastre exerciții de susținere a greutății, elementele de bază ale mișcării noastre umane (cum ar fi trăgând, împingând, sărind).

Fier fierbinte:
Antrenament de forță.

Acest tip de educație are loc pe mai multe niveluri. La primul nivel, puteți învăța cum să efectuați corect exercițiile de bază. La nivel avansat, exercițiile deja învățate sunt combinate cu sarcini noi, făcând astfel dificilă învățarea la nivelul de bază. În timpul orei, lucrezi prin tot corpul, astfel încât mușchii să devină mai tonifiați și să se producă pierderea de grăsime.

Acesta este un tip de ceas de anduranță. După cum sugerează și numele, tipurile de sarcini alternează în perioade mai scurte de timp: sarcina mai mare este urmată de o secțiune de intensitate mai mică, care poate fi numită chiar o „perioadă de odihnă”. Astfel, munca în interior are loc de fapt fără timp de odihnă efectiv. De asemenea, perfect pentru arderea grăsimilor.

Vezi într-o postare anterioară.

Trebuie să purtați „pantofi” speciali, cu arcuri, în timp ce efectuați mișcări de mare intensitate. Deoarece acest pantof a fost dezvoltat inițial în scopuri de reabilitare, îl pot recomanda chiar dacă aveți afecțiuni musculo-scheletice. Trebuie să învățați și să exersați coregrafia simplă în clasă.

Antrenament de condiționare care combină dansul, baletul, forța și flexibilitatea.
Nu este necesar să aveți o precalificare. În timpul orei, se joacă muzică lentă și continuă, la care poți „dansa” coregrafii elegante și frumoase în timp ce îți modelezi silueta și îți dezvolți și conștiința corpului.!