Așa că alegeți o geantă de școală bună și ajustați-o la dimensiunea copilului dumneavoastră

Acest lucru este esențial pentru noii începători care încep școala, dar la anumite intervale și cei mai în vârstă au nevoie de înlocuire. Vă vom ajuta să revizuiți ce aspecte să luați în considerare atunci când efectuați o achiziție, deoarece va determina utilizarea zilnică a coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor copilului dumneavoastră timp de câțiva ani.

Despre autorul nostru

Enikő Dávid este instructor de pilates, antrenor personal, profilul său principal fiind antrenamentul funcțional bazat pe Pilates în caz de probleme ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor; și gimnastica gravidă și antrenament regenerativ postpartum. Ca profesoară de formare a instructorilor, ea își împărtășește cunoștințele cu potențiali antrenori.

Pentru a stabili prioritățile chiar de la început: alegerea unei ghiozdane nu este treaba copilului. Aspectul său va fi forma, culoarea, stilul, inscripția, designul - iar părintele responsabil va fi ca descendenții săi să supraviețuiască trecătorilor cincisprezece ani cu un spate sănătos și o coloană vertebrală bine întreținută, în timp ce poartă cunoștințe grele în fiecare zi.

Cele mai importante considerente pentru alegerea geantei potrivite

În primul rând, fie el design simetric: uitați de piesele cu un singur umăr, în stil curierat. Căutăm o piesă bine structurată, bine susținută, cu două curele de umăr care să poată fi distribuite uniform pe spate. Curelele trebuie să aibă o lățime de cel puțin 5-5 centimetri, căptușite și cel mai bine este să aveți chiar și o curea pentru piept care să le fixeze una pe cealaltă în față.

Bine proiectat rucsac ergonomic se sprijină pe spatele copilului, adică nu atârnă înapoi, își ține și materialul și forma. Dacă este posibil, aveți mai multe compartimente, astfel încât să putem distribui bine lucrurile din el. Acea marimea corecta, care ajunge de la craniul copilului până la talie, sau la maximum 5 cm sub talie (desigur, acest lucru necesită și ajustarea corectă a curelelor de umăr) și nu depășește lățimea pieptului în lățime.

Chiar și având în vedere acești parametri, merită piesă mai mică, mai compactănu trebuie să alegem, deoarece este o înțelepciune veche că avem tendința de a împacheta ceea ce este prea mare - să rămânem într-o măsură apropiată de minimul necesar. În plus, este foarte important să alegeți dintre gențile care îndeplinesc criteriile greutatea cea mai mică posibilă, pentru că o geantă este super degeaba, dacă are deja o greutate semnificativă în sine și o încărcăm și noi.

Cum să configurați corect geanta de școală?

Reglați lungimea curelelor de umăr astfel încât să se sprijine de coloana vertebrală a purtătorului. Dacă nu reușim să facem acest lucru și geanta atârnă înapoi - provocând deplasarea centrului său de greutate mai jos și înapoi - copilul va compensa trăgând umărul înainte și postura necorespunzătoare din cauza unei sarcini proaste va fi din păcate fixată foarte repede. Asigurați-vă că fundul ajunge până la talie sau cu cel puțin 5 centimetri mai jos. Dacă există o curea de piept în partea din față între curele de umăr, reglați lungimea acesteia la lățimea pieptului - atașarea aceasta permite o distribuție suplimentară optimă a sarcinii.

Cum să vă împachetați rucsacul ergonomic?

Este o regulă generală să puneți cea mai mare greutate în partea de jos și să încercați să o ajustați la proximitatea și lungimea coloanei vertebrale. Încercăm să punem accesoriile mai mici în compartimente și buzunare, astfel încât acestea să nu se încurce într-un haos aruncat în interiorul și în afara sacului. Și dacă trebuie să fie inclus un accesoriu fără formă sau proeminent, așezați-l cât mai departe posibil de spate pentru a evita rănile.

O altă regulă generală este că un copil ar trebui să poarte maximum 10-15 la sută din propria greutate corporală pe spate - este ușor de văzut că este foarte dificil să reduceți atât de mult de transportat, dar asigurați-vă că faceți acest lucru pentru a ușura sarcină.!

Dacă aveți geanta super-școală, învățați-vă cum să o folosiți corect!

Degeaba, părintele alege geanta cu cea mai mare grijă, ocupându-se de toate opiniile interesante ale mașinii și de sclipici dacă utilizatorul final nu o folosește așa cum intenționează. Învățați-l că îmbrăcămintea potrivită este importantă pentru sănătatea sa: nu este aruncată slab pe umăr, ci pusă pe spate în simetrie cu cele două curele. În caz contrar, durerile de gât și spate se pot dezvolta foarte ușor și, pe termen lung, asimetria fixă, scolioza și coloana vertebrală cu funcționalitate redusă ca un adult tânăr vor fi prețul neglijenței.

Tehnica corectă de ridicare este importantă: prin prinderea niciodată a rucsacului încărcat, o aruncăm pe spate din impuls. Pasează aproape de el și ține-l aproape de tine cu o mișcare verticală, o talie neutră, ridică-l cu coapsele și brațele.

Să încercăm să scutim mușchii tineri ai copilului de tulpina semnificativă: de exemplu, în timp ce aducem școala elementară la instituție, preferăm să ne luăm geanta ca părinte cât mai mult timp. Dacă cantitatea de subiecte care urmează să fie supuse zilnic depășește în mod constant tolerabilitatea de 10-15 la sută, atunci ar trebui să încercăm să găsim o soluție împreună cu profesorul, educatorii sau chiar comunitatea părinților din clasă pentru a o reduce, așa cum am sunt responsabili pentru sănătatea copilului nostru.

În videoclipul de mai jos, vă prezentăm cei mai importanți parametri ai rucsacului de luat în considerare și setarea corectă a acestuia.