Jogging dimineața medical

Nu este o întrebare dacă este bine, dacă o facem deja, cum o facem bine. Taxa zilnică? Cât de nevralgică este această întrebare, eu personal o experimentez pentru toate vârstele. Dacă aș vrea să știu răspunsul rapid, aș spune doar: din moment ce nimeni nu face jogging medical dimineața jogging medical dimineața și nu poate fi foarte, așa cum este, să uităm!

Sfat de cazare pentru Egerszalók

Dar nu este atât de simplu! Rularea de jogging medical dimineața în Africa de Sud, Australia, Insulele Canare și în locuri similare în care temperatura din timpul zilei depășește 30 de grade, singura opțiune este alergarea devreme. Sau vom avea doar o zi simplă de 40 de grade, dar nu vrem să oprim antrenamentele pentru alergarea de toamnă, obiectivele de triatlon etc.

Job până la 6, apoi copil, culcare, cină.

Este mai bine să alergi dimineața sau seara? Avantaje și dezavantaje

După aceea, cine mai are chef să alerge? Nu există nicio altă șansă, deoarece o bicicletă este, prin natura sa, „inadecvată” dimineața. Rămâi să fugi devreme.

Într-un cuvânt ca o sută, aș întoarce lucrurile. Întrebarea nu este dacă să fugi dimineața, dar dacă da, ce să cauți.

Sau ce trebuie să luați în considerare atunci când planificați. Este clar pentru toată lumea că corpul nu este prea supărat la 6 dimineața.

Pericolele alergării: sfatul unui cardiolog și a unui medic sportiv - Thermal Online

Dacă ar fi așa, dimineața mondială de jogging nu ar fi atât de mare din punct de vedere medical. Cea mai optimă perioadă de performanță fizică pentru corp este orele de după-amiază. Până atunci, toată lumea își va mișca articulațiile, raza de mișcare va fi mai mare, metabolismul lor a început cu mult timp în urmă, există șanse mari să fie dincolo de cea mai serioasă masă a zilei - în Ungaria - chiar și la prânz. .

Mai mult, s-a făcut digestia orară ideală, adică nu există clătinări în stomac, nici puncție.

Într-o zi medie de primăvară, chiar și vremea este cea mai bună pentru a alerga în acest moment. Ei bine, în zori, totul este să funcționeze bine. Cu toate acestea, să analizăm ce putem face pentru a elimina majoritatea dezavantajelor!

Panorama de alergare dimineața - pista ciclabilă Rákospatak; Sursa: Lumea mișcării Acordați atenție acestui lucru atunci când alergați dimineața Metabolism Cu toții suntem cu adevărat adormiți, așa că cel mai important lucru este că, indiferent cât de devreme începe acest antrenament de alergare, să ne acordăm timp pentru ca corpul nostru să se trezească.!

Puteți merge și la cafea, ceea ce este bun în multe feluri. Vă accelerează metabolismul, „împinge” cina afară. Încurajează mișcarea, de fapt, cofeina are un efect anti-acidifiant grav, astfel încât mișcarea va merge cu siguranță mai bine.

Nu trebuie să ne fie frică să ne fie foame.

Există o mare șansă de a depozita un glicogen mortal sau caloric pe câmp pe care l-a reaprovizionat seara, știind că urma să ruleze a doua zi. În timpul unui somn de opt ore, acest metabolism ia 1 calorie pe kilogram pe oră, adică pentru un alergător de 70 de kilograme. Împingând un biscuit pe lângă cafea, punem deja jumătate din el înapoi în pungă.

1. Aveți obiective pe care doriți să le atingeți.

În cazul unui exercițiu de viteză medie sau al utilizării unei proporții de grăsimi glucidice, acest lucru este destul de mult pentru un maraton! Nu uitați nici de apă! Puteți respira jumătate de litru în timp ce dormiți, așa că începeți cu un pahar uriaș de apă imediat ce vă ridicați!

ÎNCĂ ACEST AN! - Video NORIE - Funcționează corect

Articulații Acesta este un subiect serios, în special pentru cei mai în vârstă de peste 40 de ani. I-am listat deja pe toți aici. Eu însumi fac din ce în ce mai mult greșeala de a ieși pe ușă și a începe să alerg și apoi să-mi trag vițelii cu pachetul de pică, astfel încât să nu pot alerga săptămâni după aceea.

Deci, cu cât suntem mai în vârstă, cu atât mai mult jogging dimineața mișcând medical articulațiile înainte de început.

Deci arde grăsime! - Controlul sportului
Alergător începător? Fii atent la asta! | SZON
Alergare! De ce și cum? | Eger Health

Acest lucru se poate face și în timp ce serviți combo-ul cafea-biscuiți. Ideea este să mișcați încet și milostiv toate articulațiile picior-șold, scoțând puțin mușchii!

Startul va cădea, de asemenea, mai bine, iar rănirea poate fi prevenită.

Navigare postare

Mușchii Lucrează mușchii în același mod înainte de a începe! Ce este bine este că, deși putem doar roti articulațiile și strânge puțin tendoanele, putem masa și mușchii.

Încet, nici măcar nu-mi scot picioarele din casă fără să-mi masez membrele cu cremă Richtofit în prealabil. Diferență incredibilă imediat după un masaj de două minute poți alerga ca și fără! Merită în special frământarea vițelului, deoarece cel mai adesea mușchii stabiliți provoacă inflamația peritoneului. Viței mai slăbiți, mai puține șanse de inflamație. În plus, picioarele noastre vor fi puțin mai flexibile, rezultând o alergare mai ușoară și mai ușoară.

Din păcate, nu pot răspunde la asta pentru că nu am văzut schimbarea.
Alergător începător?
Antrenament de alergare de dimineață
Este mai bine să alergi dimineața sau seara? Avantaje și dezavantaje Despre alergarea pentru femei
Pot da sfaturi doar după vizualizarea pozelor.

Nu te zgârci pe lenea aceea! Sistemul nervos Am menționat deja cafeaua, dar poate există și loc pentru băuturi energizante și băuturi sportive care conțin cofeină, taurină, L-carnitină și altele asemenea. Toate acestea vă pot ajuta să alergați mult mai devreme în primele ore. Și, cel mai important, partea profesională a dimineții nu este nerăbdătoare cu corpul tău!

Lasă-l să se încălzească!

Înseamnă malnutriție.
Vitamine pentru miopie
SFATURI MEDICALE PENTRU ÎNCĂRCĂTORI Dietă medicală - Insumată
FDA recomandă deoarece amestecul este implicat la om.

Există întotdeauna flux, adică un interval în care cursa cade bine, doar găsește-l!