Alergând înapoi, o nouă nebunie

În America, unde toată lumea este obsedată de fitness, există deja o mulțime de oameni care aleg acest tip de exerciții. În weekend, mulțimi întregi se adună pentru a fugi împreună. Alergarea înapoi este un mod extrem de bun de a vă menține corpul. Antrenament cardio cu adevărat eficient. Păstrează inima în formă, crescând în același timp rezistența și contribuind la întărirea sistemului nostru imunitar. Cel mai bine este să ai un [...]

Cel mai bine este să încercați cu o prietenă, deoarece puteți râde mult împreună pe poticniri și, după cum s-a dovedit, râsul face minuni - ne afectează foarte bine, nu doar mental, ci și fizic.

Chiar înainte de a flutura unul și de a spune din nou ceva nou, ceea ce nu are niciun sens, mai bine știți că alergarea înapoi este, de asemenea, luată foarte în serios de sportivi. O mulțime de sportivi profesioniști, cum ar fi planurile de antrenament ale jucătorilor de fotbal, includ și această sarcină, sigur nu întâmplător.

Înfrumusețează și vindecă

Când alergi înapoi, cel mai bine este să petreci mai puțin timp antrenându-te, deoarece contează de aproximativ două ori mai mult decât o alergare normală. Pierderea în greutate este, de asemenea, mai rapidă cu această metodă, deoarece puteți arde cu o treime mai multe calorii decât cu metoda tradițională. Pe lângă pierderea în greutate, este și un toner excelent. Îl puteți folosi pentru a obține forme rotunde perfecte. Modelează fesele și mușchii picioarelor.

Dacă nu ați reușit să alergați până acum, deoarece a fost prea stresant pentru articulațiile genunchiului, acum este șansa dvs. Alergarea înapoi este mult mai blândă, nu forțează articulațiile picioarelor, mai ales pentru cei cu probleme la genunchi este o metodă de antrenament foarte bună. De asemenea, este minunat dacă aveți dureri de spate sau dacă stați foarte mult la birou. Cu această alergare, corpul tău își asumă o postură care, de asemenea, îți întărește în mod eficient mușchii spatelui, astfel încât vei simți îmbunătățirea după doar câteva ori. Vă veți ameliora durerile de spate și veți putea face față slujbei și mai bine.

Sfaturi pentru începători

Primii metri nu sunt foarte simpli cu spatele la toate, dar după câțiva pași vă puteți obișnui. Pentru a evita probleme cu obstacolele și privitorii, începeți să vă antrenați într-un parc mare sau pe un teren de sport. Veți avea un loc aici pentru a vă obișnui, nu veți vedea totul, dar toată lumea vă va vedea.

Dacă nu te descurci bine, preferi să mergi mai întâi. Mersul înapoi te ajută să te obișnuiești cu mișcarea și să înveți cum te poți controla.

De asemenea, puteți rula alternativ pentru primele câteva ori în timp ce vă obișnuiți cu acest formular. Mai întâi rulați o distanță mică în mod tradițional, apoi aceeași cantitate înapoi, și astfel alternați de câteva ori. În curând, alergarea înapoi va merge la fel de natural ca tradiționalul.

Știați?

Vara trecută a avut loc cel de-al treilea Campionat Mondial în Austria? Au participat alergători din aceste paisprezece țări, în total 139. Din păcate, niciun maghiar nu a fost printre mulți concurenți entuziaști, dar cine știe, ai putea fi primul.