Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Zsuzsa Maráz 02.09.2018 | Actualizat: 03/10/2020 | |

zsuzsi

Este ușor să găsim motivație atunci când ne place să facem ceva. Va fi extrem de simplu ceea ce spun, dar dacă am un obiectiv cu adevărat important, voi face tot posibilul și nu va trebui să mă conving cu adevărat să încep să alerg. Trebuie să îndrăznesc să visez la mare, pentru că doar așa pot să trag pantofi în fiecare zi și să mă antrenez pentru a ieși afară.

Fa totul

Și eu sunt o persoană obișnuită, chiar dacă mulți oameni nu consideră că ultra-alergătorii sunt așa. Alerg fericit și când vremea este frumoasă și o briză îmi mângâie fața, dar viața nu este așa. Desigur, și eu ezit uneori înaintea pragului când plouă afară, dar îmi antrenează conștiința pentru că trebuie să simt la începutul cursei de final că am făcut totul, sunt destul de pregătit. De aceea, pot începe tot timpul.

De-a lungul anilor, m-am obișnuit cu antrenamentele înainte sau după muncă și nu este o problemă. Pentru mine, este deja un fel de automatism. Acest lucru nu poate fi învățat, trebuie practicat ani de zile și cineva se obișnuiește cu el. Nu mă plâng, dar chiar dacă aș fi fost, nu aș auzi aceste sunete interioare, nu-mi trăgeam timpul, ci doar plecam. Sunt zile în care trebuie să-mi adun toate puterile pentru a ieși pe ușă, pentru că știu că dacă fac primii pași, voi fi bine.

Citește și asta!

Babe maghiare la Spartathlon 2018

Secretul meu este foarte simplu

Vreau să fug la mormânt. Atâta timp cât nu provoacă durere, atâta timp cât este o plăcere pentru mine. Aș dori să fac publicitate bucuriei de a alerga, bucuria exercițiilor fizice, importanța unui stil de viață sănătos, deoarece, în condiții de vârstă calitative, frumoase, dureroase și fără droguri, avem șanse mult mai mari dacă o facem. Dacă nici nu voi mai concura la categoria senior, aș vrea să fiu prezentă la competiții alături de studenții mei. Nu este nimic mai drăguț decât să stai în linia de sosire a unei curse și să-i privești pe piloți cum se apropie de linia de sosire. Experiență minunată. De multe ori este foarte emoționant și îmi aduce lacrimi în ochi, un moment, o față, o privire. Acest lucru este înțeles doar de cei care au experimentat deja cum este să muncești din greu de-a lungul unui an și apoi, mulțumiți de obiectiv, ușurați să cedezi locul lacrimilor, bucuria ușurării, durerea. Este o senzație minunată, „am lucrat pentru asta”, care nu poate fi cumpărată pentru bani și care poate fi trăită doar în scopuri elementare. Atunci acest sentiment va dispărea și, în pregătirea pentru o altă rasă, așteptăm din nou această catarsă.

Citește și asta!

Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare

Sunt recunoscător că această bucurie mi-a fost oferită și mie și că totul a fost făcut cumva ușor, instinctiv. Sigur, nu a fost întotdeauna așa, dar ultra-alergatul m-a învățat multe. Astăzi îmi trăiesc viața în armonie. Mă accept, cultivând o relație iubitoare cu mediul meu mai restrâns și mai larg. Acestea îmi oferă stâlpii stabili ai vieții mele de alergare și trag de aici. Sunt, de asemenea, orientat spre performanță, întrucât concurez și lucrez pentru rezultate mai bune.

Este atât de simplu. Ecografia înseamnă să te cunoști pe tine însuți. Și conform filosofiei mele de viață, acest lucru se poate face numai cu smerenie, în armonie și, desigur, cu încredere în sine adecvată și sănătoasă. Poate că acesta este secretul. Rar mă plâng pentru că încerc să privesc partea pozitivă a tuturor. Pot să renunț la lucruri, am devenit mai înțelept pentru că ecografia m-a schimbat.

Cele mai remarcabile rezultate ale lui Zsu Maráz

Câștigător de patru ori în Ultrabalaton (220 km) top feminin (21:45)
De patru ori Sárvár, câștigător de 12 ore, deținător de top feminin
Triplu câștigător de 6 ore Suhanj, cel mai bun deținător de pistă pentru femei.
De două ori campion maghiar în 6-12 ore (2013)
Spectacol de două ori în Spartathlon (246 km). Locul 3 2016, locul 2 2017 (25:43, acesta este cel mai bun timp feminin maghiar măsurat vreodată)
La ora 12 în 2013 și 2017, era și lider mondial
Premii: Premiul județean Prima Publică (2017) și Premiul Ultra Runner of the Year (2016 și 2017)
El este un alergător benefic al Fundației Maghiare Hospice din 2016
În 2018, ea va câștiga Spartathlonul în rândul femeilor

Să fii câștigător și învins

Desigur, există o oarecare vanitate în toată lumea, este firesc să vrem să câștigăm o cursă, vrem să fim cei mai buni, iar această căutare a dreptului ne însoțește de-a lungul vieții noastre. Trebuie să ajungem în vârf pentru a avea ceva de reținut, ce altitudini am urcat odată. În același timp, cred că, dacă o cursă este câștigată sau nu este planificată conform planificării, nu ar trebui trăită ca un eșec, deoarece dacă am făcut totul în măsura posibilităților noastre, putem fi calmi și mulțumiți.

Mă orientez întotdeauna către oricine precede sau chiar învinge o cursă cu respect și dragoste sincere. Trebuie să învățăm să fim învingători și învinși. Timpul nu poate fi oprit. Tinerii vin și îl înving, știi. Putem face două lucruri: fie să o luăm și să continuăm cursele, fie să ieșim din anxietatea de a ne simți copleșiți. Am fost câștigător și învins. Victoria este întotdeauna un moment perfect și nu am simțit nici o durere când am fost învinsă. În această situație, a fost interesant să fiu atentă la mine, sentimentele mele, reacțiile mele. Nu a fost deloc inconfortabil. Lucrul frumos la acest sport este că suntem cu toții sportivi hobby aici. Aici nu există profesioniști a căror funcție este treaba lor. Aici rezultatul depinde de noi. Acest lucru nu este dominat de cine are câtă oportunitate sau sprijin. Cu mai multe sau mai puține diferențe, dar cu adevărat nu suntem „nimeni împreună”. Dacă sunt învinși, cu atât mai bine va câștiga. Alergatul este un sport atât de simplu și tangibil.

Citește și asta!

Nu voi mai fi un corp neajutorat

Despre anxietate

Cunosc anxietatea ca alergător. La Ultrabalaton din 2017, acum cu două victorii în spatele meu, povara era foarte mare pentru mine, pentru că voiam să fiu câștigătoarea pe podium pentru a treia oară, dar acum nu numai că era propria mea așteptare, dar, în mod evident, alții se așteptau la asta Si eu. Exista îngrijorarea că nu aș putea suporta această povară. Este greu să fii de prim rang și să aperi un titlu. Frazele „oricum câștigi” nu ajută, dar provoacă și mai multă anxietate.

În astfel de momente, în timp ce alerg, am gânduri de salvare, propoziții pe care le scot de mai multe ori pentru a mă liniști. Mă încurajez să mă mișc ușor, aproape că simt că abia ating pământul. De asemenea, a durat 4-5 ore la Ultrabalatonul 2017 pentru a-mi găsi pacea interioară. Nu mi-a trecut niciodată prin cap ce se întâmplă când nu pot termina o cursă. Nu am avut încă de-a face cu astfel de gânduri negative, dar ultra-alergarea poate aduce orice.

Despre dragostea de a alerga

Alerg de 17 ani și încă îmi place să fug. Mi-a plăcut, de asemenea, când nu am concurat timp de 10 ani. Îmi place acum că am deja obiective în fugă. De asemenea, știu că putem rămâne sănătoși doar cu exerciții fizice regulate. Alergarea este singurul sport în care îți poți elibera gândurile și nu trebuie să te concentrezi pe o minge, făcând mișcarea corectă, antrenorul sau colegii de echipă. În timp ce alergăm, gândurile pot crește și se poate spune că toată lumea se află într-o stare meditativă. Nu vă puteți permite această libertate în niciun alt sport. În timp ce alergi, poți fi într-adevăr cu tine însuți, bucurându-te de peisaj, liniște, gândurile tale și chiar purtând conversații foarte profunde atunci când alergi cu un prieten. În ce sport poți face asta? Oricine a gustat alergarea știe despre ce vorbesc. Oricine a găsit acest sentiment nu mai poate da drumul.

Citește și asta!

Așa am fugit demult, așa alerg azi

În alergare, nu veți fi niciodată dezamăgiți dacă urmăriți obiective realiste. Dacă totuși simți că nu alergi, lasă-ți deoparte obiectivele pentru o vreme și caută sentimentul pe care l-ai simțit când ai început să alergi.

Este în regulă dacă durează mult timp și înoată din cauza unui sezon de curse, ideea este să găsești din nou bucuria care merită să îți tragi pantofii în fiecare zi. Știu despre ce vorbesc. În 2014, a trebuit să mă întorc și eu la vechea mea viață veselă. Mi-a fost dor de un sezon de toamnă, eram doar un alergător de bucurie fără ore și un plan de antrenament. A meritat să o fac pentru că m-am întors din ce în ce mai puternic și în 2015 am câștigat prima mea cursă de peste 200 km, Ultrabalatonul.