Alergarea la maraton poate întineri circulația sângelui ani de zile

Pregătirea pentru maraton și alergarea acestuia îmbunătățesc sănătatea primilor pasionați, cioplind vasele de sânge de aproximativ patru ani, potrivit unui nou studiu.

alergarea

Cercetătorii de la Barts, de la Universitatea Medicală din Londra și de la University College London au urmărit 138 de persoane care se pregătiseră pentru maratonul din Londra și nu alergaseră anterior cursa de 42,2 kilometri, a scris portalul de știri BBC în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

Sportul are mai multe beneficii decât riscuri

După șase luni de antrenament, vasele lor de sânge au devenit mai flexibile, reducând riscul de infarct și accident vascular cerebral. Subiecților li s-a redus tensiunea arterială de parcă li s-ar fi prescris medicamente. Cei care au beneficiat cel mai mult de acest sport au fost cei care au avut cel mai puțin antrenament înainte de acesta.

Potrivit Fundației Britanice a Inimii (BHF), care a finanțat studiul, este posibil ca exercițiile mai puțin aerobe să aibă rezultate similare. Participanții la studiu au parcurs distanța în medie între 4,5 și 5,5 ore.

Uneori, un atlet care se angajează să alerge un maraton într-o cursă moare din cauza unei boli cardiace nediagnosticate, dar acest lucru este foarte rar. Charlotte Manisty, șefă de cercetare, a declarat că oricine are boli de inimă sau alte probleme de sănătate ar trebui să se adreseze mai întâi medicului său.

"Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice au semnificativ mai multe beneficii decât există riscuri", a adăugat el. Potrivit cercetătorilor, un adult ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul de tenis în perechi sau exerciții intense timp de 75 de minute, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal.

Meth Avkiran, cardiolog BHF, spune că vechea zicală este adevărată că „dacă exercițiul ar fi o pastilă, l-aș adora ca un panaceu”.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

În Ungaria, la fiecare jumătate de oră, cineva moare în urma unei morți cardiace subite. Astfel de titluri de descurajare și similare pot fi citite în mai multe state.