Alergarea pe distanțe lungi schimbă personalitatea?

Acum se învârte

Am mai scris despre aspectele psihologice ale ultra-alergării și poate o voi face. Acest lucru se datorează faptului că ultra-alergătorii sunt impresionați. Au superputeri care mi se par de neatins, iar eu le respect cu admirație mixtă. Ecografia preia corpul, mușchii, articulațiile și oasele într-un mod uimitor, persoana devine deshidratată, complet epuizată mental și fizic - și totuși continuă să ruleze.

Este destul de evident că cel care poate alerga 50-100-200 de kilometri se află într-o stare fizică excelentă. Dar încărcătura ultra-alergării nu este doar fizică, cred că cel puțin la fel de mult mentală. Trebuie să existe o forță interioară care să vă permită să depășiți monotonia, durerea, oboseala, chinul. Suspectăm acest lucru, dar nu putem fi absolut siguri. Ultra-alergătorii s-ar putea să nu fie mult diferiți de cei obișnuiți, pot fi mai bine adaptați la acest efort pe termen lung dintr-un anumit motiv sau pot avea o toleranță mai mare față de monotonie sau pot diferi de alții în altceva care este considerat „tehnic” și înzestrat.

Scrie-ne

Autorul nostru, Ágnes Szalay, este un psiholog cu peste 15 ani de experiență în consultanță în dezvoltare organizațională. Este unul dintre fondatorii atelierului de psihologie SelfGuide. Ca antrenor, își sprijină clienții în găsirea și atingerea obiectivelor lor, fie că este vorba de nevoile de muncă, leadership sau dezvoltare personală. Poate fi adresat personal sau într-o scrisoare a cititorului în legătură cu stagnarea motivațională, schimbarea carierei, gestionarea stresului, dezvoltarea profesională și managerială, la care (menținând anonimatul) sunteți fericit să răspundeți pe Dívány.hu.

Cercetătorii australieni s-au grăbit să obțină un răspuns la această întrebare. Există o diferență între alergătorii de distanță și alte persoane atunci când ne uităm la personalitate, coping emoțional, rezistență, adică rezistență mentală?

Gregory Roebuck și colegii săi au recrutat douăzeci de ultra-alergători de la Universitatea Monash și alți douăzeci de non-sportivi care i-au potrivit pe gen și vârstă pentru cercetarea lor. Toți au dat un raport despre obiceiurile lor de antrenament și funcționare într-un chestionar. Au finalizat apoi un test care le-a măsurat nivelul de rezistență, adică capacitatea de a face față stresului, rezistența mentală. Aceasta a inclus întrebări/afirmații precum: Sunt capabil să mă adaptez la schimbare. După aceea, două teste au evaluat reglarea emoțiilor, adică modul în care cineva își poate controla sentimentele, cât de puternici sunt ei și cum își exprimă emoțiile. Chiar și pentru a finaliza testele, a fost nevoie de o rezistență suplimentară din partea fiecărui participant, deoarece un alt test de 155 de declarații a venit pentru a măsura trăsăturile de personalitate. Aceasta a inclus cum se simte cineva, cât de eficient sau agresiv este și cum se face față stresului.

Ce este rezistența?

Reziliența înseamnă a te putea adapta la așteptările în continuă schimbare, la nevoia de pregătire constantă, rămânând în același timp optimist și sănătos. Avem sursele de energie din care tragem putere, astfel încât stresul să nu se prăbușească.

Această abilitate se naște doar parțial cu noi și, de asemenea, depinde foarte mult de ce mediu trăim, ce stil de viață și percepție dezvoltăm pentru noi înșine.

A urmat practica de reglare a emoțiilor: participanților li s-au prezentat imagini indiferente (de exemplu, o canapea) și imagini tulburătoare emoțional (cum ar fi o intervenție medicală sângeroasă). Uneori li se cerea să reacționeze la imagini așa cum ar face în mod normal, uneori li se cerea să încerce să-și ascundă sentimentele, să rămână indiferenți. Între timp, ei și-au măsurat ritmul cardiac și reacția de pe piele, ceea ce le-a dat o idee despre cât de mult a afectat vederea participantului.

După o analiză amănunțită a rezultatelor, a existat o diferență între ultra-alergători și oameni obișnuiți în ceea ce privește alergarea.

Vrei să ghiciți care a fost diferența? Înainte de a continua să citiți, puteți face acest lucru aici:

Ce afirmație este cea mai adevărată dintre rezultatele cercetării?

Au existat mai multe diferențe, dar una dintre cele mai semnificative a fost că rezistența ultrunnerilor a fost mai bună, având un scor mai mare la acest test decât oamenii obișnuiți. În cadrul acestuia, sa dovedit a fi mai abil în utilizarea tehnicii de a privi dificultățile din exterior, încadrând evenimentele într-un mod pozitiv.

Sunt mai puțin zguduiti de viață și mai singuri

Imaginile negative au avut mai puțin efect asupra ultra-sportivilor. Când li s-au arătat imagini terifiante, tulburătoare din punct de vedere emoțional, ritmul cardiac și reflexul pielii galvanice au fost mai puțin ridicate, au prezentat o reacție corporală mai mică la situații negative. Cu toate acestea, ambele grupuri au reușit să-și acopere sentimentele exact în același mod, fără nicio diferență.

Examinând trăsăturile de personalitate, nu s-a constatat în mod surprinzător că ultra-alergătorii sunt mai introvertiți și au mai puține nevoi de conectivitate decât alții. Din orele singuratice petrecute pe alergări lungi, am putea ghici că acest lucru va ieși, au explicat cercetătorii. Cu toate acestea, în alte trăsături de personalitate, nu a existat nicio diferență în satisfacția față de viață și avansare.

Care ar putea fi relația de cauzalitate?

Psihologii australieni concluzionează că ultra-alergătorii sunt, de fapt, aceiași oameni ca oricine, nu cu personalități diferite, dar diferă de majoritate în doar câteva lucruri - și anume reziliența și gestionarea emoțiilor. Cu toate acestea, pe baza acestui sondaj, nu s-ar face nicio legătură cauzală. Deci, ei nu spun nimic despre cine are o rezistență mai puternică și capacitatea de a-și gestiona emoțiile devine ultra-alergător, sau este ultra-alergătorul care dezvoltă o rezistență mentală mai bună și un alt management al emoțiilor.

Nu spun nimic, dar am un sfat care nu este susținut de cercetările mele, deci poate fi strict doar o opinie. Într-un articol de anul trecut, am scris despre ce căi de viață și motivații personale se desfășoară atunci când vorbesc cu ultra-sportivi, ce au în comun. Psihologul sportiv Dolores Christensen a descoperit că, dacă înduri chinul, ia-l de la sine, privește-l din afară, te duce să treci printr-o astfel de alergare. Aceasta este principala tehnică pe care au găsit-o și cercetătorii australieni, în aceasta este rezistența mentală mai bună a ultrafoterilor. Cercetările lui Christensen au arătat, de asemenea, că mulți ultra-sportivi au simțit agonia, durerea mentală, înainte de a începe să joace sport. Ultrasportul a fost folosit pentru a rezolva unele crize de viață, iar durerea durerii concurenței a modelat cumva rezistența durerii vieții, facilitând vindecarea ei.

De ani de zile, eu și colegii noștri încercăm să învățăm oamenii că rezistența poate fi dezvoltată și îmbunătățită, reducând astfel suferința și stresul experimentat. În ceea ce privește rezultatele cercetătorilor australieni, cred că legătura cauzală este că alergarea oferă tehnica pentru a suporta mai bine greutățile, adică alergătorii nu au fost mai puternici din punct de vedere mental, ci au devenit mai puternici în deplasare.