Alergare

Consumatorul rulează

Lectură conexă

Ești important pentru noi! Ieșiți din răspuns

Comentarii

Doar nimic în ultima vreme. 🙂

Când eram mai tânăr, alergam regulat, de obicei în jur de 8-16 km, apoi mă opream din cauza tot felului de probleme la genunchi și după aceea mergeam cu bicicleta, cu care nu eram obișnuit de atunci.

Cu toate acestea, în noiembrie anul trecut, mi-am dat seama că pot alerga. Pentru prima dată, am reușit să alerg 2 km serioși. 🙂 Data viitoare am încercat să o dublu, apoi a 8-a oară am finalizat cu succes distanța de semimaraton. Din păcate, nu am putut ajunge mai departe de asta, deoarece mi-a intervenit una dintre glezne.: -/Am început din nou după o bună lună de odihnă. S-au reunit 2 × 10 km, 1 × 16 și 2 × 21, iar apoi m-am oprit din nou pentru că glezna mea era în permanență umflată. Din păcate, acesta din urmă nu s-a îmbunătățit de atunci, se pare că cascadoria mea a fost puțin mai serioasă anul trecut decât credeam. Așa că, deocamdată, cursa a fost amânată, chiar dacă era planificat să finalizeze câteva semimaratonuri anul acesta.

În același timp, cred că alergarea este cu adevărat un sport ușor de făcut, dar aș argumenta că ar fi atât de ieftin, pentru că dacă vrei să o faci normal, ai nevoie de cel puțin un pantof de alergare bun, care nu este un ieftin lucru. (Nu este standardul 2e HUF al lui Lidl, nu-i așa?) În plus, nu mai este nevoie de nimic altceva. Deși nici îmbrăcămintea normală nu dăunează aici - mai ales în timpul iernii -, dar acestea sunt lucruri destul de ușor de căutat. (Cu excepția pantofilor pentru că trebuie!)

Este foarte greu să începi de la zero. Este chiar mai greu să continui o vreme - dar așa este în toate sporturile - dar după un timp, rezultatele, experiențele vin și este de un ajutor imens. Apropo, sugerez începătorilor să citească cu siguranță după alegerea pantofilor, deoarece acesta este un lucru cu adevărat important. Există multe informații pe net. Alăturarea la grupuri poate ajuta, de asemenea, mult cu entuziasm. Există mai multe dintre acestea pe FB de ex. Dacă nu din alt motiv, deoarece ajută, încurajează persoana și, astfel, facilitează depășirea dificultăților inițiale.

Nu în ultimul rând, nu ar trebui să fiți dezamăgit dacă nu mergeți la început. Acesta este lucrul NORMAL! Mai ales dacă cineva începe după o mulțime de omisiuni, poate că nu a fugit niciodată. Nu dispera! Dacă alergarea nu merge - de ex. pentru că cântărim mai mult - atunci trebuie să mergem și apoi să facem jogging mai târziu, sau o combinație a celor două. Este bine să mergi la 500 de metri la început. De asemenea, este cu 500 de metri mai mult decât să stai acasă în fața televizorului.

Vă mulțumim István pentru că ne-ați împărtășit experiențele! Acest lucru va fi cu siguranță un mare ajutor pentru începători! 🙂

Ați descris perfect cum NU o face nimeni. După 2 km de jogging, a 8-a jumătate de maraton este atât de multă prostie încât chiar mi-a durut genunchiul, ca să nu mai vorbesc de gleznă.

Alergarea este despre construcția GRADUALĂ. Pentru un începător din primul JUMATATE, o alergare corectă de 5 km este un obiectiv realist și semnificativ. Mușchii sunt mai rapizi, dar articulațiile au nevoie de mult timp pentru a se obișnui cu încărcătura modificată. Doar pentru că cineva poate alerga 25 km după jumătate de an, nici măcar nu înseamnă că are dreptate! Incorect. Nu este necesar să suferiți, ci să construiți o bază stabilă pe care să construiți bine.

Dacă cineva nu merge la început și nu este supraponderal și genetic totul este la locul său, atunci mai sunt 2 lucruri care nu funcționează: o tehnică slabă de rulare, dar ceea ce este mai frecvent este viteza care nu se potrivește, aleargă prea repede în limba maghiară, apoi se sufocă repede, totul este greșit și declară că alergarea nu este pentru el. Sunt mii, chiar dacă tocmai a început repede ...

Te urez bun venit!
Cât de mult ar trebui să alergi pentru a avea un rezultat vizibil? M-am gândit să slăbesc. L-am citit pe multe site-uri, dar este diferit peste tot.
Mi se pare foarte greu să mă pun pe ea pentru că ultima oară am făcut-o în general.
Murdărie

O zi frumoasă Gábor! Cine după cât timp pare să fie destul de dependent de oameni! Depinde de multe lucruri. Cât ești supraponderal, cât mănânci, cât alergi. După părerea mea, ar trebui să vezi rezultate în câteva săptămâni dacă începi să alergi regulat! Rezistență!

Este o greșeală teribilă să organizezi un sport ieftin, uită-l.

Un pantof de alergare mediu, dar bun, are 30k, dar aprox. o schimbare de pantofi de alergare în fiecare an, deoarece amatorul poate ajunge rapid la 100 km pe lună, adică deja în jur de 1200 km pe an, și asta este o utilizare excesivă pentru un pantof.

Șosete de alergare de 3-4k, de preferință 2 perechi (2-3 ani dacă pot, 2-4k/pereche). Acest lucru ar acoperi, de asemenea, primăvara, vara și toamna. Ar avea nevoie, dar ar trebui să aibă un top (4-7k), deoarece tricourile din bumbac nu sunt bune, nu elimină umezeala, există doar o palavră înăuntru. Nu strică să ai un fel de scurt, poate fi, desigur, un pantaloni scurți în medie cu dovleac (4-8k). Apoi am nevoie de o banderolă pentru telefon/cheie/ID, dintre care 5-7k non transpirate. (Brățara poate fi chiar lăsată afară dacă pantalonii scurți/tehnici sunt așa.) Oricine se gândește mai serios de la început va avea nevoie și de un ceas GPS de la cei 40-50k sensibili, iar dacă sunteți deja acolo, nu ați face acest lucru. rănește-ți ritmul cardiac. măsoară, de asemenea, 15-20k cu o curea de piept ceva demnă.

Dacă vrem și muzică? Telefon, atât. Cască? Van. Oh, apare doar în primii 500 de metri ... dintre care se termină 10k normal, de preferință rezistent la ploaie, dar lucrurile dezvoltate pentru alergare directă sunt în jur de 22k.

Vară? Ochii noștri sunt arși de radiațiile UV, puteți bate 20k pe ochelarii de soare alergați pe un ton frumos scăzut, dar în care cineva nu arată teribil de prost, puteți trece mult peste 40k-50k, pentru că nimeni nu-și poate imagina acea „stradă” „ochelarii de soare vor fi buni de rulat. Nu va fi bine, va fi groaznic.

Vara este lentă, caldă, nu ar strica să bei. Puteți cumpăra o centură îmbuteliată în jur de 10k, de preferință fără BPA, deoarece va străluci cu siguranță mult la soare. Dacă beți deja, ar trebui să compensați mineralul pierdut, nu numai să diluați sângele cu apă, ci doar câteva luni de băutură izotonică în doză de 2-3k. Nici nu strică să luați suplimente alimentare, magneziul este cel mai important lucru, 500 HUF din el pe săptămână dispar cu râs și nici măcar nu am vorbit despre medicamentele care conțin glucozamină care protejează articulațiile, care încep în jurul valorii de 2 -3k și este doar o doză de 1 lună.

Apoi vine iarna și costurile fug. Este posibil să forțați alergarea de iarnă în pantofii de alergare de vară, nu există prea multe datorită acestuia, deoarece talpa pantofului nu este suficient de nervată, se poate termina ușor pe abdomen și chiar răni, pantoful se înmoaie în 0,5 secunde pe terenul moale și restul de 1,5 ore rulează în mahalale. Ei bine, haideți să ne deschidem din nou portofelul, un pantof de alergare de fond este o alegere bună, va fi bun pe teren cel puțin vara, oops 35k voce mai joasă crăpată din nou, din fericire, acest lucru poate fi suficient timp de 2-3 ani, pentru că complotul nu este deja destul de greu.
Și, din moment ce este iarnă, puteți uita de lucrurile scurte, trebuie să cumpărați lenjerie de corp și o lucrare normală de iarnă de sus/de jos, chiar am învins cel puțin 25k. Dacă suntem deja acolo, putem lua o anumită protecție pe gât (2-3k), deoarece -8 grade este mușcătura de pe gât și, desigur, un capac normal nu ar strica (5-10k) și 2 perechi de pantofi de alergare de iarnă (2-4/pereche), de preferință nu numai un scurt, ci și o compresie pentru cei lungi (5-8k).

Super, nu ne este frig. Cu toate acestea, ei nu văd nimic de la noi, iar circuitul de 400 de metri nu mai este scopul nostru. Intermitent 1-2k, vesta reflectorizantă (4-8k), iluminare cu LED cu curea de piept 12-15k. Acesta din urmă este o astfel de cumpărare obligatorie, încât oricine aleargă în întuneric nu va părăsi casa fără așa ceva. Este un accesoriu la fel de esențial ca un protector pentru gât în timpul iernii, deoarece merită și o comoară. (Farurile pot fi uitate, sunt pentru speologi, nu pentru alergători.)

Nici rola SMR nu va face rău (10-15k), puteți cumpăra gantere (20k), bandă (5k), polifoam (2-3k), kettlebells (3-5k) pentru antrenament încrucișat. Ei bine, la fiecare 1-2 luni masajul este foarte important (2-3k).

Apoi nu s-a menționat competiția amatorilor sau competițiile mai serioase ... apoi cheia de la box-office coboară normal, pe de o parte călătoria, costurile de cazare și, bineînțeles, taxa de intrare, mai ales dacă trecem târziu: - /

Alergatul nu este un sport ieftin, chiar și la nivel de amatori. La un nivel foarte începător, pentru o perioadă scurtă de timp.

Da, dar la fel ca alergatul, orice alt sport are nevoie de echipament. Spuneți un sport în care nu trebuie să investiți în nicio ținută. Se poate spune că alergarea este ieftină în acest sens. Desigur, articolul este despre comparații cu alte sporturi. Din acest punct de vedere, nici viața de zi cu zi nu este ieftină, întrucât este nevoie de pantofi, haine în care să apară pe stradă. De asemenea, se epuizează în timp. Cred că ai făcut multe probleme, Tinman.