Alge - noile tale minuni?

Prevalența algelor albastre și verzi a crescut în ultimii ani, sunt cei care o consumă sub formă de capsule, ca supliment alimentar, și sunt cei care o văd ca fiind indispensabilă și gustoasă (!) Concomitentă cu o dietă variată. Organismele simple de apă sărată, asemănătoare plantelor, sunt acum un superaliment inevitabil.

Este adevărat, încă nu avem suficiente cercetări și cercetări pentru a afirma în mod clar că algele au un loc în fiecare gospodărie sau cabinet de medicamente. Mulți oameni se tem pe bună dreptate că nu primesc neapărat doza zilnică de alge din locul potrivit, deoarece organismele nepretențioase, chiar și în apele poluate, trăiesc bine, astfel încât să poată fi contaminate cu bacterii sau metale grele. În plus, nu toate speciile de alge au beneficiile atribuite în mod obișnuit algelor marine. Trebuie să mergi foarte departe pentru a obține alge de foarte bună calitate. Sursele pot fi incerte, dar dacă puteți găsi o formulă sigură, consumul acestora nu reprezintă un risc pentru sănătate pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, din motive de siguranță, nu este recomandat femeilor gravide și celor cu boli autoimune să consume chiar alge, care este descrisă ca fiind de bună calitate. Ei bine, dar să vedem ce beneficii li se atribuie în general.

Conținut ridicat de nutrienți

Algele marine (cum ar fi spirulina) sunt cunoscute în principal pentru conținutul lor ridicat de calciu și conțin, de asemenea, o mulțime de minerale: fier, potasiu, cupru, magneziu, iod, zinc. Conținutul de iod poate varia, astfel încât celor care nu suferă de deficit de iod sau nu ar trebui să consume acest mineral nu li se recomandă să consume alge sub nici o formă (în cantități medicinale), deoarece prea mult iod poate dăuna organismului. Printre vitamine, conține vitaminele A, B1, B2, B12, C, D și E și, de asemenea, are un conținut ridicat de antioxidanți și proteine - motiv pentru care poate fi popular printre vegetarieni.

La ce poate fi bine?

Deși cercetările sunt încă la început, după cum sa menționat, se crede că următoarele probleme de sănătate ajută algele datorită conținutului ridicat de nutrienți și antioxidanți:

Dieting: Datorită conținutului său scăzut de calorii, persoanele care fac dietă îl pot consuma și pot ajuta la aportul de oligoelemente
Alergie: unele studii sugerează că 2 g de alge ar trebui consumate zilnic timp de 6 luni și simptomele alergice la adulți pot fi reduse.
Diabet: un studiu a constatat că cei care au consumat alge spirulina 2x1 g zilnic timp de 8 săptămâni au avut niveluri mai mici de zahăr din sânge decât cei care nu au ingerat alge.
Performanță sportivă: bărbații au studiat într-un studiu anterior care au consumat 6 g de spirulină pe zi și au constatat că au reușit să sprinteze pentru o perioadă mai lungă de timp.
Oboseală cronică: cercetările nu au arătat nicio îmbunătățire la adulții care consumă zilnic 3x1 g de alge verzi.
Nivelurile de colesterol: nivelurile normale sau ușor de ridicate ale colesterolului au prezentat îmbunătățiri într-un studiu și au scăzut nivelul de colesterol rău, în timp ce un alt studiu a raportat o scădere a nivelului total de colesterol, astfel încât rezultatele nu sunt convingătoare.
Malnutriție: aceasta a fost studiată la copii și rezultatele au variat.
Printre simptomele menopauzei, s-a observat o reducere a depresiei și a nervozității la femeile de vârste diferite, care au consumat zilnic 1,6 g de spirulină.

Sunt necesare mai multe cercetări în aceste domenii:

PMS
Îmbunătățirea imunității generale
Digestie
Prevenirea bolilor de inimă
Inflamații
Boli virale
Îngrijirea frumuseții: îngrijirea părului, îngrijirea pielii

Articolul nostru are doar scop informativ și nu înlocuiește examinările sau opiniile medicale.