Alimentație sănătoasă pentru articulațiile genunchiului

Pe măsură ce îmbătrânim, pot exista unele modificări ale articulațiilor, însoțite de factori mecanici, leziuni, factori ereditari și un stres suplimentar datorat obezității. În termeni tehnici, articulațiile portante, cum ar fi genunchiul, șoldul și coloana vertebrală, sunt implicate în acest lucru.

Cu stilul de viață și dieta adecvate, reclamațiile pot fi întârziate, dar uzura cartilajului poate fi evitată cu totul. Exercițiul ușor Trecerea de la un stil de viață sedentar la unul activ nu poate doar să îmbunătățească starea articulațiilor noastre, ci și să reducă greutatea, care îndepărtează încărcăturile semnificative din articulații, îmbunătățește circulația sângelui și chiar mărește forța musculară, susținându-i astfel forța purtătoare.

sănătoasă

De asemenea, reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat și alte boli metabolice. Nu merită să săriți în lumea sportului fără o tranziție, deoarece cu un efort fizic brusc putem face mai multe daune articulațiilor decât încercăm să le îmbunătățim starea.

Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra tuturor, mai ales dacă începem treptat, dar este indicat să consultați în prealabil un specialist despre ce trebuie să faceți pentru a începe să vă exercitați.

În lunile fazei inițiale, este mai bine să începeți cu o plimbare, creșterea ritmului cardiac ar trebui să aibă loc numai treptat. Există un risc mai mare de rănire la jogging sau ciclism, motiv pentru care gradarea este esențială. Riscul de rănire poate fi redus prin încălzire.

Mersul zilnic pe ritm mediu este preferat pentru a reduce greutatea corporală. Una dintre cele mai benefice forme de mișcare este înotul, care se deplasează într-un mod care economisește articulațiile. O dietă sănătoasă și o dietă sănătoasă de succes pentru articulațiile genunchiului începe cu consumul de fructe și legume proaspete, precum și pește și carne de pasăre și încercarea de a reduce alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi animale, reducând în același timp aportul de carbohidrați.

Este demn de remarcat faptul că supraponderalitatea poate fi cauzată și de boli sau predispoziție genetică, dar de cele mai multe ori lipsa unei alimentații sănătoase pentru gustarea sănătoasă a articulațiilor genunchiului duce la creșterea în greutate. Articole similare.