Alimente antiinflamatoare - mâncați-le în fiecare zi pentru a vă menține sănătos!

Inflamația cronică poate fi cauzată de o serie de cauze, dintre care unele pot fi prevenite cu o dietă adecvată. Vă vom arăta ce trebuie să mâncați în mod regulat pentru a face acest lucru.

alimente

Cauzele și efectele diferitelor inflamații din corpul nostru sunt una dintre cele mai importante domenii de cercetare în medicină în prezent. Procese inflamatorii cronice poate fi conectat de ex. diferite boli autoimune, artrita, cancerul și bolile cardiovasculare, și chiar obezitatea.

Desigur, mulți factori sunt responsabili pentru dezvoltarea bolilor de mai sus, dar este sigur că unii dintre acești factori poate fi prevenit cu un stil de viață și o nutriție adecvate. Există, de asemenea, multe elemente ale unei diete echilibrate, unul dintre cele mai importante și adesea exprimate, dintre care este consumul corect, regulat, zilnic de legume și fructe. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, minerale și fibre dietetice, aceste grupuri alimentare sunt, de asemenea, cele mai importante surse de antioxidanți. Împreună cu vitaminele, acestea sunt antioxidanți și joacă un rol cheie în prevenirea și combaterea proceselor inflamatorii. Dacă doriți să oferiți corpului dvs. sprijin maxim în depășirea inflamației, includeți următoarele alimente în dieta dvs. în mod regulat.!

Legume cu frunze verzi

THE legume cu frunze verzi, ca. spanac, măcriș, brânză, rucola, salată verde, varză zburlită, un pak-choi, și broccoli bogat în vitamina K, vitamina C, carotenoizi, acid folic și mangan. Le putem mânca ca parte a supelor, legumelor, salatelor, plăcintelor sărate sau chiar a piureurilor.