Alimente bogate în energie

Fiecare triatlet are, de asemenea, obiceiuri alimentare diferite și nevoi energetice, motiv pentru care toată lumea trebuie să găsească metoda de reîncărcare a rezervelor de energie cel mai eficient. Iată câteva sfaturi:

Dacă mâncați fulgi de ovăz sau alte cereale, turnați lapte peste el în loc de apă.
Sucul de mere, de struguri, de afine conține de obicei mai multe calorii decât alte sucuri, așa că alegeți unul dintre acestea dacă doriți să consumați suc natural.
Alegeți dintre fructe precum caise, banane, stafide, curmale sau ananas. Se amestecă muesli, iaurtodhor sau alte fulgi de cereale.
Dacă doriți un mic dejun bogat în calorii, adăugați gem, miere sau unt de arahide la produsele de patiserie din grâu integral.

Alegeți mai multe dintre pâinile de grâu integral mai dense și tăiați felii groase din ele. Dacă doriți o aripă și mai hrănitoare, aplicați puțină cremă de avocado.
Dacă sunteți o petrecere cu supă și doriți o masă consistentă, cel mai bine este să preparați supa din linte, mazăre sau fasole.
Fasolea și linte sunt, de asemenea, excelente pentru garnitură sau legume datorită conținutului ridicat de proteine și carbohidrați.
Dacă doriți să creșteți ușor conținutul de calorii al salatelor dvs., adăugați proteine (de exemplu ton, brânză, naut) sau amestecați pastele.
Nucile, semințele oleaginoase și avocado conțin grăsimi care au un efect benefic asupra organismului.

11/06/2014 18:20 Etichetă: bogat în energie, conținut energetic, alimente, alimente bogate în calorii, alimente bogate în calorii