Alimente care ard grăsimi

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

grăsimi

Stimularea metabolismului se realizează cel mai bine prin mișcare, dar a arderea grasimiiAlimentația corectă este, de asemenea, importantă.

Cu toate acestea, nu toate alimentele sănătoase sunt bune pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar acum vă vom arăta trei lucruri pe care nu le veți ignora.

1. Hal

Peștele ajută la arderea grăsimilor (Foto: Pixabay)

Somon, sardine, pe scurt, pește bogat în acizi grași omega-3. Consumul lor nu numai că ajută la reducerea grăsimii corporale, dar reduce și orice inflamație din organism și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Potrivit Healthline, într-un studiu realizat pe 44 de adulți, cei care au urmat o dietă bogată în omega-3 au ars cu o jumătate de kilogram mai multă grăsime în șase săptămâni decât cei care nu au mâncat deloc pește. Pe lângă rezultatul extern, au beneficiat și mental, deoarece hormonul lor de stres, adică nivelurile de cortizol, a scăzut.

Potrivit experților, pentru a reduce grăsimea corporală, mâncați pește de cel puțin două ori pe săptămână, de preferință 100 de grame.

Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, astfel încât să puteți trăi bine din cantități mai mici.

2 oua

Deși trebuie să aveți grijă cu gălbenușul său, deoarece conține mult colesterol, ouăle sunt o sursă importantă de energie în general și nu întâmplător un minunat arzător de grăsimi. Un mic dejun pe bază de ouă ne ajută să nu ne mai înfometăm în curând, este bine să trăim cu el câteva ore. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Dacă sunteți atenți la nivelul colesterolului sau simțiți că ouăle amestecate sunt prea grele, utilizați doar proteina.

3. Iaurt

Iaurtul poate ajuta și la arderea grăsimilor (Foto: Pixabay)

Aici ne referim la iaurt natural, fără aromă. Surse de calciu, proteine ​​și potasiu. Dacă este posibil, căutați unul care conține și un probiotic pentru a vă menține flora intestinală sănătoasă.
Cercetările arată că produsele lactate bogate în proteine ​​vă ajută să ardeți grăsimi, să vă protejați mușchii în timpul dietei și să vă ajutați să simțiți că alăptați bine. Și probioticul este, de asemenea, bun pentru prevenirea balonării.