Alimente care conțin primele 10 vitamine; pentru conservarea pielii frumoase și tinere

Vitaminele K, A, D, E și B sunt excelente pentru menținerea elasticității feței/Foto: Shutterstock

alimente

Folosiți produse de îngrijire a feței excelente și otrăvitoare și, totuși, pielea dvs. nu strălucește suficient? Acest lucru se poate datora faptului că, pe lângă toate acestea, alegeți alimente care nu sunt adecvate din punct de vedere nutrițional.

Sănătatea generală a pielii este afectată în mare măsură de vitaminele care intră în corpul tău. Vitaminele K, A, D, E și B sunt excelente pentru menținerea elasticității feței - scrie Dailymail.

Alimente bogate în vitamine/Foto: Shutterstock

Iată o listă cu alimentele bogate în vitamine!

În vitamina A.

Morcovi, dovleac, ficat de vită, caise, broccoli și mango.

Avantaje; încetinește semnele îmbătrânirii pielii, reduce petele, reduce producția de sebum și îmbunătățește daunele provocate de soare.

Vitamina B2

Iaurt, ouă, ciuperci, broccoli, stridii, soia.

Avantaje; hidratează mâncărimea și pielea uscată, ajută la respirația celulară.

Vitamina B3

Pui, roșii, cartofi, ouă, ton.

Avantaje; previne formarea acneei, reduce producția de sebum, inhibă șansele de a dezvolta cancer.

Alimente, vitamine/Foto: Shutterstock

Vitamina B5

Leguminoase, ciuperci, pește, ouă, brânză, carne de porc slabă.

Avantaje; Ajută la menținerea pielii tinere, hidratate profund, antiinflamatoare.

Vitamina B6

Banana, broccoli, pepene verde, orez alb, piept de pui, spanac.

Avantaje; reduce dezvoltarea eczemelor și acneei, reglează formarea petelor.

Vitamina B7

Soia, migdale, mazăre verde, conopidă, nuci, somon.

Avantaje; reface umezeala pielii, ameliorează mâncărimea, hidratează.

Vitamina C

Kiwi, portocale, grapefruit, căpșuni, ardei roșu, cătină.

Avantaje; preia lupta împotriva efectelor nocive ale razelor solare și reduce daunele care există deja.

Vitamina D

Somon, lapte, iaurt, brânză, ouă, mazăre verde, ulei de ficat de cod.
Avantaje; ajută la reînnoirea celulelor pielii, întinerește, reglează mecanismul natural de apărare.

Vitamina D/Foto: Shutterstock

Vitamina E.

Tofu, crab, avocado, semințe de floarea soarelui, migdale, grâu.

Avantaje; reduce ridurile, face pielea mătăsoasă, luminează petele întunecate.

Vitamina F

Maioneză, ulei din semințe de struguri, nuci, ulei de măsline, somon, avocado.

Avantaje; ușurează cicatricile cauzate de acnee, face pielea suplă și strânsă.

Vitamina K

Broccoli, brânză, spanac, carne, ouă, varză de Bruxelles.

Avantaje; Ameliorează cercurile sub ochi, strânge pielea, netezeste ridurile.