Alimente principale sub 500 de calorii

Există multe variante de pilaf cunoscute, îl puteți prepara practic cu orice ingredient, este ușor de variat și un singur fel de mâncare poate fi preparat rapid.

Este, de asemenea, foarte gustos atunci când este completat cu carne, majoritatea soiurilor se potrivesc cu el, dacă vi se pare mai bun, nu ezitați să adăugați preferatul.

Un singur castron de legume

Ingrediente:

15 dkg de linte roșie fiartă
35 dkg orez basmati gătit
3 ceapă de primăvară tocată tocată
2 fire de morcovi plane
2 fire de țelină tăiată cubulețe
1 3/4 dl suc de bază vegetală
4 dkg chipsuri de migdale
1 ardei iute verde tocat, fără sâmburi
1 cap ceapa rosie tocata
4 linguri de ulei
5 linguri suc de portocale proaspete
sare
piper

Timp de pregatire:

Procesul de pregătire:

Luați o tigaie mai mare - alegeți o piesă mai adâncă, dacă este posibil, pentru a se potrivi cu totul - și prăjiți ceapa în ulei deasupra. Când ați terminat cu asta, puteți veni cu celelalte legume și migdale feliate. Doar prăjiți în acest fel câteva minute de îndată ce încep să se înmoaie, transferați-le într-un castron și puneți-le deoparte.

Adăugați uleiul rămas în tigaie, apoi prăjiți orezul brun și lintea puțin la foc mediu, apoi adăugați baza și sucul de portocale și sarea și piperul după gust la foc mic. Când ați terminat, turnați legumele înapoi în tigaie, reîncălziți și sunteți gata să serviți!

Vrei mai multe feluri de mâncare cu legume?

Dacă urmează o dietă, asigurați-vă că consultați galeria foto și alegeți dintre salate delicioase.