Alimentele considerate dietetice

Alimentele considerate dietetice - Partea 2

O serie de capcane îl pot ascunde pe nefericitul care are o dietă deformată, dar mai puțin familiar, nu lăsați cerul să aibă cunoștințe de fundal induse în eroare de trucuri de marketing din revistele de wellness pentru femei. O mulțime de alimente trebuie să fie dietetice, deși, în realitate, adaugă mai multă grăsime de partea ta decât ai putea crede.

În secțiunea anterioară, am scos voalul de pe câteva concepte de mușcătură de unghii și acum este timpul să aruncăm o privire și asupra anumitor produse „etichetate pentru dietă”.!

Feliile de muesli

Multe persoane care fac dietă aleg felii de muesli ca alternativă la uzsi-nasi în magazine, fiind dietetice, sănătoase și chiar umplând cu energie. Ei bine, poate doar ultimul dintre ei este adevărat - pentru majoritatea dintre ei aglomerează zahăr, făină și (trans) grăsime împreună ... ca să nu mai vorbim că este îmbogățit cu bucăți de ciocolată, stafide și alte delicatese, a freca oarecum limita comestibilului.

Mic dejun cu muesli și cereale

De mult timp s-a încercat să se clarifice faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei (dar oricine se mută știe că după un antrenament este!:)) ... și musliul este cea mai sănătoasă opțiune compatibilă cu dieta. De îndată ce ne scoatem mâinile din ghiveci, din păcate, trebuie să ne dăm seama că totul este doar un truc de marketing! De asemenea, ne putem confrunta adesea cu o cutie de cereale care au fost declarate sănătoase cu ingrediente precum făină, zahăr, grăsimi hidrogenate ... în rest, un grad de biochimie nu ar fi suficient ... ca să nu mai vorbim că muesli-ul este turnat de obicei într-o porție mare de lapte, ceea ce crește și excesul de calorii - și nu aportul zilnic de proteine ....

In schimb cumpărați fulgi de ovăz naturali, tărâțe de ovăz și amestecați-l într-o băutură mică de proteine pentru a obține o alternativă excelentă la micul dejun!

Legume

THE amestec de făină, care îngroșează legumele, face ca eticheta ușoară de legume etichetată ușor să devină o adevărată bombă calorică - și, de fapt, în timp ce credeți că mâncați o masă blândă, puteți chiar elimina cantitatea de carbohidrați echivalentă cu o gogoșă mai mică. Durva, mi? In schimb Vă sugerez să îngroșiți legumele „cu voi înșivă”: adică luați o porție mică din ea, amestecați-le și amestecați-le înapoi!

Fructul

Nu cu mult timp în urmă, am discutat despre relația accidentată dintre fructe și dietă într-un articol. Pentru a rezuma: este un fapt că consumul de fructe proaspete este sănătos, dar rețineți că acestea nu conțin aproape niciun aminoacizi esențiali și grăsimi, ergot nu poate fi singura bază pentru nici o dietă - în schimb, există mulți care cresc exclusiv pe asta, chiar și în zilele trecute?! Fructe (după tip) fructoză care poate fi metabolizat doar de ficatul nostru. in orice caz spațiul de depozitare al ficatului este limitat și, în cazul unei diete normale, depozitele sale sunt aproape goale, astfel încât aportul în exces de fructoză este transformat în grăsimi de către gunoi. Ei bine, avem nevoie în dieta noastră?

Salate pregatite in prealabil

Între mesele gata și în majoritatea restaurantelor, folosim întotdeauna o centură de salvare ca linie de salvare. Nu există nicio problemă cu legumele proaspete și puiul, dar de obicei sunt unele dressing și cuburi de pâine sunt deservite în compania. Aceste sosuri se bazează în cea mai mare parte pe un fel de bază de maioneză uleioasă, pe care o folosești pentru a te lupta eroic degeaba, kilogramele în plus nu îți vor spune neapărat la revedere.

zahar brun

Zaharul brun are un marketing surprinzător de bun, chiar dacă nu este mai bun decât omologul său alb disprețuit pe bună dreptate. Nu este mai natural și nu mai are nutrienți în plus nici măcar nu gustați mai puține calorii decât zahărul tradițional. Zaharul brun se face practic prin același proces ca și zahărul alb rafinat, cu excepția ultimei etape - în care se adaugă puțină melasă, sirop sau colorant pentru a obține o culoare maro. Deci zahărul brun nu este altceva decât un zahăr alb murdar.

Miere

Deși mierea este mai dulce decât zahărul, indicele său glicemic este mai mic în funcție de soi, dar din punct de vedere al dietei tale, din păcate, nici nu va fi o alegere bună să o incluzi în dieta ta. Mierea conține glucoză și fructoză și conținutul său caloric nu este deloc neglijabil, deci este o mare concepție greșită că de aceea un produs va fi dietetic, deoarece conține miere ...

Pâinea brună

În majoritatea cazurilor, pâinea brună nu este mai bună decât prietenul alb. Unele pâini brune sunt de fapt pâine albă, doar frumos bronzat - presărat cu colorant pe bază de caramel sau malț, melasă, poate niște așchii din fibră ... imaginația producătorilor este nesfârșită. Deși, în unele cazuri, conținutul lor de fibre este puțin mai mare, acestea sunt absorbite mai încet, dar valoarea lor calorică nu este, din păcate, departe de cea a pâinii tradiționale.

Iaurt de fructe

Modul obișnuit de a combate atacurile foamei este de a mușca un iaurt de fructe fără a bate. În zilele noastre, este destul de greu să dai peste un produs cu adevărat fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi, întrucât fie zahărul nu este scutit din el, fie conținutul de grăsime este ceea ce am putea lega în el. Dacă pariul doare foarte mult pentru iaurt, mai bine îl faceți singur cu adaos de puțină băutură de iaurt și bolero de fructe. Nu trebuie să vă supărați acest lucru, credeți-mă, iaurtul din fructe din fabrică nu conține mai multe ingrediente naturale decât această variație - dar este garantat că va avea un conținut scăzut de grăsimi și zahăr.!