Cele mai eficiente 5 alimente pentru arderea grăsimilor

Când dormi, metabolismul tău încetinește, care se învârte din nou după micul dejun pe care îl consumi după trezire. Dacă mănânci în mod constant și mănânci alimente de calitate, corpul tău o va aprecia. Cercetările au arătat că, pentru a ne menține metabolismul în mișcare, trebuie să mâncăm la fiecare 2-3 ore. Aceasta înseamnă 5-6 mese pe zi.

Nu ar trebui să ratăm niciodată o singură masă, ceea ce este valabil mai ales pentru micul dejun. Acest lucru poate părea o cantitate mare, dar dacă primiți în farfurie alimente întregi care nu au fost procesate (cum ar fi legumele), puteți controla cu ușurință numărul de calorii pe care le consumați.

Ghimbir

Ghimbirul conține capsaicină, ceea ce îi conferă un mic impuls metabolismului. Este excelent pentru greață și are un efect detoxifiant intens. Înmuiați o bucată de rădăcină de ghimbir în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a obține o băutură asemănătoare ceaiului. Ghimbirul este, de asemenea, adăugat la piureurile și limonadele de fructe, unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi și, nu în ultimul rând, foarte gustos.

Iaurt natural

Cu ajutorul unui mic castron cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, puteți obține cantitatea zilnică recomandată de calciu. Dacă nu este suficient de dulce, toacă un măr în el, astfel încât să mănânci fructe pe lângă produsul lactat. Cercetări recente arată că există un acid în iaurtul natural care reduce cantitatea de grăsime din corp, ajutându-vă să vă mențineți greutatea ideală.

Morcov

Morcovii merită consumați între mesele principale, la ora zece și gustări, deoarece îți menține metabolismul în mișcare și te satură rapid. Ne ia mai mult timp să consumăm legume crocante, care ne pot păcăli și creierul, deoarece ne face să simțim că am mâncat mai mult. Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A și conțin mult mai puține calorii decât chipsurile. 100 de calorii de morcovi este o cantitate mult mai mare decât aceeași cantitate de rozătoare grase.

Cereale

Micul dejun este pilonul nutritiv. Cantitatea și calitatea vă determină întreaga zi. Făina de ovăz este o alegere perfectă, deoarece conține carbohidrați complecși și este, de asemenea, bogată în fibre. Datorită carbohidraților cu absorbție lentă, este nevoie de mai mult timp pentru a fi digerat, astfel încât să nu începeți să depozitați grăsime așa cum faceți cu carbohidrații simpli. Făina de ovăz mărește metabolismul și menține nivelul de insulină în intervalul corect.

Pui slab și curcan

Proteinele conțin întotdeauna mai multe calorii, motiv pentru care îți pune presiunea pe corp pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul tău rămâne activ o perioadă mai lungă de timp, astfel încât atât timp cât digerezi, ai mai puțină energie. Pentru a evita acest lucru, mâncați de preferință cele mai slabe cărnuri albe, pui sau curcan, strict fără piele, la grătar, fierte sau prăjite.