Cele mai bune 9 alimente pentru arderea grăsimilor pe care le consumați în fiecare zi

Alimentația corectă este una dintre bazele pierderii în greutate și există alimente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în exces.

1. Alma

„În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”, spune zicala și cât de adevărat este. Datorită conținutului ridicat de pectină, ajută rapid dacă îți este foame, astfel încât să poți uita de chipsuri și alte gustări. Încercați să obțineți mere proaspete în funcție de sezon, deoarece unele tipuri sunt adesea depozitate atât de mult timp încât își pierd cea mai mare parte a conținutului de nutrienți în timp.

2. Unt de arahide

Untul de arahide natural este ideal pentru dietă, deoarece consumul combinat de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge. Mănâncă-l cu căpșuni sau fructe, așa că va fi un dulce perfect.

3. Avocado

Avocado este bogat în grăsimi nesaturate, ceea ce îl face o alegere excelentă, deoarece ajută la menținerea sațietății până la următoarea masă. O jumătate de avocado conține 6 grame de fibre și mai mult potasiu decât aceeași cantitate de banane.

4. spanac

Această minune verde cu frunze este bogată în apă și fibre, plină de substanțe nutritive utile și săracă în calorii. Tăiați-o în salată, fierbeți-o într-un pic de ulei de măsline cu puțin usturoi și lămâie și mâncați-o ca garnitură, presărați omleta sau adăugați-o la smoothie.

5. Ouă

Mănâncă oul întreg, nu doar proteinele - astfel vei primi și cantitatea potrivită de grăsimi și proteine, care le satură mult mai mult.

alimente

6. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în fibre, bogate în vitamina C, precum și în betacaroten. Această legumă rădăcină versatilă este un supliment simplu, dar excelent la masa dvs. de zi cu zi.

7. Banane

Poate să vină o banană? Nana! O banană conține doar 100 de calorii și 3 grame de fibre. Un dulce excelent, în special asociat cu unt de arahide. Și asta nu este tot. Pe lângă faptul că este divin, este și plin de potasiu și magneziu!

8. Iaurt grecesc

Nutriționiștii preferă iaurtul grecesc decât iaurtul tradițional, deoarece are un conținut mai mare de proteine, dar mai puțini carbohidrați. Un iaurt tradițional are aproximativ 30 de grame de carbohidrați, în timp ce în greacă are doar 8, iar conținutul său ridicat de proteine ​​îl echilibrează. Evitați iaurtul grecesc cu 0% grăsime, alegeți 1% sau 2% grăsime, deoarece veți fi plin mult mai mult timp.

9. Zab

Făina de ovăz nu este numai bogată în fibre solubile, dar are un conținut de proteine ​​mai mare decât majoritatea boabelor. Începeți-vă dimineața cu terci, astfel încât ziua să înceapă sănătos, dar cu siguranță să nu vă fie foame timp de 3-4 ore. Presară cu puțină migdale sau afine pentru a obține nutrienți mai importanți în corpul tău.