Loc de întâlnire virtual

Mic dejun

1 iaurt
2 felii de sunca de pasare

Masa de pranz

Gordon bleu cu sos de roșii (poate fi consumat doar într-o zi cu proteine)

Ingrediente
1 piept de pui
1 felie de șuncă cu conținut scăzut de grăsime tocată
1 brânză picantă cubulețe (sau unt similar) cu 0% conținut de grăsime
1 lingura de rosii condensate
1 ou întreg
1 lingura tarate de ovaz

Toc o ceapă mare cu cap și o aburesc într-un vas de teflon sub un capac.

Între timp, curăț bine pieptul de pui de grăsime și, dacă este suficient de mare, îl tai în jumătate. Străpung bucățile în mijloc, astfel încât să poată fi umplute. Am tăiat șunca în fâșii mici. Am pus brânza în pieptul de pui, am pus șunca în ea și o capsăm cu o scobitoare sau ac de carne. Poate fi condimentat după gust.

Deasupra cepei, care a fost aburită, am pus roșiile condensate pe ea, o amestec bine, o turn peste apă și se fierbe la foc mic până când aromele se amestecă bine.

În timp ce sosul se abure, transform pieptul de pui umplut în oul bătut și apoi în tărâțe de ovăz.

Prăjesc într-un vas puternic din teflon fără grăsime.

Se servește acoperit cu sos de ceapă. Restul sosului poate fi păstrat pentru alte feluri de mâncare.