Am 15 ani și vreau să slăbesc 7 kg, să începem?

Buna! Am 18 ani până acum au scăzut 8 kg, mai sunt 3 kg.

slăbesc

Am făcut următoarele: am schimbat pâinea pentru micul dejun contra orezului pufos, abonamente, nu am băut cacao sau lapte, ci ceai simplu din fructe. La prânz am mâncat ceea ce mama a gătit doar cu mai multă supă decât înainte și câteva secunde. Când mi-a fost foame după-amiaza am mâncat un măr, un morcov ceva. Nu am mai mâncat prea mult la cină pentru că am fugit la 18 ani și după aceea nu mi-a mai fost foame (nici nu am avut timp să mănânc). Am băut 2 sau 2,5 litri de lichid pe zi. În sportul meu, o oră de alergat a fost de minimum 4x pe săptămână. Când am început, desigur, că o oră nu a mers la rând, dar nu am renunțat:) Oh, și am dus un șervețel de grâu integral și niște fructe la școală.

Dacă aveți întrebări sau doriți să vorbiți, scrieți privat.: D

Am slăbit deja 10 kg mâncând mai puțin. acum că sunt mai puțin excesiv pentru mine, este mai greu să slăbesc kilograme. dar cu sport regulat și o dietă inteligentă vei reuși!:)

Am 14 ani Nu am vrut să slăbesc, chiar dacă am avut un exces.

de când merg la dans în fiecare săptămână, luni și vineri, sunt în sala de dans vineri timp de 5 ore (3-8), așa că am coborât rapid de la mine (3 kg într-o săptămână) mănânc sănătos în timp ce dans, am propriul meu sistem: după ora 20:00 nu mai mănânc (vineri de când am 8, așa că mănânc doar un măr sau un croissant mic cu unt cu cacao, mănânc carne doar o dată pe săptămână (nu prea îmi place ) dar dacă ești un tip foarte cărnos, e în regulă să mănânci carne cu o salată de legume. Evitați mâncarea grasă ! Sportul regulat este foarte important. Învăț dans modern și balet, îmi place foarte mult și poate cineva nu arată la dans, deși puteți obține o mulțime de mușchi și vă puteți dezvolta capacitatea de concentrare. Am renunțat la cârnați timp de -5 luni, deoarece afectează funcția creierului și chiar mărește celulita (celulita (volane pe coapsă)). Am (mănânc mereu când am multe de învățat și termin cu adevărat.: D)

Oricine ar putea avea nevoie de ajutor cu astfel de probleme ar trebui să comenteze că „Am nevoie de ajutor”. Și sper să te pot ajuta.:))