Am aflat de ce fug femeile

Popularitatea alergării crește constant în Ungaria de ani de zile. Astăzi, este firesc pentru mulți oameni că femeilor le place să trăiască sportiv și sănătos, pentru ei exercițiile fizice sunt o activitate de zi cu zi, care este o bucurie și o experiență pozitivă. Pentru prima dată, cercetarea națională a Biroului Sportului din Budapesta și a Fundației 21 pentru femei pentru sănătate au evaluat de ce aleargă femeile.

În timp ce mulți ar sublinia că majoritatea femeilor fug să slăbească, pierderea în greutate este doar a treia în lista cauzelor. Aproape jumătate dintre sportivi au indicat intenții de sănătate, 43 la sută au menționat ameliorarea stresului drept motive și doar patru din zece au spus că vor să slăbească. Un alt factor motivant este că alergarea regulată îți oferă încredere în sine, te ajută să treci prin crize de confidențialitate și, de asemenea, îmbunătățește foarte mult rezistența.

Cine și în ce termen?

Vârsta medie a celor 1.900 de femei care au completat chestionarul a fost de 38,6 ani. O treime se răsfățează cu pasiunile de alergare de 1-3 ani, o altă treime de 4-10 ani, iar 10% au gustat acest sport doar în ultimul an. Șaizeci la sută dintre cei chestionați aleargă de 2-3 ori pe săptămână, iar alte 25 la sută aleargă de cel puțin patru ori pe săptămână. Există diferențe semnificative în ceea ce privește cine aleargă la ce distanță. Patru din zece respondenți parcurg 11-25 kilometri, trei 26-45 kilometri, doi efectuează mai puțin de 10 kilometri în medie săptămânală, în timp ce o persoană aleargă mai mult de 46 de kilometri.

Sursa imaginii: 21 Women for Health Foundation

Consecințele fiziologice și psihologice ale lipsei de mișcare sunt întâlnite de individ în fiecare zi, experimentând efectele sale negative. Alergatul și mersul pe jos sunt o formă de mișcare la dispoziția tuturor, al cărei efect pozitiv este aproape imediat și vă poate oferi bucurie și un sentiment de succes în timpul mișcării. Biroul de sport din Budapesta (BSI) și inițiatorii primului sondaj național de chestionare asupra femeilor și alergării, Fundația 21 Sport for Health (BSI) și Fundația 21 Women for Health, răspund la această tendință de sănătate.

Árpád Kocsis, Sursa imaginii: Biroul de sport din Budapesta

Árpád Kocsis, Directorul competiției BSI: "BSI organizează competiții sportive locale și naționale de 25 de ani, adesea cu 20.000 până la 30.000 de participanți, din ce în ce mai multe femei se înscriu la competiții în fiecare an. Cel mai vechi pieton avea 82 de ani și cel mai tânăr avea 7 5 Cercetarea chestionarului ne încurajează să subliniem în continuare faptul că rolul femeilor în sporturile de agrement este la fel de important ca cel al bărbaților, acestea ar trebui să aibă același timp în sport ca și colegii noștri de sex masculin. Da, o familie poate fi relaxată și sprijină că mama, soția, bunica aleg uneori să meargă la fugă în loc să facă o cină fierbinte și să o călcă. "

Éva Kertész, un director general al A 21 Women for Health: „Fundația este dedicată educației pentru sănătate. Membrii fundației noastre, atât ca indivizi, cât și ca factori de decizie cheie în domeniul asistenței medicale din Ungaria, consideră că exercițiile fizice sunt una dintre modalitățile de conservare a sănătății fizice și mentale. Și sondajul chestionar demonstrează, de asemenea, că suntem tot mai mulți dintre noi femeile care doresc în mod conștient să ne ia destinul în mâinile noastre și să nu se bazeze pe șansă pentru propria noastră sănătate. Cu cât considerăm mai mulți oameni importanți, cu atât avem mai multe șanse să lucrăm pentru a îmbunătăți sănătatea populației maghiare. ”

Alergarea este bună - astăzi nu mai este o problemă

Cea mai frecventă schimbare este o îmbunătățire a rezistenței: 85% dintre cei chestionați au raportat acest lucru, indiferent de vârstă, dar chiar și cu câți ani în urmă au început să alerge. Efectul sportiv de ameliorare a stresului crește de-a lungul anilor: în timp ce doar 38% dintre cei care aleargă de mai puțin de un an au raportat un astfel de efect, 61% dintre cei care aleargă de mai bine de zece ani l-au experimentat. 58% dintre respondenți au raportat că încrederea în sine a crescut de când au început să alerge. Această proporție este ușor mai mare în sate și orașe mici (62-63 la sută), în timp ce mai mică în Budapesta, 55 la sută. Nici rolul de a alerga în construirea comunității nu este neglijabil, 40% dintre cei chestionați își fac noi prieteni datorită acestui sport. Și relațiile de prietenie nu numai că ne ajută să ne sporim performanțele pe pistă, indiferent dacă este vorba de distanță sau viteză, și ne mențin motivați, dar pot oferi și protecție împotriva singurătății sau depresiei, de exemplu, în viața de zi cu zi.

Nu ne acordăm suficientă atenție încă

Pe lângă efectele pozitive, faptul că alergarea poate tensiona corpul nu poate fi neglijat. Chestionarul a evaluat, de asemenea, ce fac sportivii pentru a atenua și a evita posibilele efecte adverse. În acest sens, nu putem fi prea optimiști pentru moment: doar jumătate dintre respondenți se încălzesc, două treimi înguste din alergători acordă atenție unei hidratări adecvate, iar proporțiile sunt mai încurajatoare în rândul tinerilor.

Cercetarea a fost efectuată de dr. Zsuzsa Menczel, psihologul spune un început promițător. „Rezultatele, printre femeile care au răspuns, arată că vârsta este însoțită de un fel de creștere conștientă de sănătate. Pe măsură ce se apropie de patruzeci de ani, femeile acordă din ce în ce mai multă atenție sănătății lor fizice și mentale. Utilizarea conștientă a mișcării, de exemplu, pentru combaterea stresului este o informație care poate fi transmisă și persoanelor mai tinere. Cercetările confirmă, de asemenea, un factor deja cunoscut în alte domenii că educația este asociată cu niveluri mai ridicate de sport și de viață sănătoasă. ”

Creșterea culturii sănătății populației este o sarcină socială serioasă în Ungaria, unde starea de sănătate a oamenilor și speranța de viață la naștere sunt mai mici decât în alte țări europene. Exercițiul fizic regulat este răspunsul persoanei conștiente de sănătate la provocările secolului 21. BSI și Fundația 21 Women for Health ar dori să își continue activitatea educațională cu noi cercetări și inițiative în viitor.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Alergatul nu numai că îmbunătățește rezistența și te ajută să atingi greutatea ideală, dar te menține și tânăr. Evitați cele mai frecvente greșeli a.

Exercițiile fizice regulate, sportul sunt sănătoase. Alergatul și joggingul sunt deosebit de benefice. Cu toate acestea, iarna, mulți oameni renunță la regulat.