Rămânem sănătoși față de acești antioxidanți

Fiecare legumă și fruct conține antioxidanți diferiți, scrie ofițerul pentru sănătate. Prin urmare, este important ca atunci când avem ocazia, să ne colorăm dieta cu aceste superalimente naturale. Vom fi mai sănătoși, vom face bine cu intestinele noastre, iar mesele noastre vor fi și mai variate.

AfineÎntregul corp este afectat de protecția antioxidantă a acestui fruct. Flavonoidele din acesta întăresc capilarele, susțin circulația sângelui în ochi, deci nu este o coincidență faptul că sunt considerate regina fructelor de pădure.

Pudră de cacaoAre un efect de îmbunătățire a dispoziției, contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular, deci contribuie în mare măsură la îmbunătățirea concentrării și a memoriei. Puțini știu, dar ajută și foarte mult la încetinirea procesului de îmbătrânire.

NucEste bogat în vitaminele A și E și este bogat în magneziu și potasiu. Este un antioxidant important și datorită conținutului său de acizi grași din Omega-3 are un efect foarte bun asupra sistemului nervos. Se recomandă consumul a 1-2 nuci pe zi, are un efect foarte benefic asupra organismului.

PecanPe lângă gustul său fantastic de delicios, merită consumat, deoarece are un conținut foarte ridicat de antioxidanți și conține, de asemenea, 19 vitamine și minerale. Acestea includ vitaminele A, E, B1, calciu, magneziu și zinc. Scade colesterolul!

boabe de fasole roșieReduce riscul bolilor cardiovasculare. Dintre fasole, fasolea roșie are cel mai mare conținut de antioxidanți. Dintre minerale, conținutul de fier este, de asemenea, semnificativ, dar este, de asemenea, o sursă de vitamina B1, vitamina K, acid folic, fosfor, magneziu și sodiu.

Prune uscateNumeroase studii arată că prunele ajută la evitarea deteriorării celulelor. Conținutul de fibre este ridicat, motiv pentru care are și un efect de relaxare a scaunului. Protejează radicalii liberi din creier, reîmprospătează mental, îmbunătățește performanța și întărește funcția inimii și sistemul nervos.

Coacăz negruConținutul de vitamina C este remarcabil. Are, de asemenea, un efect antiinflamator, anti-îmbătrânire și este foarte recomandat celor cu deficit de fier. Fiecare ochi este o adevărată comoară, deoarece conține și vitamina A, B1, B5, B6, vitamină, calciu, fosfor, magneziu.

SfeclăConținutul său de antioxidanți este foarte ridicat, după cum arată culoarea roșie intensă. Are un efect uimitor de bun asupra unuia dintre cele mai importante organe detoxifiante din corpul nostru, ficatul. În timpul descompunerii toxinelor din acest organ, se formează radicali liberi, care sunt neutralizați de ingredientele active antioxidante ale sfeclei, precum și de un foarte bun purificator de sânge.

Ceai verdeEfectele de sănătate ale ceaiului verde sunt cunoscute de mii de ani. Este cel mai puțin procesat tip de ceai și conține cei mai mulți antioxidanți polifenoli. Ne întărește sistemul imunitar, alungă oboseala, protejează împotriva infecțiilor.

RodieExistă și mulți antioxidanți în acest fruct, protejând și ficatul și rinichii. Are un efect antiinflamator, sporește vitalitatea organismului, iar efectul său antibacterian a fost cunoscut oamenilor antici.

mărPoate că toată lumea știe acum zicala: „în fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”. Nu întâmplător, strămoșii noștri au folosit acest fruct ca medicament. Ameliorează riscul bolilor de inimă, crește capacitatea pulmonară, reduce dezvoltarea cancerului, crește rezistența. Datorită pectinei, are și o proprietate de curățare intestinală. Merele sunt, de asemenea, un fruct bogat în flavonoizi, deci merită să mâncați des.

MureUnul dintre cele mai delicioase fructe de vară. Scade nivelul colagenului, dar este și bogat în vitamina C, vitamina A, vitamina K și carotenoizi. Întărește sistemul imunitar, anti-îmbătrânire, protejează pereții vaselor de sânge. Poate fi folosit și împotriva afectării memoriei.

CurcumaPe lângă faptul că oferă mâncării noastre un gust excelent ca condiment, are un efect antiviral, antiinflamator, antibacterian foarte bun și reduce riscul de a dezvolta tumori. Are proprietăți antioxidante puternice. prin Healthcare