Am făcut exerciții abdominale timp de 5 minute în fiecare zi timp de o lună - acesta a fost rezultatul

plat

Csilla Rebeka Tóth 17 octombrie 2018.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Ce? Cu 5 minute de exerciții pe zi timp de patru săptămâni, stomacul meu poate fi plat? Acest antrenament a fost inventat pentru mine, nu-i așa? Din păcate, rezultatul - cât de surprinzător - nu a atins așteptările mele, dar procesul în sine s-a dovedit cu atât mai instructiv. Voi descrie acum ce sunt cele 8 lucruri pe care le-am filtrat de la scânduri și de a face cranches timp de cinci minute în fiecare zi.

Am găsit pe YouTube un astfel de videoclip grozav cu dovleac care promite să fie un vis împlinit în doar 4 săptămâni cu 5 minute de exercițiu pe zi.

Toată lumea are cinci minute pe zi, nu-i așa? Dar! Chiar si pentru mine! Așa că m-am angajat cu entuziasm într-o provocare de o lună care consta în următorul plan de antrenament:

Puteți, de asemenea, să descărcați acest lucru și să îl imprimați singur dacă doriți să trageți cu o pușcă.

… Deși din partea mea mi-am amintit destul de ușor. Dozele cresc treptat între 20 de secunde/3 bucăți în prima săptămână, 1 minut/10 bucăți în a patra săptămână și între cele două. Cu toate acestea, secretul antrenamentului durabil este simplitatea, ușor de reținut și, desigur, de a avea întotdeauna poliespuma la îndemână (am păstrat acest lucru încurcat sub biroul meu de atunci). Persoana se trezește dimineața, își setează cronometrul pe telefon, pune muzică bună și o face deja.

Oh, și pentru a ajunge la subiect, îmi va face stomacul să mă măgulească? Cred că de asta ești cel mai curios. Ei bine, m-am îmbogățit cu următoarele 8 lecții:

1.M-am întărit zi de zi iar corpul meu a cerut tot mai mult o altă provocare.

2. Cu toate acestea, a patra săptămână a fost când este scânduri de un minut A trebuit să mă concentrez foarte mult pe muzică, toate subtilitățile ei, cursele de bas și pian, pentru a nu renunța.

3. Spre ascultător de muzică mai dedicat Am devenit ca niciodată. (Și am ascultat muzica pe care tocmai mi-a plăcut, spre deosebire de cursurile de ardere a grăsimilor din sala de fitness.)

4. O sesiune de mic dejun de cinci minute este mai eficientă el s-a trezit, ca cea mai profesională cafea prăjită și măcinată.

5. THE talia mea a devenit mai pronuntat si chiar si burta mea era ceva mai mica. (Ca. Sau nu? Sau nu din asta?) În principal pentru că alergam cel puțin de două ori pe săptămână dimineața și făceam exercițiul de așezare a burții în parc, nu acasă.

6. Dar nu am ajuns la „forma visului”, deși, după cum puteți vedea din cele de mai sus, pe de o parte nu mă așteptam serios (sau mai bine zis nu credeam serios în ea ?) și pe pe de altă parte, nu știu ce formă de vis.

Cu alte cuvinte, o altă lecție: nu te lăsa prins într-un antrenament fără a evalua exact ce vrei să realizezi.

- care este un clișeu vechi, desigur, dar nu contează.

7. Chiar și după standardele mele, am trecut printr-o perioadă foarte agitată, mâncând înapoi și dormind, deci, de unde știu cât au cântărit aceste 5 minute pe zi pe lat? Sunt sigur că a fost bine că, dacă nu aș avea timp pentru altceva, aș face totuși, așa că am învățat cum să fac o pauză de 5 minute de la sport, oricât de înzăpezit aș fi. Mai exact, nu cum ar trebui să fie, ci cum poate fi. Și da, cinci minute pe zi contează foarte mult, în unele privințe mai mult de o oră de trei ori pe săptămână, deoarece este mai previzibil pentru corp.

Cea mai mare surpriză