Ați încercat dieta sângeroasă? Iată ce spun experții

Persoanele care încearcă să slăbească pot fi încă interesate de o dietă care susține că oamenii tratează diferit alimentele în funcție de grupa lor sanguină. Ideea este să sângerăm prost.

Există patru tipuri de sânge: A, B, AB și O. Teoria este că, dacă aveți sânge de tip A, nevoile dvs. nutriționale sunt diferite de cele ale sângelui de tip O și trebuie să vă reglați dieta pentru a pierde și a proteja inima ta.

Cercetările induse de sânge, anunțate în 1996 conform cărții sale „Mănâncă corect pentru tipul tău”, au sugerat că nu te ajută să slăbești. Mai degrabă, toate planurile diferite care trebuie personalizate pentru fiecare grupă de sânge au calorii reduse și toate au fructe și legume, proteine sănătoase pentru inimă și grăsimi moderate.

„Cu toate că ne dorim cu toții o abordare personalizată a pierderii în greutate, nu există dovezi solide că mâncarea este calea către o probă de sânge”, a spus Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.

Că o femeie a slăbit 83 de kilograme făcând diete și făcând exerciții cu prietenii

Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Toronto nu a găsit nicio asociere între cele patru grupe de sânge și indicatorul de sănătate.

„Modul în care un individ răspunde la aceste diete nu are nimic de-a face cu grupa de sânge și totul are un rol de jucat în a putea respecta o dietă vegetariană sensibilă sau cu conținut scăzut de carbohidrați”, a spus dr. Ahmed El-Sohemy, lider autorul studiului.afirmație.

"Acum putem fi siguri că ipoteza dietetică a somnului de sânge este falsă".

Au fost studiate un total de 1.455 de participanți sănătoși la cercetare. Ei au atribuit alocări de probe de sânge și o valoare implicită pentru markerii de sănătate. Voluntarii urmează o dietă specială alocată unei anumite grupe de sânge, conform planului de masă al cărții. Chestionare detaliate privind frecvența alimentelor au fost ținute timp de o lună, iar greutatea și markerii de sănătate au fost repetați.

Îți plac carbohidrații, dar vrei să slăbești? Bob Harper o arată

În timp ce dietele s-au epuizat și au îmbunătățit tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele, nu s-a găsit nicio asociere care să lege aceste modificări de un anumit tip de sânge.

Linia de fund? Aceste date susțin că alegerea oricărui astfel de plan de dietă, indiferent de grupa de sânge, favorizează o sănătate bună. Deși teoria grupului sanguin poate părea rezonabilă, nu este susținută de știință.

„Din punct de vedere nutrițional, toate aceste patru metode sunt foarte asemănătoare - echilibrate atât în nutrienți, cât și în calorii - așa că alegeți un plan care să se potrivească tipului de sânge”, a spus Fernstrom.

Linia de fund:

Ca orice dietă, alegeți una pe care simțiți că o puteți ține pe termen lung. Asigurați-vă că sunteți sănătos din punct de vedere nutrițional și includeți elementele de bază ale unei diete sănătoase (porțiuni mai mici pentru pierderea în greutate):

Este bogat în fructe și legume ca sursă principală de carbohidrați
Cantități moderate de grăsimi sănătoase pentru inimă
Proteine de origine animală și vegetală
Cantități limitate de carbohidrați fibroși, bogați în amidon (pâine, orez, paste, cereale)

Vestea bună este că există multe modalități de a mânca mai puțin și de a vă deplasa mai mult atât pentru o sănătate bună, cât și pentru pierderea în greutate.

Link-uri conexe:

Propria mea cale de slăbire: inspirând poveștile oamenilor care au alunecat cu succes
De ce micul dejun ar trebui să fie cea mai mare mâncare a zilei?
Ziua mesei în dieta Keto: Rețete ușoare, bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați

Dl Pawlowski a contribuit la acest raport.