Reporniți 2.0 - Partea 1

Au fost 6 săptămâni după naștere, mi s-a dat permisiunea de a mă mișca, așa că am tăiat și pentru kilometri. Acest lucru s-a întâmplat până acum.

Într-o lume ideală, aș scrie acum despre colectarea a zeci de kilometri pe zi la 3 secunde după ce am dat naștere unui corp de gazelă (care oricum nu a existat niciodată), reținut de greutatea mea competitivă, cu mușchii fibroși minunat de tensionați și aștept cu nerăbdare să alergând într-o formă și mai perfectă decât înainte. M-am înscris deja și m-am întors la alergare ușor, fără probleme.

Dar nu este cazul. Nu pentru că lumea nu este ideală, ci pentru că poate este normal ca întoarcerea să nu fie complet netedă și de aceea nu este ușor. Dar este mai ușor să greșești, chiar dacă ești un alergător experimentat și chiar antrenor oricum și știi ce și cum să faci asta pentru a fi bun și mai ales dacă ai așteptări mari față de tine.

(De asemenea) m-am gândit că va fi foarte ușor și voi intra într-o formă bună foarte curând fără probleme, deoarece mă antrenam în ultimii aproape 8 ani, eram în stare bună când am rămas însărcinată, am alergat destul de mult mult timp în timpul sarcinii mele. Dar acest drum va fi totuși puțin mai accidentat. Deși, dacă îmi amintesc revenirea anterioară postpartum de până acum, nu a fost la fel de lin pe cât am crezut până acum. Abia atunci nu eram la fel de rutină, cu experiență și am început să nasc dintr-o formă mult mai slabă decât sunt acum. Chiar și atunci au existat probleme, dureri, dificultăți, eram încă foarte lent și a trebuit să mă unesc pas cu pas. Știu asta pentru că m-am uitat la jurnalul meu de antrenament la momentul respectiv. Deși mi-am amintit că mă îndrept spre obiectivele mele cu pași mai mari, săptămâni mai puternice, ritm mai rapid (în zadar, timpul ascunde dificultățile și, odată cu vârsta, amintirile se epuizează) - dar nu. Chiar și atunci, am avut o călătorie lentă, accidentată, care dintr-o dată, după câteva luni, s-a netezit, s-a îndreptat, iar în 1 an a devenit un ultra de 12 ore, în 2 ani a fost Ultrabalaton.

Deci, chiar și acum, tot ce îmi pot spune este că nu trebuie să vă grăbiți și că este frumos să câștigați de aici și merită să învățați răbdarea, mai ales pentru tipul de persoană care sunt.

asta pentru

Ei bine, să vedem cum stau acum cu fuga. Am alergat de câteva ori. Nu de multe ori și nici mult.

Prima alergare a fost atât de uimitoare, a fost atât de bine să alerg din nou și a fost atât de mult flux încât la aproape 1 mile aproape că am fugit de frumusețe, am simțit că sunt în viață din nou și chiar m-am oprit să nu zdrobesc eu însumi imediat. Pentru că eram complet șchiop să mă mișc, accidentat, apoi ca un cerb care stătea pe picioare, nici nu știam că pășesc și că mă calim cu brațele, trunchiul meu a uitat cum să mă țin - Phoebe de la Good Friends urechi de câine comparativ cu mine. Picioarele mele erau de rață, mergeam ciudat, mă simțeam și ciudat în corpul care alerga. Dacă m-aș fi văzut din exterior, aș fi fost speriat, iar alții s-ar fi putut speria de mine, deși nu am întâlnit mulți oameni. Pulsul meu s-a împușcat rapid în spațiu, la ritmul de 6:30 ceasul meu a arătat valori pe care le făceam la 4:30, dar nu am vrut să mor, nu am simțit că îmi încordează circulația, am nu gâfâia, nu gâfâiam după aer, puteam merge cu o respirație nazală. Din punct de vedere muscular, m-am simțit perfect bine, deși nu aș fi putut să mă accelerez și să mă mișc mai energic chiar dacă ar fi urmărit. Dar, în ciuda tuturor, am fost teribil de fericit să alerg.

Mi-am făcut a doua alergare cu un cărucior și poate că nu ar fi trebuit să fac asta încă. Mișcarea mea era încă foarte șchioapă de simțit, era ciudat să împing mașina, simțeam că trunchiului meu nu-i place lipsa de inimă, nu puteam să mă țin ferm de trunchi, să împing mașina și să fac un fel de munca brațului cu o mână. Mi-a fost încordată talia, apoi la jumătatea genunchiului drept mi-a semnalat prost, piciorul a vrut să-mi curgă de sub mine și, când m-am oprit, a fost foarte rău să repornesc. Aș fi putut să plec din inimă, dar nu din corp și, când am ajuns acasă, m-am enervat destul de mult acum de ce mă doare francezul pe genunchi și despre ce este vorba. Cu toate acestea, de fapt am simțit că trunchiul meu nu era real, șoldurile îmi făceau clic și probabil că nu erau la locul lor și că ghemuitul care a contribuit la succesul anesteziei nu era o idee atât de bună, deoarece probabil mi-a smucit și mușchii nu atât de oțel și articulații.

Acest lucru a fost confirmat și în cursa următoare după 5 zile de odihnă. Ceva nu este bun, ceva nu este la locul său și, chiar dacă îl forțez, mă întind, mă rostogolesc, ung, nici măcar nu merge chiar de la sine, nu se va îmbunătăți. Dar acum sunt pe soluție, am fost la Vanda pentru terapie manuală, am restaurat ceea ce aveam nevoie pentru a remedia, exerciții recomandate pentru a ajuta.

Este enervant, dar este. Lumea nu este ideală și nu voi împărți cum am vrut-o la câteva săptămâni după naștere. Aveți nevoie de atenție, pregătire adecvată pentru cancer și puțină întărire. Pentru că, deși nu rănesc nimic ca urmare a nașterii și sarcinii, totuși am ceva care mă doare. Totuși, mi-au lipsit săptămâni, pentru că am realizat-o și am născut un copil. Am o cicatrice pe stomac care poate provoca probleme neobservate care nu iau forma durerii abdominale. Am încă câteva kilograme în plus față de obișnuința mea pe care o simt, pentru că trebuie să o duc și îmi îngreunează treaba. Articulațiile mele sunt afectate de hormonul relaxină și fiecare impact cu kilogramele mele în plus. Alăptezi, motiv pentru care oricum îmi este în permanență foame, iar hrănirea bebelușului meu este înaintea propriei mele vanități, așa că nu voi pierde mai multe kilograme peste noapte (și oricum nu am putut face asta de atunci Am trecut de 25 înainte să meargă lin). Deși circulația mi-a revenit oarecum, deoarece valorile ritmului cardiac de odihnă sunt aceleași ca înainte de sarcină, dar din cauza încărcării sportive, ele sar destul de puțin, unde vor fi reduse aceste valori?.

Trebuie să-mi întăresc mușchii trunchiului oricum, la fel și mușchii din spate, burtica mare, iar acum au dispărut din cauza remorcării bebelușului, sunt atât de sternat și atât de prost ținut acea groază, mușchii deja slabi ai mei partea superioară a corpului, aproape că nu există acum. Acestea sunt foarte necesare atât în ​​viața de zi cu zi, cât și pentru a alerga cu un cărucior, deoarece, deși căruciorul și bebelușul sunt ușori, au nevoie de stabilitate și rezistență datorită mișcării unilaterale. Nu pot și nu vreau să împing mașina cu ambele mâini, deoarece spulberă și mai mult mișcarea de rulare, dar împingerea cu o singură mână necesită mușchiul normal al trunchiului pentru a compensa părtinirea și niciun dezechilibru. Vor fi destule lucruri.

Ceea ce este cel mai important acum este să ai răbdare, ceea ce nu este virtutea mea, nu a fost niciodată. Pot să lucrez pentru obiectivele mele, dar sunt greu să am răbdare și să merg mai departe în pașii corecți - a fost nevoie întotdeauna de palme și dezamăgiri pentru a afla acest lucru. Nici nu este ușor să schimb asta pentru bătrânețea mea, dar din nou aici sunt semnele de avertizare că sunt forțat să încetinesc, deoarece nu mănânc terci (ovăz) atât de fierbinte. Așadar, acum îmi refac frumos corpul, mă ocup de mușchii, articulațiile și alerg chiar mai atent decât îmi planificasem anterior. Dacă sunt deja antrenor de alergare, încerc să dau un exemplu bun pe cât pot. După cum spun, va fi frumos să câștigi de aici, dar odată ce ai reușit, acum, o dată, sigur.