Am renunțat la fumat, cum să slăbesc

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat sunt cele două dorințe cele mai râvnite. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

Potrivit unui studiu american, majoritatea oamenilor ar prefera să scape de pasiunile lor dăunătoare și să renunțe la fumat. Odată ce putem articula ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas. Alți factori importanți pentru o schimbare durabilă sunt cum să slăbești, disciplină și răbdare.

Nu ne putem aștepta ca noi înșine să lăsăm în urmă peste ani ani de obiceiuri. Pe lângă faptul că nu începe să se împiedice, ca să zic așa, din ziua stabilită. Se spune că este nevoie de o jumătate de timp cu iubita noastră pentru a recupera o mare dragoste. Deci, poate fi cumva cu obiceiuri proaste, nu merge imediat și sentimentul seducător de nostalgie ne poate face decizia dificilă.

Renunță fără să te îngrași

Reguli de urmat În majoritatea cazurilor, pierderea kilogramelor în plus nu este rezultatul câtorva prăjituri păcătoase, ci se datorează anilor de gustări persistente și stilului de viață sedentar. Deși ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele diete de succes, odată ce intrăm în el, planificați pe termen lung.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor alimente cu absorbție rapidă, omiterea zahărului, a grăsimilor și a uleiului de floarea soarelui și includerea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase.

Dacă suntem atenți la cele de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne înzestrăm cu un număr de pantaloni mai mici. Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de câteva ori.

În timp ce micul dejun poate include carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, cina noastră ar trebui să conste numai din carbohidrați cu absorbție lentă.

Cigi: deci nu ne îngrășăm după renunțare!

Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării. Desigur, trebuie să renunțați la modul de slăbit pe prăjituri, dar încercați să seduceți doar o dată pe săptămână și preferați totuși brânză de vaci mai ușoară, felii de iaurt.

În plus, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, ci mai degrabă bem ceai verde, ceai de fructe și apă minerală necarbogazoasă.

Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață. Experimentați cu ingrediente noi și sănătoase în bucătărie, creați altele noi sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți.

Renunțarea la fumat: Aceste metode funcționează - Puteți pierde în greutate dacă renunțați la fumat

Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un nou impuls în atingerea obiectivului nostru. Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști. Gradualitate, încredere în sine, recompensă și factorul secret Cei care își păstrează cu succes jurământul de Anul Nou doi ani mai târziu au observat încă un lucru pe lângă cele trei calități de mai sus: evită un mediu în care pot deveni din nou dependenți de pasiunea lor.

Forum 9 Concepții greșite despre fumat Fiecare fumător crede că fumatul este rău pentru toți ceilalți.
Când am decis că mă saturasem de acest lucru, am căutat mai întâi o dietă care să poată vedea rapid rezultatele unei diete metabolice și să dureze doar 2 săptămâni.
După renunțarea la fumat, majoritatea oamenilor se îngrașă.
Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina
Slăbește după depunerea țigărilor nlc
Cum să renunți la fumat de la Shep
Nu mai fuma și arată mai rău

În timp ce oricine se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă la un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile cel mult sau poate lua un castron ciupit în fața lor. Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție.

Jos țigara! Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu este doar o chestiune de a scăpa de un obicei prost, ci și de a scăpa de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări.

Chakrele și dependența de alcool

Nu este o coincidență faptul că Anul Nou cum să slăbești printre țigările care pleacă înecate cât mai curând posibil eșec. În timp ce toată lumea ar putea enumera cel puțin cinci dintre efectele negative ale fumatului, sunt mai puțini cei care cunosc secretul renunțării. Legumele și fructele pot fi soluția? Pe lângă plasturi, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința, putem ajuta și la eliminarea dependenței cu dieta.

Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat o mie de fumători, cu vârsta de 25 de ani și peste, și au venit cu rezultate surprinzătoare. Cei care au consumat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut.

Când renunți la fumat, cum pierzi în greutate? Efecte pozitive ale renunțării la fumat

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci mai rar se poate dezvolta o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat. În plus, gustul tutunului este și mai neplăcut de legume și fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula și subconștientul în așa fel încât să pot renunța mai mult la fumat.

Participanții la cum să slăbească 14 luni mai târziu au fost abordați cu privire la cum să slăbească și s-a dovedit că cei care au mâncat multe legume și fructe au de trei ori mai multe șanse să pună definitiv o țigară. Nu toată lumea reușește Oricine decide să nu-l mai lumineze niciodată de ziua de Anul Nou, dar peste două săptămâni se găsește din nou fumând, în loc să se învingă, se gândește de ce nu a reușit acum și și-a stabilit o altă întâlnire.

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta. Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E. Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal din surse naturale.

Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și pot, de asemenea, să țină la distanță anumite tipuri de cancer. Renunț la fumat Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E. Nu pentru că lăsăm țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să amânăm iluminatul prin constrângere. Dacă acest supliment nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la spargerea morcovilor sau merelor proaspete, vreau să renunț la fumat când fumez, nu trebuie să ne facem griji.

Mai mult, putem lovi două păsări cu o singură piatră: putem trăi fără fum, în formă de vârf, am renunțat la fumat în fiecare zi. Articole similare:.